von: E.B. Johnson
Unsere Beziehungen bilden einen entscheidenden Teil dessen, wer wir sind, und wenn wir sie verlieren, kann das dazu führen, dass wir auf verschiedenen Ebenen zappeln und kämpfen. Wenn wir einen langjährigen oder zutiefst wichtigen Partner verlieren, kann das dazu führen, dass wir das unabdingbare Gefühl dafür verlieren, wer wir sind, und – ohne das – können wir verloren gehen und in einer Reihe von negativen Mustern gefangen sein, die uns festhalten, ängstlich und unglücklich machen.
Wenn Sie gerade eine verheerende Trennung hinter sich haben und an einem Ex festhalten, den Sie einfach nicht aus Ihrem Kopf bekommen, müssen Sie Ihr Selbstgefühl zurückgewinnen und das mit dem gleichen Mitgefühl, Verständnis und Liebe, die Sie einem Freund entgegenbringen würden. Indem Sie lernen, Ihre Geschichte neu zu schreiben, und sich darüber klar werden, wer Sie sind und was Sie wirklich wollen, können Sie sich Ihren Weg zurück zum Glück bahnen und auf der anderen Seite stärker herauskommen, als Sie jemals zuvor waren.
Es gibt Hunderte von Gründen, warum wir uns nach einem Partner sehnen, der nicht mehr da ist, aber es gibt ein paar häufige, die ein besonderes Maß an Unglücklichsein verursachen. Vom Versäumnis, den Verlust unserer Beziehungen zu betrauern, bis hin zu übermäßiger Idealisierung und dem Versäumnis, den Schlussstrich zu ziehen, den wir brauchen – um über unsere Verflossenen hinwegzukommen, müssen wir uns zuerst unsere eigenen Probleme eingestehen.
Versäumnis zu trauern
Einer der größten Gründe, warum wir an Verflossenen hängen bleiben, die uns nicht mehr dienen, ist, dass wir uns keine Zeit geben, angemessen zu trauern. Anstatt uns mit der tiefen Quelle schwerer Emotionen auseinanderzusetzen, die eine Trennung hervorruft, stürzen wir uns vielleicht gleich in eine neue Beziehung oder in eine Million Projekte, die uns davon abhalten, uns zu stellen. Das mag eine Zeit lang funktionieren, aber irgendwann verlangsamen sich die Dinge, hören auf oder kommen ganz zum Stillstand; und dann tauchen diese hässlichen, unbewältigten Emotionen wieder auf … und bringen Ihren Ex mit sich.
Im Schuldzuweisungsmodus stecken bleiben
Es ist leicht, nach einer Trennung im Schuldzuweisungsmodus stecken zu bleiben, aber das trägt nicht wirklich zu unserem tatsächlichen Wachstum und unserer Heilung bei. Eine Trennung ist wenig mehr als ein Übergang, und das ist ein natürlicher Teil des Lebens. Es kann jedoch schwer sein, das von innen heraus zu sehen oder zu akzeptieren, so dass es einfacher wird, die Schuld dem Partner, sich selbst oder anderen zuzuschieben, die helfen könnten, den Schmerz zu lindern. Im Schuldzuweisungsmodus festzustecken mag Ihrem Ego dienen, aber es dient nicht Ihrer Genesung.
Über-Idealisierung
Vielleicht ist einer der Hauptgründe, warum wir an einem Ex hängen bleiben, der giftig oder schlecht für uns ist, die Über-Idealisierung. Über-Idealisierung tritt auf, wenn wir uns weigern, jemanden so zu sehen, wie er wirklich ist, und ihn auf ein unmögliches Podest der Größe stellen, das weder korrekt noch gesund ist. Es bedeutet, die Dinge durch eine rosarote Brille zu sehen, oder die Dinge als besser zu betrachten, als sie sind. Wenn wir unsere Partner überidealisieren, anstatt die Rolle zu akzeptieren, die sie bei der Trennung gespielt haben, kann es dazu führen, dass wir uns nach einer Person sehnen, die nie wirklich existiert hat.
