Wenn Sie vergessen, Ihren Mund oder Ihre Nase während eines Niesens oder eines kleinen Hustens zu bedecken, ist das keine große Sache…richtig? Das sagen Sie sich vielleicht, wenn Ihr Kind Ihnen direkt ins Gesicht niest oder wenn jemand, der hinter Ihnen in der Kassenschlange steht, hustet und sich nicht den Mund zuhält.
Leider sind die Keime, die aus Ihrer Nase oder Ihrem Mund fliegen, viel weiter verbreitet, als Sie vielleicht denken.
„Nies- und Hustenkeime verbreiten sich weit und schnell“, sagt Dr. Stephanie Kelleher, Hausärztin bei Geisinger. „Diese winzigen Tröpfchen schweben durch die Luft und Sie können eine Erkältung, die Grippe oder eine andere Krankheit bekommen, wenn Sie mit ihnen in Kontakt kommen.“
Eine Studie des Massachusetts Institute of Technology stellte fest, dass Keime von einem Niesen 19 bis 26 Fuß weit reisen können. Bedauerlich ist auch, wie schnell diese Keime reisen: Ein Nieser kann sich mit bis zu 100 Meilen pro Stunde fortbewegen, was es fast unmöglich macht, von jemandem wegzukommen, wenn er niest.
Hier sind ein paar Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, keimfrei zu bleiben.
Waschen Sie Ihre Hände
„Der wichtigste Weg, die Verbreitung von Keimen zu verhindern, ist das Händewaschen“, sagt Dr. Kelleher. „Diese bewährte Technik ist immer noch die beste Methode.“
Um Ihre Hände richtig zu waschen, verwenden Sie warmes Wasser und Seife. Schäumen Sie sie 20 Sekunden lang ein – ungefähr so lange, wie es dauert, das Lied „Happy Birthday“ zu singen. Wenn Seife und Wasser nicht zur Verfügung stehen, verwenden Sie Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60 Prozent Alkohol. Beachten Sie jedoch, dass Handdesinfektionsmittel nicht alle Keime abtötet.
Bedecken Sie Mund und Nase
Wenn Sie das vertraute Kribbeln in der Nase oder ein Kitzeln im Hals vor einem Husten spüren, bedecken Sie Nase und Mund mit einem Taschentuch und werfen Sie dieses dann weg.
Wenn kein Taschentuch zur Hand ist, husten oder niesen Sie in die Ellenbeuge. Das verhindert, dass sich einige Keime ausbreiten und hilft, Ihre Hände sauber zu halten.
„Früher haben wir unsere Nase und unseren Mund mit den Händen bedeckt, aber das trägt nicht viel dazu bei, die Ausbreitung von Keimen zu verhindern, es sei denn, Sie waschen sie sofort, sobald Sie husten oder niesen“, sagt Dr. Kelleher. „Üben Sie diese neue Methode, wenn Sie nicht schnell zu einem Taschentuch greifen können – und bringen Sie das auch Ihren Kindern bei.“
Berühren Sie nicht Ihr Gesicht, Ihre Augen oder Ihren Mund
Viele Menschen berühren im Laufe des Tages ihr Gesicht, reiben sich die Augen oder berühren ihren Mund, ohne es zu wissen. Aber wenn sich Keime an Ihren Händen befinden und Sie diese Teile Ihres Gesichts berühren, könnten Sie krank werden.
Machen Sie sich stattdessen eine mentale Notiz, Ihr Gesicht, Ihre Augen und Ihren Mund nicht mehr zu berühren, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Händewaschen verringert außerdem die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auf diese Weise Keime verbreiten.
Gewinnen Sie eine Grippeimpfung
Eine Grippeimpfung kann verhindern, dass Sie krank werden. Es dauert etwa zwei Wochen, bis sie wirksam wird, daher ist es besser, die Grippeimpfung früher in der Grippesaison zu bekommen.
Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind
Halten Sie Abstand, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Denken Sie daran, dass Nies- und Hustenkeime weit reisen, wenn Sie also beides häufig tun, bleiben Sie zu Hause, bis es Ihnen besser geht. Abstand von Familienmitgliedern zu halten, während Sie zu Hause sind, kann ebenfalls helfen, die Ausbreitung von Keimen zu stoppen.
„Eine kleine Erkältung oder Grippe ist vielleicht kein Problem für Sie, aber Sie sollten auf die Menschen um Sie herum achten“, sagt Dr. Kelleher. „Wenn jemand ein geschwächtes Immunsystem hat, kann eine Erkältung oder die Grippe ihn viel kränker machen als die meisten Menschen.“
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