Ihr Leitfaden für klare Haut den ganzen Monat lang

Das Geheimnis für klare Haut liegt nicht nur darin, was Sie essen und welche Produkte Sie verwenden, sondern auch wann Sie es tun. Das stimmt, klare Haut den ganzen Monat lang ist alles eine Frage des Timings.

Ja, andere Faktoren spielen eine Rolle. Und zwar in erheblichem Maße. Klare Haut den ganzen Monat lang hängt von Ernährung, Hautpflegepraktiken, Hautpflegeprodukten, Lebensstilentscheidungen, Flüssigkeitszufuhr, Schlaf und anderen Faktoren ab, die den Hormonhaushalt beeinflussen.

Aber eines der wichtigsten Elemente ist die zyklische Hautpflege, und es ist ein Element der Gleichung für klare Haut, das nur sehr wenige Menschen, einschließlich anderer Hormonexperten, in ihren Ratschlägen berücksichtigen. Als jemand, der fast ein Jahrzehnt lang mit schwerer zystischer Akne im ganzen Gesicht, auf der Brust und auf dem Rücken zu kämpfen hatte – und der seine Haut durch Ernährung, Lebensstil, Biohacking und zyklische Selbstpflege wieder ins Gleichgewicht gebracht hat – liebe ich es, mit Frauen zu teilen, wie Sie Ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen können, damit Ihre Haut besser funktioniert.

Der erste Schritt besteht darin, die sich ändernden Bedürfnisse der Haut im Laufe Ihres 28-tägigen Zyklus zu verstehen. Lassen Sie uns eintauchen!

Mit Ihrem 28-tägigen Zyklus

Während Ihres 28-tägigen Menstruationszyklus steigen und fallen die Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegel auf natürliche Weise. Wenn Ihr System gesund ist und Sie einen normalen Zyklus haben, treten diese Schwankungen in bekannten Mustern auf: während der Follikelphase (das sind die ersten Tage Ihres Zyklus bis zum Eisprung) ist der Östrogenspiegel von Natur aus höher, während der Ovulationsphase (Mitte des Zyklus) steigen Östrogen und Testosteron an, bis sie ihren Höchststand erreichen, während der Lutealphase (die direkt nach dem Eisprung und bis zum Beginn der Blutung auftritt) beginnen Östrogen und Testosteron zu sinken und Progesteron steigt an), und kurz vor der Menstruation und während der Menstruationsphase fällt Progesteron wieder.

Wie sich die schwankenden Hormone auf die Haut auswirken

Der Östrogen- und Progesteronspiegel wirkt sich in jeder Phase des Zyklus anders auf die Dicke der Haut aus. Während der Follikelphase und vor allem während des Eisprungs sorgt der hohe Östrogenspiegel für einen Kollagenschub, der die Haut dicker macht und die Elastizität verbessert. Sie können dem Östrogen während dieser Phase für das berühmte „Ovulationsglühen“ danken.

Auch der Testosteronspiegel steigt in der Lutealphase an, und das hilft, die Haut dick zu halten. Aber Testosteron ist ein zweischneidiges Schwert, wenn es um die Haut geht. Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen dem Anstieg dieses Hormons und Akne.

So ist dies der entscheidende Punkt in Ihrem Zyklus, an dem Sie entweder anfällig für Ausbrüche werden oder mit klarer Haut durch die zweite Hälfte Ihres Zyklus gehen. Was bewirkt, dass manche Frauen ausbrechen und andere kaum einen Makel bemerken? Der Unterschied liegt in der Fähigkeit des Körpers, das überschüssige Östrogen und Testosteron effizient zu verarbeiten und auszuscheiden, wenn der Spiegel steigt.

Wenn Ihr Körper die Hormone während der Lutealphase nicht richtig verarbeitet und den Überschuss ausscheidet, sammeln sich überschüssiges Östrogen und überschüssiges Testosteron an und begünstigen Akne.

Das geschieht auf zwei Arten: Das überschüssige Östrogen verursacht Östrogendominanz und Hautentzündungen, und das zusätzliche Testosteron veranlasst die Talgdrüsen, mehr Öl zu produzieren.

Für Frauen mit einem optimal funktionierenden Hormonsystem verursachen diese Hormonspitzen keine großen Probleme. Aber für Frauen, die die Hormone nicht richtig verarbeiten können, ist Akne oft die unerwünschte Folge.

Prämenstruell und während der Periode sinkt der Östrogenspiegel und die Haut wird dünner, speichert weniger Feuchtigkeit und produziert weniger Kollagen.

Das in der Lutealphase ansteigende und abfallende Progesteron kann den Hautzustand verschlimmern, wenn es vorhanden ist.