Nicht abschließen
Abschließen ist eine komische Sache, und obwohl einige Beziehungen damit enden – andere nicht. Wenn Sie es versäumt haben, einen Abschluss zu bekommen (entweder von Ihrem Partner oder von sich aus), dann könnten Sie sich dabei ertappen, wie Sie ständig daran denken, „was hätte sein können“, oder sich nach einem Partner sehnen, der die Tür nie ganz geschlossen hat. Diese Einstellung ist jedoch ungesund und selbstzerstörerisch, denn Ex-Partner sind nicht ohne Grund Ex-Partner.
Anzeichen dafür, dass Sie noch nicht ganz über Ihren ehemaligen Partner hinweg sind.
Trennungen sind nicht einfach. Wenn einem das Herz gebrochen wird, kann das zu ernsthaften emotionalen und mentalen Konsequenzen führen, die sich zu negativen Mustern entwickeln können, die unser Glück im Laufe der Zeit ernsthaft untergraben. Es gibt eine Reihe von Anzeichen dafür, dass Sie immer noch damit kämpfen, sich von Ihrer schlimmen Trennung zu erholen, und sie zu erkennen, ist einer der ersten Schritte, um den Weg zurück zu wahrer Freude und Erfüllung zu finden.
Ständiger Kontakt
Wenn Sie immer noch versuchen, Ihren Ex zu kontaktieren – oder ständig daran denken, ihn zu kontaktieren – ist das ein Zeichen dafür, dass Sie immer noch etwas haben, das zur Ruhe gebracht werden muss. Der Drang nach Kontakt deutet auf einen Drang nach Verbindung hin, und das ist etwas, das überwunden werden muss, wenn eine Partnerschaft zu Ende gegangen ist. Als Ex haben wir nicht mehr das Recht (oder das Bedürfnis), für immer in Kontakt zu bleiben. Sie müssen nicht wissen, was Sie über das neue mexikanische Restaurant denken, und Sie müssen nicht von ihrem Tag oder dem neuen „Freund“, den sie kennengelernt haben, hören.
Ruminieren
Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie ständig an Ihren Ex denken oder von Facetten Ihrer Beziehung oder Trennung besessen sind, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass Sie noch nicht ganz darüber hinweg sind. Sich in Tagträumen zu verlieren oder zwanghaft in Erinnerungen an die gemeinsame Zeit zu schwelgen, zeigt, dass Sie noch nicht bereit sind, weiterzuziehen, und dass Sie immer noch an Ihrer Vergangenheit hängen. Diese Art des Grübelns kann dazu führen, dass Sie wichtige Gelegenheiten verpassen oder sich selbst von den Chancen auf einen neuen und glücklichen Start abwenden.
Öffentliches Auspeitschen
Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie Ihren Ex in öffentlichen Foren auspeitschen, ist das ein konkretes Zeichen dafür, dass Sie sich nicht weiterentwickelt haben. Wenn wir wirklich frei von den bedrückenden negativen Emotionen sind, die eine Trennung hervorruft, fühlen wir keinen König der emotionalen Bindung (weder positiv noch negativ), wenn wir an unseren Ex denken oder an das Leben, das er jetzt vielleicht führt. Dieser Zen-Zustand erfordert kein vages Posting oder Trash-Talking. Wenn Sie wirklich über Ihren Ex hinweg sind, wird es Ihnen einfach egal sein.
Endlose Vergleiche
Vergleiche können giftig sein, besonders wenn wir sie in Bezug auf unsere Ex oder unsere vergangenen Beziehungen verwenden. Wenn Sie ständig andere Menschen mit Ihrem Ex vergleichen oder neue Situationen mit Ihrem Ex vergleichen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Gefühle, die Sie noch mit diesen Erfahrungen verbinden, noch nicht ganz verarbeitet haben. Wirklich über Ihren Ex hinwegzukommen bedeutet, dass Sie Ihr Leben – und die Menschen darin – an ihren eigenen Vorzügen messen, anstatt an den Vorzügen einer Person, die nicht mehr in Ihrem Leben ist.
