Heißhunger auf die Periode? Hier erfahren Sie, wonach Ihr Körper wirklich schreit

Verrückt nach der süßen Leckerei?

Oder vielleicht ist es die Packung Chips, die Sie seit Wochen meiden konnten. Aber jetzt… ist alle Willenskraft…

Wortwörtlich.

Tot.

In der Tat, wir lieben unser Essen – eigentlich ganz natürlich. Aber wenn es darum geht, während der Periode Heißhunger zu haben, wollen viele von uns wissen, was uns eigentlich dazu bringt, wild zu werden, während andere sich fragen, ob ihr Heißhunger überhaupt mit ihrer Periode zusammenhängt.

Vielleicht sind sie einfach nur verrückt nach Schokolade, Chips, gesalzenen Erdnüssen, Pasta, Pizza – was auch immer!

Auf der anderen Seite hören wir Berichte von Frauen (mich eingeschlossen), die um ihre Periode herum oft mehr essen, weil ein voller Magen gegen die Schmerzen hilft. Es ist, als ob ein vollerer Magen alles in und um die Gebärmutter zusammenhält.

Aber viele haben auch das Gefühl, dass sich ihre Essensgelüste um die Menstruation herum verstärken. Woran liegt das?

Viele Forscher und Ärzte führen das darauf zurück, dass wir uns ein bisschen unwohl fühlen. Kurz vor der Menstruation steigt unser Cortisol-Hormon (Stresshormon) an, während Serotonin (unser Glückshormon) dazu neigt, zu sinken. Das kann dazu führen, dass wir Lust haben, diese Wohlfühl-Kohlenhydrate zu mampfen, die wiederum für die Bildung von Serotonin verantwortlich sind.

Wenn wir uns schlecht fühlen, gereizt sind und das Bedürfnis haben, uns zu trösten, greifen wir oft zu unseren liebsten, stimmungsaufhellenden Lebensmitteln – oft mit viel Zucker und/oder Fett. Allein dem Herd hier nach zu urteilen, scheint das für viele zuzutreffen.

Aber um alle Möglichkeiten auszuloten, gehen wir noch einen Schritt weiter…

Es kann sein, dass wir uns nach mehr Essen sehnen, weil wir mehr B-Vitamine wie Thiamin (Vitamin B1) und Riboflavin (Vitamin B2) brauchen, kurz bevor wir unsere Periode bekommen.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 hat gezeigt, dass eine erhöhte Zufuhr dieser B-Vitamine auch bei PMS-Symptomen helfen kann, also sollten Sie Bohnen, Nüsse, Getreide und Nährhefe (für Vitamin B1) und grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl und Spargel für Vitamin B2 zu sich nehmen.

Vitamin D ist super, um uns glücklich zu machen, also reichen 20 Minuten Sonne am Tag, Pilze oder Vitamin-D-Präparate (die viele von uns brauchen, weil wir so viel drinnen eingesperrt sind). Auf der anderen Seite kann Vitamin C (aus Lebensmitteln wie Sauerkraut, Paprika, Rosenkohl, Blumenkohl und Tomaten) eine echte Hilfe sein, um unangenehme Symptome loszuwerden und die Eisenaufnahme zu unterstützen.

Dann, kurz vor dem ersten Tag unseres Zyklus, sinkt unser Östrogen- und Progesteronspiegel, was dazu führen kann, dass wir uns auch hungriger fühlen.

Während der Menstruation selbst ist es wahrscheinlich eine gute Idee, etwas schönes Kalzium und Magnesium zu sich zu nehmen (hilft Stress und Cortisol zu reduzieren). Diese können Krämpfe und Heißhunger wirklich verbessern, wenn wir sie direkt während der Periode zu uns nehmen.

Um zu vermeiden, dass wir nach der Periode einen Eisenmangel bekommen (wenn Sie gerne Eis kauen – das könnte ein Eisenmangel sein), nehmen Sie dieses herrliche Grünzeug zu sich! Grünkohl ist exzellent, Spirulina (praktisch, um es in Smoothies zu mischen) und Unmengen mehr. Es ist so wichtig, den Eisenspiegel wieder aufzubauen.

Wenn Sie also während Ihres Zyklus Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel haben, sollten Sie wissen, dass es völlig natürlich ist, dass Ihr Körper nach verschiedenen Dingen schreit.

Wir wissen nicht, wie es Ihnen geht, aber wir haben das Gefühl, dass wir Schwierigkeiten haben könnten, den Überblick über all die verschiedenen Vitamine und Mineralien zu behalten, die wir brauchen. Denken Sie einfach daran, dass eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel ist – essen Sie natürlich und erweitern Sie diese Optionen. Wir werden bestimmt bekommen, was wir brauchen.

Die Daumen drücken!