Sehen Sie jetzt nicht hin, aber Ihr Flexor Hallucis Longus ist zu sehen! Das heißt, wenn Sie barfuß sind. Was ist das? Sie haben noch nie vom Flexor Hallucis Longus (FHL) gehört? Warum, er ist einer der wichtigsten Muskeln Ihres Körpers. Er ist für so vieles verantwortlich, wie z.B. Gehen und Laufen, Springen und Hüpfen, er signalisiert den Gesäßmuskeln, dass sie arbeiten sollen, er schaltet Ihre Bauchmuskeln ein und hilft bei der richtigen Körperhaltung.
Der FHL befindet sich unter dem Fußgewölbe. Tatsächlich ist er einer der vielen Muskeln, die helfen, das Fußgewölbe zu bilden. Er entspringt entlang Ihres Wadenbeins (der andere Unterschenkelknochen neben Ihrem Schienbein) und setzt an der Basis Ihres Hallux (großer Zeh) an. Es ist für so viele Aktionen verantwortlich, wie die Beugung aller Gelenke des großen Zehs, die Plantarflexion des Knöchels (das Zeigen des Fußes), die Verlangsamung des Fußes beim Auftreten auf den Boden und die Schaffung einer Federwirkung, um den Körper nach vorne zu treiben.
Unglücklicherweise respektiert unsere Gesellschaft die Schönheit des Fußes ungefähr so sehr, wie wir ältere und gebrechliche Menschen respektieren. Wären wir in Japan, bräuchte ich diesen Blog vielleicht nicht zu schreiben, aber trotzdem sind wir hier.
Betrachten wir eine Sache, bei der der FHL hilft: das Fußgewölbe zu bilden. Wenn der Muskel in seiner richtigen Länge ist, ist das Fußgewölbe einsatzbereit. Wenn der FHL zu lang und in einer geschwächten, gestreckten Länge ist, fällt das Fußgewölbe ab und eine Person gilt als plattfüßig. Wenn das FHL zu kurz und in einer geschwächten, kontrahierten Länge ist, ist das Gewölbe zu hoch und starr, was es dem Fuß nicht erlaubt, sich geschmeidig an die Umgebung anzupassen. Der Schlüssel zu einer korrekten Bewegung und Haltung liegt darin, die FHL wie Goldlöckchen zu gestalten; nicht zu kurz und nicht zu lang…genau richtig.
Reagiere ich über? Bedenken Sie: Bei jedem Schritt, den Sie machen, findet eine Kettenreaktion statt. Die Ferse sollte genau im richtigen Winkel auf dem Boden aufschlagen. Der Vorfuß sollte nach dem Fersenauftritt genau mit der richtigen Geschwindigkeit abbremsen. Der Fuß sollte den Knöchel abflachen und nach innen rotieren, wodurch Knie, Hüfte, Becken, Wirbelsäule, Rumpf, Schultern, Nacken und Kopf in einer ganz bestimmten Weise reagieren. Wenn sich das FHL nicht richtig verhält (weil es zu lang oder zu kurz ist), muss die gesamte Kettenreaktion von Anfang an verändert werden.
Das nächste, was passieren wird, ist, dass irgendwo im Körper eine Kompensation stattfinden muss. Das Zusammenspiel der größten Muskeln rund um das Becken, die für die Kraftproduktion verantwortlich sind, wird durcheinander gebracht und verliert die ideale Synchronität. Mit der Zeit wird diese neue Art der Bewegung zu Irritationen und Entzündungen führen. Dies kann schließlich zu Symptomen führen, die von Schmerzen im unteren Rückenbereich, Problemen mit der Rotatorenmanschette, Nackenproblemen, Knieschmerzen oder einer Vielzahl anderer Beschwerden reichen, bei denen wir den Rat eines Arztes, Chiropraktikers oder Massagetherapeuten suchen. Die ganze Zeit über war es dieser kleine, unscheinbare Muskel mit dem großen Namen, dem nur wenige Aufmerksamkeit schenken.
Das Fazit daraus ist, dass Sie freundlich zu Ihrem FHL und Ihren Füßen sein sollten. Die Füße sind die drittdichteste Stelle des Körpers mit Nervenendigungen (neben dem Gesicht und den Händen). Sie sind dazu bestimmt, uns so viel über die Umgebung, in der wir leben, zu erzählen. Lieben Sie diesen Teil Ihres Körpers, für den sich viele schämen. Halten Sie sie nicht ihr ganzes Leben lang in Schuhen gefangen. Lassen Sie sie raus, um die Welt nackt und frei zu erkunden. Massiert sie. Dehnt sie. Sie werden Ihre Freundlichkeit zehnfach zurückgeben.