Cyberstalking
Auch wenn Sie das öffentliche Sh*tposting hinter sich gelassen haben, wenn Sie Ihren Ex immer noch cyberstalken – Sie sind nicht über ihn hinweg. Wenn Sie auf die Profilseite Ihres Ex gehen und nach Anzeichen für ein neues Leben suchen, zeigt das, dass Sie immer noch mehr investiert sind, als Sie es sein sollten. Es zeigt auch, dass Ihr Ex immer noch eine Menge Platz in Ihrem Gehirn und Ihrem Herzen einnimmt; etwas, das wenig Raum für Heilung, Verbesserung oder neue und bessere Beziehungen lässt.
Klammern an Erinnerungsstücken
Klammern Sie immer noch an dieser Schachtel mit Schmuck, Geschenken und heiligen Erinnerungen? Auch das ist ein Zeichen dafür, dass Sie Ihren Ex mietfrei Platz in Ihrem Leben und in Ihren Gedanken einnehmen lassen. Die Erinnerungen, die mit Dingen verbunden sind, können eine wichtige Rolle für unsere psychische Gesundheit oder Heilung spielen. Wenn Sie sich weigern, Dinge loszulassen, die mit wichtigen emotionalen Erinnerungen verbunden sind, beweist das, dass Sie nicht bereit sind, diese Emotionen, diese Erinnerungen oder diese Person vollständig loszulassen.
Fantasieren von einem Wiedersehen
So viel sei gesagt: Wenn Sie immer noch daran denken, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen, sind Sie nicht über ihn hinweg. Wir reden hier nicht von dem gelegentlichen Gedanken „Was wäre wenn?“. Wenn Sie sich immer noch regelmäßig dabei ertappen, wie Sie darüber fantasieren, wie es wäre, wenn das Telefon klingelt und Sie in den Sonnenuntergang laufen, bedeutet das, dass Sie immer noch auf diese Zukunft hoffen.
So kommen Sie über Ihren Ex hinweg.
Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, über Ihren Ex hinwegzukommen, auch wenn es unmöglich erscheint. Sobald Sie die Anzeichen dafür erkannt haben, dass Sie sich selbst zurückhalten, können Sie Ihr Leben (und Ihren Liebeskummer) in die Hand nehmen, indem Sie lernen, darüber zu sprechen, wo Sie stehen, Ihr Selbstkonzept zu erweitern und die Dinge neu zu definieren, die Sie wirklich glücklich und zufrieden mit der Welt um Sie herum machen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Reflektieren
Reflexion ist eines der mächtigsten Werkzeuge in unserem Heilungsarsenal, aber es ist eines, das ein wenig Know-how erfordert. Wenn wir auf unsere Beziehungen zurückblicken, können wir eine Menge lernen, was uns befähigt, in Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen und persönliche Beziehungen zu gestalten, die sowohl effizienter als auch erfüllender sind. Dazu braucht es allerdings etwas Ehrlichkeit und das Verständnis, dass es immer ein wenig unbequem ist, sich zu bessern.
Sortieren Sie Ihren Ex nicht einfach in einer entfernten Ecke ab, wild entschlossen, an einem anderen Tag wiederzukommen. Anstatt zu versuchen, die Emotionen rund um die Trennung zu begraben, heißen Sie sie willkommen, und begrüßen Sie die Gedanken (sowohl die guten als auch die schlechten), die Sie über Ihren alten Ex, Ehepartner oder Partner haben.
