Während wir uns mit einer Freundin unterhielten, verlagerte sich unser Gespräch von der Aufregung über eine Freundin, die mit ihrem ersten Baby schwanger war, zu der Frage, wie das Fahrradfahren komplett abgenommen hat, während die Leute mehr Zeit zu Hause verbringen. Mitten im Gespräch über das Fahrrad trafen die beiden Hälften unseres Gesprächs in meinem Kopf aufeinander und ich fragte: „Kann man Fahrrad fahren, wenn man schwanger ist?“ Keiner von uns wusste wirklich eine Antwort – einerseits schien es eine Art „Warum nicht?“ Anfrage zu sein, aber andererseits war ich nicht davon überzeugt, dass es keine Risiken gibt, während der Schwangerschaft Rad zu fahren, besonders im dritten Trimester.
Ich wandte mich an Dr. Lucky Sekhon, MD, einen Fruchtbarkeitsspezialisten und zertifizierten OBGYN, der einige der Risiken im Zusammenhang mit dem Radfahren während der Schwangerschaft erklärte. Bleiben Sie dran für weitere Informationen, aber wie immer, konsultieren Sie Ihren eigenen Arzt, wenn Sie irgendwelche Fragen oder Bedenken während Ihrer Schwangerschaft haben.
Gibt es irgendwelche Risiken beim Radfahren während der Schwangerschaft?
Während das Radfahren während der Schwangerschaft nicht unbedingt ein Risiko an sich ist, sagt Dr. Lucky, dass „man auf bestimmte Probleme oder mögliche Schwachstellen achten muss.“ Zum Beispiel ist im ersten Trimester, wenn Übelkeit und Schwindel am häufigsten auftreten, der Verlust des Gleichgewichts ein potenzielles Risiko.
Watch This!
I Kid You Not
„Es ist wichtig, vorsichtig zu sein und auf Ihren Körper zu hören, und wenn Sie sich schwindlig fühlen, sollten Sie aufhören, was Sie gerade tun. Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, ist, hydriert zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie nicht auf leeren Magen fahren“, sagte Dr. Lucky zu POPSUGAR. „Außerdem kann der hohe Progesteronspiegel die Bänder lockerer machen, wodurch man anfälliger für Muskel- und/oder Bänderrisse oder Zerrungen wird. Es ist wichtig, die Intensität zu verlangsamen oder aufzuhören, wenn Sie anfangen, diese Zerrung zu spüren und sich vor und nach dem Training auf dem Fahrrad sorgfältig zu dehnen.“
Im dritten Trimester gibt es eine Reihe von typischen Aktivitäten, die riskanter werden, einfach aufgrund der Tatsache, dass sich Ihr Schwerpunkt verschoben hat, was das Gleichgewicht beeinträchtigt und das Risiko von Stürzen erhöht. Ihr wachsender Bauch „kann es unangenehm machen, ein Fahrrad zu fahren, bei dem Sie sich nach vorne lehnen müssen, um den Lenker zu erreichen.“ Dr. Lucky fügte hinzu: „Es ist unbedingt notwendig, das Risiko von Stürzen zu minimieren, besonders im späten zweiten und dritten Trimester, da ein direktes Trauma/ein Aufprall auf den Bauch die Plazenta verschieben und gefährliche Blutungen verursachen könnte.“
Obwohl eine leichte Fahrradtour ziemlich risikoarm zu sein scheint, besonders für Frauen im ersten und frühen zweiten Trimester, hängt die Empfehlung für jegliche körperliche Aktivität weitgehend von der Grundlinie des Fitnesslevels vor der Schwangerschaft ab. Nehmen Sie zum Beispiel die Beförderung Ihrer Kinder in einem Fahrradanhänger oder Babysitz. Sie fahren immer noch Fahrrad, aber mit zusätzlichem Gewicht und einem Produkt, das über den Körper des Fahrrads hinausragt und möglicherweise das Gleichgewicht beeinträchtigt.
„Für jemanden, der vor der Schwangerschaft regelmäßig trainiert hat oder häufig mit einem Fahrrad mit angebautem Kindersitz oder Anhänger gefahren ist, ist es wahrscheinlich sicher und in Ordnung, dieses Maß an Aktivität fortzusetzen“, sagte Dr. Lucky. „Wenn die Patientin dies vorher nicht getan hat, ist die frühe Schwangerschaft nicht die Zeit, um den Körper körperlich zu belasten und eine Verletzung zu riskieren, und es wäre am besten, das Gewicht, das gezogen wird, oder das Niveau des Widerstands / der Intensität für jedes Training langsam aufzubauen.“
Wenn Sie eine Art von Fahrradroutine während der Schwangerschaft beibehalten wollen, teilte Dr. Lucky, dass ein stationäres Fahrrad eine bessere Option sein könnte. „Es ist sicherer und birgt ein geringeres Sturzrisiko, da es keine unerwarteten Unebenheiten gibt und die Gefahr besteht, auf dem Pflaster oder Kies zu rutschen.“