Deshalb ist die Cycle Syncing Method® so effektiv, um diese Schwankungen anzusprechen, da Sie sich auf eine Weise ernähren, die das Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron verbessert.

Anzeichen dafür, dass Akne hormonell bedingt ist

Ein Anzeichen ist natürlich, wenn Sie während der Lutealphase (prämenstruell) ausbrechen. Hormonelle Akne kann auch daran erkannt werden, wo sie auftritt. Ausbrüche entlang der Kinn- und Kieferlinien sind ein Zeichen für hormonelle Akne.

Pickel an der Schläfe sind ein weiteres häufiges Anzeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht, das von einer Leberstauung aufgrund von Östrogenüberschuss herrührt. Wenn Sie Pickel auf der Stirn haben, ist das in der Regel ein Zeichen für ein Ungleichgewicht im Darm.

Ihr Hautpflegeplan während des 28-tägigen Zyklus

Hier ist, wie Sie Ihre Hautpflege-Routine zeitlich auf Ihre hormonellen Bedürfnisse während des Monats abstimmen können

Tag 7-12 (Follikelphase).Wenn Sie eine Gesichtsbehandlung mit Extraktionen bekommen, planen Sie sie während Ihrer Follikelphase. Das ist auch die Zeit, in der Sie eine eventuelle Haarentfernung durchführen.

Tag 13-24 (Eisprung/erste Hälfte der Lutealphase). Gesichtsbehandlungen sind in dieser Zeit immer noch in Ordnung, aber es ist am besten, sich für Masken zu entscheiden, nicht für Extraktionen. Trockenbürsten ist eine gute Möglichkeit, die Lymphe beim Abtransport des Östrogens zu unterstützen. Sie brauchen in dieser Phase nicht viel an Produkten.

• Tag 25 – Tag 28 (die zweite Hälfte der Lutealphase). Dies ist die perfekte Zeit für die Pflege zu Hause mit Ihren Lieblingsprodukten und der Verwendung eines Serums auf Ölbasis, um die Talgproduktion zu reduzieren. Tonerdemasken sind in dieser Zeit ebenfalls großartig, und Sie können Produkte mit Milchsäure verwenden, um die Poren zu verkleinern.
• Tag 1 – Tag 6 (Blutung). Konzentrieren Sie sich während der Menstruation auf restaurative, beruhigende Hautpflege. Denken Sie an feuchtigkeitsspendende und beruhigende Masken und Kollagen-Masken.
• HINWEIS: Lassen Sie in der zweiten Monatshälfte keine Extraktionen oder Haarentfernungen durchführen, da die Haut dann dünner ist und der erhöhte Blutfluss in den Kapillaren zu einer stärkeren Schwellung nach der Extraktion führt. Sparen Sie sich Gesichtstermine, bis direkt nachdem Ihre Blutung vorbei ist.
• Jeden Tag Ihres Zyklus. Ich nehme jeden Tag meines Zyklus Balance Supplements, um sicherzustellen, dass meine Hormone und meine Haut den ganzen Monat über optimal arbeiten können. Was auch immer Sie tun, um Ihre Mikronährstoffe zu optimieren, lassen Sie diesen Schritt nicht aus! Klare Haut beginnt im Inneren und mit dem, was wir essen und wie wir ergänzen.

…. Und wenn Sie keine Ahnung haben, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden, fangen Sie jetzt an, ihn mit der MyFLO-App zu verfolgen. Sie können nur dann zyklische Selbstpflege betreiben, wenn Sie wissen, in welcher Phase Sie sich befinden!

Die Sache abschließen: Andere Lebensstiländerungen bei Akne

Wenn Sie einen zyklischen Ansatz bei der Hautpflege verfolgen, werden Sie sicher große Verbesserungen bei Ihrer Haut sehen. Aber wenn Sie wollen, dass Ihre Haut wirklich strahlt, sollten Sie auch die anderen zyklischen Selbstpflegemaßnahmen nicht vernachlässigen, wie z.B. eine Ernährung und Bewegung, die Ihre Hormone unterstützen. Und wenn Sie gleich loslegen wollen, empfehle ich Ihnen meine kostenlose 4-Tage-Entgiftung, um Ihren Weg zu einer klaren Haut einzuleiten.

Denken Sie immer daran, dass Sie, sobald Sie die richtigen Informationen darüber haben, wie Ihr Körper wirklich funktioniert, anfangen können, gesundheitliche Entscheidungen zu treffen, die endlich für Sie arbeiten! Sie können das tun – die Wissenschaft Ihres Körpers ist auf Ihrer Seite!