Ob Sportler, Büroangestellter oder pubertierender Teenager, der Energydrink ist im letzten Jahrzehnt der neue Kaffee geworden – nur süßer und interessanter als ein Flat White. Und während die Regierung (zwischen den Brexit-Diskussionen) weiterhin versucht, das Gesetz zu ändern, um den Verkauf (vor allem für Kinder) zu verbieten, entwickelt sich der Markt für Energydrinks exponentiell weiter. Die Zeiten, in denen Red Bull der einzige Energydrink auf dem Markt war, sind längst vorbei, und wir stehen jetzt vor einer Unzahl von Auswahlmöglichkeiten. Doch der Glanz dieser Getränke ist längst verblasst, da wir, eine zunehmend gesundheitsbewusste Gesellschaft, aufhorchen und die Auswirkungen dieser Getränke auf unseren Körper hinterfragen. Ähnlich wie bei den sozialen Medien (anfangs ein leichter Spaß), ziehen nun dunkle Wolken über ihnen auf. Und in diesem Sinne sind hier die fünf wichtigsten Gründe, warum Energydrinks mit Vorsicht zu genießen sind…
Überschüssiges Koffein und kardiovaskuläre Gesundheit
Marketing ist eine ganz besondere Sache – weshalb im Grunde genommen Kaffee in einer Dose mit einer Monsterkralle darauf (Sie wissen, welche ich meine) auf einmal attraktiver wird. Koffein ist der Baustein fast jedes einzelnen Energydrinks. In einer 250-ml-Dose eines führenden Energydrinks können Sie zwischen 80 und 300 Milligramm Koffein erwarten – ersteres entspricht etwa einer Tasse Instantkaffee. Wenn Sie drei oder vier Dosen pro Tag trinken (und das tun die Leute wirklich), überschreiten Sie bald die empfohlene Tagesdosis. Das Risiko besteht darin, dass dies zu Herzklopfen, unregelmäßigen Gesundheitsrhythmen, einem Anstieg des Blutdrucks (all das kann Ihr Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen) und unangenehmen Empfindungen wie übermäßigem Schwitzen und Übelkeit führen kann.
Dehydrierung und Nierensteinbildung
Dies ist ein neues Thema, hinter dem ehrlich gesagt noch ein Fragezeichen steht. Grundsätzlich kann die Entstehung von Nierensteinen zum Teil durch Dehydrierung verursacht werden – insbesondere Harnsäuresteine. Weitere Faktoren sind eine proteinreiche Ernährung und eine genetische Veranlagung. Koffein wirkt von Natur aus harntreibend (es veranlasst Sie zum Urinieren) und ist der Grund, warum jeder Ihnen rät, Ihren Koffeinkonsum in der Nacht zu reduzieren, wenn Sie nicht wollen, dass Ihre Blase Sie aufweckt. Energydrinks triefen nur so vor Koffein. Wenn Sie also genug davon trinken, könnten Sie sich selbst dehydrieren und das Risiko der Nierensteinbildung erhöhen. Interessanterweise haben Sportler ein noch höheres Risiko, da sie nebenbei auch eine eiweißreichere Ernährung zu sich nehmen.
Hoher Zuckergehalt. Und Diabetes. Und Fettleibigkeit
Dieser Punkt ist sehr einfach. Energydrinks enthalten riesige Mengen an Zucker (normalerweise leicht die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis) und unnötige Kalorien. Und obwohl viele versuchen, ihr Verhalten zu bereinigen (z. B. das zuckerfreie Getränk von Red Bull), ist dies immer noch weitgehend der Fall. Da der nicht-sportliche Konsum von Energydrinks hoch ist, übersteigt die Kalorienzufuhr den Energiebedarf bei weitem, und so werden diese Kalorien dann leicht in Fett umgewandelt und gespeichert. Und wir alle wissen, dass Fett schlecht ist und zur Entwicklung von Fettleibigkeit beiträgt. Was ist jedoch schlimmer als Fett? Zucker. Sehen Sie, der Zuckergehalt bedeutet, dass Ihr Blutstrom überflutet wird und die Zuckerregulation Ihres Körpers damit kämpfen muss, ihn zu kontrollieren. Bei dauerhaftem Konsum verliert sie schließlich den Kampf und es entwickelt sich eine Insulinresistenz (das Hormon, das zur Zuckerregulierung eingesetzt wird), wodurch Diabetes mellitus zu einem echten Risiko wird. Und wenn Sie diese Getränke mit Alkohol mischen, steigt die Kalorienzufuhr in die Höhe und diese Probleme werden nur noch größer.
Energydrinks und Darmkrebs
Ein wenig wie das Problem mit dem hohen Zuckergehalt und dem Diabetes-Risiko, gibt es einen nachgewiesenen Zusammenhang mit Darmkrebs und schlechter Ernährung. Energydrinks fallen leider definitiv nicht in die Kategorie gesunde Ernährung. Es ist jedoch wichtig, einen Schritt zurückzutreten und zu erkennen, dass es nicht der Energy-Drink an sich ist, der das Krebsrisiko erhöht – sondern der hohe Kalorien- und Zuckergehalt, der das Risiko erhöht.
Übermäßige Abhängigkeit und psychische Gesundheit
Zahlreiche Studien legen nun nahe, dass unsere psychische Gesundheit durch Energy-Drinks beeinträchtigt werden kann. Es ist nicht ganz klar, warum, aber eine Zunahme von Stress, Angstzuständen und Depressionen wurde mit ihnen in Verbindung gebracht. Dies ist sehr wahrscheinlich stark multifaktoriell bedingt.
Abschließende Botschaft: Mäßigung, wenn Sie sie wirklich wollen
In einer Zeit, in der wir zunehmend nach natürlicher, ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden streben, sind zucker- und koffeinhaltige Energydrinks nicht einmal annähernd geeignet. Doch wie bei allem, was die Gesundheit betrifft, kommt es auf das richtige Maß an. Hin und wieder einen Energydrink zu trinken, ist in Wirklichkeit unwahrscheinlich, dass er langfristigen Schaden anrichtet. Es ist vielmehr so, dass der tägliche – und vor allem der mehrfache – Konsum zu einem gewohnheitsmäßigen Dreh- und Angelpunkt Ihres Tages wird. Wenn dies der Fall ist, ist es an der Zeit, den Konsum zu reduzieren und, wie immer, Ihren Hausarzt aufzusuchen, um weitere Unterstützung und Informationen zu erhalten.
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