Für diejenigen, die nicht in Seoul oder Busan sind, gibt es keine Notwendigkeit, Tausende von Meilen zu reisen, um diese einzigartige Art der Selbstpflege zu unterziehen. Wenn Sie sich in einer größeren Stadt wie New York City, San Francisco oder Los Angeles befinden, können Sie vielleicht lokale koreanische Saunen in Ihrer Nachbarschaft finden.
Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, in der Nähe von anderen nackt zu sein, oder (berechtigterweise) die Trennung der Geschlechter als unangenehm empfinden, gibt es immer noch Möglichkeiten, die Vorteile einer Sauna zu reproduzieren.
Fokussieren Sie sich auf drei Dinge: Wärme, Hautpflege und Ruhe
Wenn Sie eine Badewanne in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um die Lichter zu dimmen, das Telefon wegzulegen, ein dampfendes, heißes Bad zu nehmen und ein paar unterbrechungsfreie Stunden zu planen.
Während ein Badezimmer vielleicht nicht mit einem gefliesten, steinernen oder hölzernen Raum mit dampfenden Pools zu vergleichen ist, berichten Ärzte, dass ein heißes Bad zutiefst therapeutisch sein kann. Tatsächlich zeigen Studien, dass der einfache Akt des Eintauchens in heißes Wasser die Durchblutung verbessern, den Blutdruck senken und andere wohltuende Wirkungen haben kann.
Wenn Sie keine Badewanne haben, sollten Sie sich nach einer Mitgliedschaft in einem örtlichen Fitnessstudio umsehen, das über eine Sauna oder ein Dampfbad verfügt. Während viele Fitnessstudio-Besucher als Ritual nach dem Training in die Sauna hinein- und wieder heraushüpfen, denken Sie daran, dass die Nutzung der Sauna allein schon ein Grund für den Ausflug sein kann.
Wenn Selbstfürsorge das Ziel ist, ist eine Runde auf dem Laufband nicht immer notwendig. Denken Sie nur daran, sich an die Empfehlungen des Fitnessstudios für den Saunabesuch zu halten: Fünfzehn Minuten ist in der Regel die empfohlene Höchstdauer, und Menschen, die schwanger sind oder bestimmte gesundheitliche Beschwerden haben, sollten sich vorher bei ihrem Arzt erkundigen.
Sie können sich auch selbst ein Peeling machen
Die Gesichtsbehandlungen und Peelings, die oft in koreanischen Badehäusern angeboten werden, können Sie auch bequem im eigenen Badezimmer durchführen. Auch wenn niemand stärker ist als eine koreanische Tante bei der Arbeit, können Sie dennoch eine gute Portion abgestorbener Haut mit dem Standard-Peelinggerät jjimjilbang, einem schrubbenden Badefäustling, abtragen.
Diese an einen Draht-Topfschrubber erinnernden Geräte sind leicht online erhältlich oder Sie finden sie in einem koreanischen Kosmetikgeschäft. Während Saunagänger auf die unglaubliche Fähigkeit des Fäustlings schwören, glatte, seidige Haut zu enthüllen, ist die Härte des Materials nicht ideal für Menschen mit empfindlicher Haut.
In diesem Fall sollten Sie sich stattdessen an beruhigende koreanische Gesichtsmasken halten. Diese Masken, die oft in Packungen online verkauft werden und mit Inhaltsstoffen wie Honig, Lavendel, Aloe und Gurke angereichert sind, verbessern nicht nur das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut, sondern sorgen auch für das Extra an Selbstliebe, das Ihr Nervensystem vielleicht braucht.