Es ist nicht zu leugnen, dass Schokomilch ein Fan-Favorit ist, und das aus gutem Grund – sie ist lecker! Aber die Vorteile von Schokoladenmilch gehen weit über den Geschmack hinaus. Wenn es um die Ernährung mit Schokomilch geht, finden Sie die gleichen Nährstoffe wie in Milch ohne Geschmack, plus zusätzliche Vorteile, die sie zur Geheimwaffe von Spitzen- und Alltagssportlern gemacht haben, die Spitzenleistungen erbringen wollen.
Schokomilch liefert 9 essentielle Nährstoffe, die jeder braucht. Von 8 Gramm natürlichem, hochwertigem Eiweiß bis hin zu knochenaufbauenden Nährstoffen, einschließlich Kalzium, Vitamin D und Phosphor, ist die Wahl von Schokoladenmilch gut für Ihren Ansatz einer nahrhaften Ernährung. Hier erfahren Sie, wie das Nährstoffpaket von Schokoladenmilch Ihre Gesundheit unterstützt:
- Vitamin A unterstützt ein gesundes Immunsystem
- B-Vitamine (Riboflavin, B-12, Pantothensäure und Niacin) helfen bei der Umwandlung von Nahrung in Energie
- Calcium, Vitamin D und Phosphor helfen beim Aufbau starker Knochen
- Natürliches, hochwertiges Protein hilft beim Aufbau und Erhalt schlanker Muskeln
Ist Zucker in Schokoladenmilch?
Kurz gesagt: Ja. Aber es steckt mehr hinter dem Zucker in der Schokoladenmilch. Schokoladenmilch enthält sowohl natürlich vorkommenden Zucker (Laktose) als auch etwas zugesetzten Zucker. Die Regierung und wichtige Gesundheitsorganisationen, einschließlich der American Academy of Pediatrics, sind sich einig, dass Menschen etwas Zucker (sowohl natürlichen als auch zugesetzten) innerhalb der empfohlenen Tagesmenge genießen können, vor allem, wenn er aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie aromatisierter Milch stammt.
5 Vorteile von Schokomilch für Sportler
Im Gegensatz zu Wasser und vielen kommerziellen Sportgetränken enthält Schokomilch natürlich vorkommendes Protein, das bei der Reparatur und dem Wiederaufbau von Muskeln hilft. Außerdem enthält sie Flüssigkeit und Elektrolyte, um zu rehydrieren und die durch Schweiß verlorenen Stoffe wieder aufzufüllen. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass Milch nach dem Training besser hydriert als Wasser.1,2,3,4,5 Sie ist die richtige Wahl für eine echte Erholung.
Wie also kann die Ernährung mit Schokomilch Sportlern helfen, sich zu erholen und schnell zu ihrem vollen Potenzial zurückzukehren?
- Sportliche Leistung stärken
Das Trinken von fettarmer Schokomilch, anstatt eines kommerziellen Sportgetränks, nach einem anstrengenden Training kann helfen, die Leistung von Sportlern zu steigern. Einige Studien deuten darauf hin, dass Schokomilch Sportlern helfen kann, ihre Leistung zu steigern und sogar ihre Trainingszeiten beim nächsten Training später am selben Tag zu verbessern, im Vergleich zu einem kohlenhydrathaltigen Sportgetränk. - Elektrolyte auffüllen
Fettarme Schokomilch liefert von Natur aus viele der gleichen Elektrolyte (Kalzium, Kalium, Natrium und Magnesium), die auch in kommerziellen Erholungsgetränken enthalten sind. - Nach dem Training rehydrieren
Schokoladenmilch enthält Flüssigkeit, die Ihnen hilft, zu rehydrieren. Darüber hinaus deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Milch nach dem Training besser hydriert als einige kommerzielle Sportgetränke.1,2,3,4,5 - Optimales 3:1 Kohlenhydrat-Eiweiß-Verhältnis
Das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Eiweiß in Schokoladenmilch ist die richtige Mischung für die Erholung, die wissenschaftlich erwiesen ist, um erschöpfte Muskeln aufzutanken. Sie enthält außerdem 8 Gramm natürliches, hochwertiges Protein, was einen Proteinvorteil gegenüber anderen Sport-Erholungsgetränken bietet. - Mehr schlanke Muskeln gewinnen
Als Teil einer regelmäßigen Trainings- und Erholungsroutine haben Milch und das hochwertige Protein der Milch auch gezeigt, wie Sportler mehr schlanke Muskeln gewinnen und mehr Fett verlieren können im Vergleich zum Trinken eines reinen Kohlenhydratgetränks.
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