Wenn Sie unter chronischen Halsschmerzen leiden und Ihr Arzt ein medizinisches Problem ausgeschlossen hat, könnten Sie unter angstbedingten Symptomen leiden.
Haben Sie einen Kloß im Hals?
Sie kennen das Gefühl eines Kloßes im Hals, der Ihnen das Schlucken schwer macht? Wie sich herausstellt, kann es von einer Erfahrung herrühren, die Sie nur schwer verarbeiten können. Schockierende Situationen sind schwer zu akzeptieren und der dadurch erlebte Stress erzeugt Spannungen im Hals.
Schlucken Sie Ihre Gefühle herunter?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle zu verbalisieren und Sie Ihre Emotionen ständig zurückdrängen, kann es sein, dass Sie oft schlucken müssen. Wenn Sie Ihre Meinung sagen wollen, sind Ihre Stimmbänder vielleicht bereit, zu sprechen. Indem Sie Worte zurückdrängen, anstatt sie auszusprechen, verkrampft sich Ihre Kehle, was dazu führen kann, dass sie anschwillt.
Verlieren Sie Ihre Stimme?
Wenn sich das wie Hokuspokus anhört, bedenken Sie, dass Ihr Atem Ihre Emotionen widerspiegelt. Wenn Sie ängstlich sind, atmen Sie von weiter oben in Ihrem Körper und nehmen flache Atemzüge, was zu Hyperventilation führen kann. Ihre Stimmbänder verschieben sich beim Einatmen auseinander und rücken beim Ausatmen näher zusammen. Daher belastet die flache Atmung aufgrund von Stress Ihre Stimmbänder. Es ist kein Wunder, dass Menschen Halsschmerzen bekommen und sogar ihre Stimme verlieren können, wenn sie ängstlich sind.
Üben Sie langsames, tiefes Atmen.
Die Kehlkopfnerven, die die Muskeln Ihrer Stimme kontrollieren, stammen vom Vagusnerv. Der Vagusnerv geht in den Overdrive, wenn Sie ängstlich sind, was unter anderem eine erhöhte Herzfrequenz und einen erhöhten Blutdruck verursacht. Eine Möglichkeit, mit angstbedingten Halsschmerzen umzugehen, besteht darin, tief durch die Nase zu atmen, was den Vagusnerv auf positive Weise stimuliert. Die tiefe Atmung wird oft als Entspannungstechnik verwendet und ist dafür bekannt, dass sie Geist und Körper beruhigt. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und aus, damit Ihre Kehle nicht trocken wird. Der Druck von Ihren Stimmbändern wird entlastet, Ihr Herzschlag verlangsamt sich und Sie erleben ein Gefühl der Ruhe.
Praktizieren Sie Achtsamkeitsmeditation.
Wenn Stress der Grund für Ihre Halsschmerzen ist, versuchen Sie Achtsamkeitsmeditation. Lernen Sie, Ihre Gefühle ruhig zu benennen, anstatt sie zurückzuhalten oder Dampf abzulassen. Apps wie Relax Meditation führen Sie Schritt für Schritt in eine tägliche Achtsamkeitspraxis ein.
Obwohl Stress oft die Ursache für chronische Halsschmerzen ist, können auch andere Probleme dahinterstecken. Ob es an der Atmung durch den Mund liegt oder ob es mit einer Schilddrüsenerkrankung zusammenhängt, es ist wichtig, das Problem an der Wurzel zu packen, aber Meditation ist für alle Bedingungen von Vorteil.