Wenn Sie am ganzen Körper ein Unbehagen verspüren oder in einem bestimmten Bereich zu stark angespannt sind, könnte es sich um Muskelschmerzen handeln.
Diese können durch eine Verletzung, Verstauchung oder beim Sport verursacht werden. Sie wird auch durch sehr intensive Stressepisoden verursacht, die die Sehnen und Nerven beeinträchtigen. Es dauert in der Regel ein paar Tage und wird in einem Teil des Körpers lokalisiert, oder mehrere Bereiche auf einmal.
Das erste, was Sie tun müssen, ist zu identifizieren, wenn es von der Übung oder Verletzung ist, oder wenn es etwas anderes ist, wie oft allgemeine Körper Schmerzen bedeutet, dass es eine Infektion, eine virale Erkrankung, eine chronische Erkrankung oder ist eine Reaktion auf ein Medikament.
Die häufigsten Stellen, an denen es zu Muskelschmerzen kommt, sind in der Regel der Nacken, die Schultern, der Rücken, die Beine und die Hände, es kann ein paar Tage dauern oder sich über Monate hinziehen, es hängt alles von der Sorgfalt ab, die Sie walten lassen.
Was Sie tun sollten
- Bei Sport- oder Belastungsverletzungen sollten Sie sich ausruhen und den betroffenen Körperteil nicht zu viel bewegen.
- Nehmen Sie ein Medikament, um die Schmerzen zu lindern.
- Wenden Sie in den ersten 24 Stunden des Schmerzes und bis zum dritten Tag Eis an, um die Schwellung zu lindern.
- Nach der Ruhephase machen Sie sanfte Dehnungsübungen oder Massagen.
- Gewöhnen Sie sich wieder an sanfte Bewegung, wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Wärmen Sie sich auf, bevor Sie beginnen, und achten Sie darauf, dass Sie abkühlen, bevor Sie die Aktivität beenden. Wenn die Verletzung größer war, ist es wichtig, dass Sie zu einer richtigen Rehabilitation gehen.
- Versuchen Sie, stressige Aktivitäten zu reduzieren und machen Sie Entspannungsübungen, wie Yoga oder Meditation.
- Wenn Sie die ganze Zeit in der gleichen Position sind und am Ende des Tages Schmerzen haben, versuchen Sie, sich mindestens jede Stunde zu dehnen, ein wenig zu gehen, die Arme zu strecken und die Hände auszuruhen.
Wenn die Schmerzen mehr als 3 Tage andauern, sehr intensiv und unerklärlich sind und von anderen Symptomen wie Fieber, Hautausschlag, Schwellungen oder Erbrechen begleitet werden, Sie sich nicht bewegen können oder es eine mangelnde Durchblutung in bestimmten Bereichen wie den Beinen gibt, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren oder in eine Notaufnahme zu gehen.
Wenn die Schmerzen mehr als 3 Tage andauern, sehr intensiv und unerklärlich sind und von anderen Symptomen wie Fieber, Hautausschlag, Schwellungen oder Erbrechen begleitet werden, Sie sich nicht bewegen können oder es eine mangelnde Durchblutung in bestimmten Bereichen wie den Beinen gibt, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren oder in eine Notaufnahme zu gehen.