Es mag Sie überraschen, dass es Lebensmittel gibt, die Sie essen können, um Ihre Ohren zu schützen, einem Hörverlust vorzubeugen und das Fortschreiten eines bereits eingetretenen Verlustes aufzuhalten.
Magnesium
Magnesium spielt zusammen mit den Vitaminen A, C & E eine wesentliche Rolle für die Gesundheit des Gehörs. Dieser Mineralstoff hilft uns, mit Stress umzugehen, und hilft nachweislich, Hörempfindlichkeiten zu lindern, Tinnitus zu reduzieren und Hörverlust vorzubeugen. Wissenschaftler glauben, dass dies daran liegt, dass Magnesium die Auswirkungen von freien Radikalen bekämpft, die bei lauten Geräuschen entstehen.
Quellen für Magnesium sind: Mandeln, brauner Reis, Blattgemüse, Artischocken, Gerste, Paranüsse, Bohnen, Bananen, Kartoffeln, Brokkoli, Spinat und Kürbiskerne.
Quellen für Vitamin A sind: Brokkoli, Kürbis, Spinat, Kohlrabi, Karotten, Cantaloupe, Süßkartoffeln, Kürbis, Aprikosen, Leber, Milch, Butter, Käse und ganze Eier.
Quellen für Vitamin C sind: Zitrusfrüchte, frische Kräuter, Guave und Erdbeeren.
Quellen für Vitamin E sind: Mandeln, Sonnenblumenkerne, Blattgemüse, Mango und Olivenöl. Für die Kraft der beiden C & E gehören: rote Paprika, Brokkoli, Kiwi und Papaya.
Omega-3-Fettsäuren
Forscher behaupten, dass Omega-3-Fette die Blutgefäße in unserem sensorischen System des Ohrs stärken. Sie sind die gesunden Fette, die in vielen Samen, Körnern, Bohnen und Ölen enthalten sind. Diese Fette wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und reduzieren Entzündungen, die empfindliches Gewebe schädigen können.
Quellen für Omega-3 sind u.a.: Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse, Bohnen, Thunfisch, Heilbutt, Lachs, Jakobsmuscheln, Winterkürbis und Olivenöl.
Kalium
Kalium ist für die Regulierung der Flüssigkeitsmenge in Ihrem Blut und Körpergewebe verantwortlich. Die Flüssigkeit im Innenohr ist auf eine reichhaltige Versorgung mit Kalium angewiesen, vor allem in dem Teil des Ohrs, der die Geräusche, die wir hören, in elektrische Impulse übersetzt, die das Gehirn als Klang interpretiert. Lebensmittel, die Kalium enthalten, können vor altersbedingtem Hörverlust schützen und können helfen, lärmbedingtem Hörverlust vorzubeugen.
Zu den Kaliumquellen gehören: Aprikosen, Bananen, Melonen, Orangen, Kartoffeln, Spinat, Limabohnen, Tomaten, Milch, Joghurt und Rosinen.
Folat oder Folsäure
Folsäure hilft, das Gehör zu verbessern, indem sie die Bildung roter Blutkörperchen reguliert und beim Abbau von Homocystein hilft, einer entzündlichen Verbindung, die die Durchblutung verringert. Eine gute Durchblutung ist ein wichtiger Bestandteil, um die Haarzellen des Innenohrs gesund und funktionsfähig zu halten. Folat ist wasserlöslich und wird nicht gut im Körper gespeichert, daher müssen Sie Ihre tägliche Dosis über die Nahrung aufnehmen.