Wenn Ihre Knie schmerzlos knacken oder klicken, wenn Sie in die Hocke gehen oder sich durch große Bewegungsbereiche bewegen, dann sagen Physiker, dass es wahrscheinlich nur ein Luftbobble-Knacken ist und kein Grund zur Besorgnis.
Wenn es aber mehr wie ein Knirschen oder Knacken hinter den Kniescheiben ist oder es schmerzt, dann könnten Sie Crepitus haben, ein Zeichen von Arthrose.
Warum das Knacken?
Die beste Definition, die Physiologen für das knackende, klickende Geräusch haben, das bei schnellen oder belastenden Bewegungen auftritt, ist, dass es die Flüssigkeit zum Schwappen bringt und kleine Gasbläschen platzen lässt.
„Es ist normalerweise nicht schmerzhaft oder problematisch und es ist okay, dass es passiert“, sagte Physiotherapeutin Holly Brasher gegenüber Coach.
„Man bekommt es normalerweise, wenn man sich durch große Bewegungsbereiche bewegt. Wenn Sie also aufstehen und in die Hocke gehen oder sich aufrichten, ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie es bekommen.“
Es ist das gleiche Geräusch, das man bekommt, wenn man mit den Knöcheln knackt oder die Wirbelsäule verdreht – und es tritt nur bei schnellen Bewegungen auf.
„Die Bewegung eines Gelenks mit einer bestimmten Geschwindigkeit regt diese Luftblasen zum Platzen an“, erklärt Brasher.
Brasher sagt, dass man auch ein knackendes Geräusch bekommen kann, wenn eine Sehne oder ein Band über den Knochen schnippt.
„Es kann auch in der Hüfte passieren“, betont sie.
„Es verursacht keinen Schaden, es ist nur eine Folge der Position, in der sich der Körper befindet.“
Wenn es Sie stört, könnten Sie versuchen, die Position zu ändern, zum Beispiel eine breitere Haltung in der Hocke einzunehmen, aber Brasher sagt, dass Sie nicht zu besorgt sein müssen, wenn es nicht weh tut.
Wenn es Crepitus ist
Besorgniserregender ist ein schleifendes, reibendes, knirschendes oder knisterndes Geräusch, weil es wahrscheinlich ein Zeichen von Crepitus ist, wo der Knorpel zwischen den Knochen sich verschlechtert hat und die Knochen aneinander reiben.
„Es könnte darauf hindeuten, dass Sie einige degenerative Veränderungen oder arthritische Veränderungen im Gelenk bekommen und Sie möchten es vielleicht überprüfen lassen“, sagt Brasher.
„Wenn das ziemlich regelmäßig war oder wenn es schmerzhaft war oder Sie auch Schwellungen bekamen, dann sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen.“
Wenn Sie Crepitus haben, hören Sie das Geräusch normalerweise, wenn Sie Ihr Knie mehr als 30 Grad beugen.
„Die Kniescheibe kommt in Kontakt mit dem Oberschenkelknochen dahinter und Sie bekommen ein Schleifgefühl“, sagt sie.
„Wenn Sie einfach nur in der Wohnung gehen, werden Sie es nicht hören, aber wenn Sie in die Hocke gehen, sich hinsetzen, aufstehen oder eine Treppe hinauf- und hinuntergehen, dann werden Sie es hören.“
Brasher schlägt vor, Positionen zu vermeiden, die Schmerzen verursachen, und einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der Ihnen hilft, das Knie zu stärken, um Ihnen mehr Unterstützung zu geben.