Forschungen haben gezeigt, dass das Nachdenken über Ihre Trennung – in den richtigen Begriffen – ein großartiger Weg ist, um die Geheimnisse zu enträtseln und den Silberstreif in jeder Trennung zu finden. Wenn wir nachdenklich darüber nachdenken, was falsch und was richtig gelaufen ist, fällt es uns leichter, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, und auf eine effizientere und vollständigere Weise weiterzumachen. Wenn Sie also immer noch an Ihrer Ex hängen, weil Sie nicht aufhören können, vor dem Gedanken an sie wegzulaufen – machen Sie langsam. Sie müssen sich der Vergangenheit stellen, um sie hinter sich zu lassen.
Lassen Sie Ihre Emotionen zu
Eine Trennung kann unsere Emotionen und die Art, wie wir die Welt und unsere anderen Beziehungen sehen, ernsthaft verändern. Wenn Sie nicht aufpassen, kann der Schmerz einer ungelösten Ex zu einem lebensverändernden Schlamassel werden, der all das Glück, die Freude und den Erfolg untergräbt, die Sie in Ihrem Leben haben. Laut Dr. Carmen Harra, einer klinischen Psychologin und Beziehungsexpertin, ist der Umgang mit unseren Emotionen der Schlüssel zur Überwindung der Härte und Schwierigkeit einer großen Trennung.
„Um von einer Trennung zu heilen und zu verhindern, dass sie sich in der Zukunft wiederholt, müssen Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle halten. Wenn Sie besessen sind, bleiben Sie in der Vergangenheit stecken. Aber wenn Sie logisch denken können und die Notwendigkeit verstehen, sich vorwärts zu bewegen, können Sie Ihre Emotionen beherrschen.“ Sie können sich nicht vorwärts bewegen, wenn Sie nicht die komplexen Emotionen verarbeiten, die ein schwerwiegender Vertrauensbruch mit sich bringt, aber das erfordert eine radikale Selbstakzeptanz und eine Menge Mut.
Nehmen Sie sich Zeit, um den Schock, die Traurigkeit, die Wut, den Hass und die Trauer über das Geschehene zu verarbeiten. Lassen Sie Ihren Gefühlen im Moment freien Lauf und lassen Sie sie zu sich kommen, wie sie sind, ohne sie zu verändern oder vor ihnen zurückzuschrecken. Auch hier ist das achtsame Schreiben von Tagebüchern eine gute Möglichkeit, mit Ihren Gefühlen in einem sicheren und akzeptierenden Raum in Kontakt zu kommen. Setzen Sie sich in einen ruhigen Raum und bleiben Sie in der Gegenwart verwurzelt, während Sie sich mit den Emotionen auseinandersetzen, die in Ihrem Leben den größten Aufruhr verursachen. Machen Sie achtsame Beobachtungen und scheuen Sie sich nicht, zu erzählen, wie Sie sich fühlen oder was die Ursache für das Auf- und Absteigen Ihrer Emotionen ist.
Lassen Sie die Schuldzuweisung fallen
Als Menschen ist die Schuldzuweisung einer unserer liebsten Bewältigungsmechanismen, aber es ist eine der destruktivsten und selbstzerstörerischsten Gewohnheiten, die es gibt, und eine, die auch unsere Beziehungen untergräbt. Wenn etwas schief läuft, geben wir uns selbst (und allen anderen auch) gerne die Schuld, um uns von den wirklichen Problemen und den wirklichen Veränderungen, die stattfinden müssen, abzulenken.
Wir projizieren unsere schlechten Gefühle und Emotionen auf andere, um uns selbst besser zu fühlen; und wir verinnerlichen sogar das Schlechte für andere als ein Mittel der noblen „Selbstaufopferung“. Das Spiel mit der Schuld ist eines, das wir gut spielen können, aber es ist ein giftiges Muster, in das man verfällt, wenn man mit einem Herzschmerz zu tun hat. Manchmal gibt es niemanden, dem man die Schuld geben kann, und die Dinge passieren einfach. Das müssen Sie akzeptieren, und Sie müssen auch akzeptieren, dass unsere Pläne manchmal nicht so funktionieren, wie wir es uns wünschen.
Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben und erkennen Sie, dass Sie – genauso wie jeder andere im gesamten Universum – Liebe, Ehrlichkeit und Mitgefühl verdienen. Ungelöste Schuldgefühle verursachen nur Ärger und Groll, also nehmen Sie Ihre Emotionen in die Hand und lassen Sie Ihr Bedürfnis los, die Schuld ganz auf Ihre eigenen Schultern zu legen.
Machen Sie einen Genesungsplan
Um über Ihren Ex hinwegzukommen, müssen Sie eine allgemeine Vorstellung davon haben, wohin Sie gehen und was Sie brauchen, um sich wieder glücklich zu fühlen. Der beste Weg, dies zu entwerfen, ist, sich etwas Zeit zu nehmen, um nach innen zu schauen und wieder in Kontakt mit dem authentischen Selbst zu kommen, das die Welt einst liebte und ihr vertraute. Setzen Sie sich hin und nehmen Sie sich etwas Zeit, um einen Genesungsplan zu erstellen, der für Sie und die Ziele, die Sie für Ihre Zukunft haben, funktioniert.
Erinnern Sie sich: Ein Beziehungsende sagt etwas über beide Partner aus, nicht nur über einen. Lösen Sie sich von jedem Verrat und versuchen Sie, nicht bei der Tat selbst zu verweilen, sondern bei dem, was die Tat bei Ihnen ausgelöst hat. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle und was Sie brauchen, um mit der Situation umzugehen. Sie können entweder vergeben und vergessen oder Sie können sich distanzieren und sich mehr Zeit nehmen, um zu überlegen, was Sie brauchen und wohin Sie gehen müssen.
Blind herumzustolpern und sich an unsere negativen Emotionen zu klammern, ist nicht gesund. Wenn Sie nicht wissen, in welche Richtung Sie sich bewegen sollen, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied und testen Sie deren Perspektive auf die Situation. Auch achtsames Journaling kann Ihnen sehr dabei helfen, die Schritte zu identifizieren, die Sie unternehmen müssen, um das Beste aus der Situation zu machen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, und machen Sie einen Plan, an den Sie sich halten können.
Lernen Sie zu verzeihen
Die meisten Selbsthilfeartikel preisen die Macht an, den Menschen zu verzeihen, die uns verletzt haben, aber allzu oft verlieren sie die Bedeutung der Vergebung für uns selbst aus den Augen. Wenn eine Beziehung in die Brüche geht, führt das nicht nur zu einem Verlust des Vertrauens in den anderen. Es resultiert in einem Verlust des Vertrauens in uns selbst. Wenn wir diese Art von Trennungen erleiden, nehmen wir das oft als einen persönlichen Makel gegen das, was wir sind – und beginnen, an uns selbst zu zweifeln, auf eine Art und Weise, die sowohl giftig als auch selbstzerstörerisch ist.
Die wahre Vergebung, die Sie in den flammenden Trümmern eines Verrats suchen müssen, ist Ihre eigene. Als Menschen sind wir anfällig für Fehler und Fehltritte. Niemand ist perfekt und niemand trifft jemals alle richtigen Entscheidungen in den richtigen Momenten. Nehmen Sie diese Erfahrung als die Lernmöglichkeit, die sie ist, und haben Sie genug Mitgefühl mit sich selbst, um auf dem Weg dorthin Rückschläge zuzulassen.
Sich selbst zu verzeihen bedeutet nicht, die Fehler, die Sie gemacht haben, oder die Fallen, in die Sie gefallen sind, zu akzeptieren. Es bedeutet einfach, sich von dem Schmerz, der Bitterkeit und der Wut zu lösen, die tief, tief in Ihnen vergraben sind; die an dem nagen, wer Sie sind, an der Zukunft, die Sie für sich geplant haben. Hass zu hegen, hemmt nur Ihren Fortschritt. Vergeben Sie sich selbst und ermächtigen Sie sich, die notwendigen Veränderungen in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen vorzunehmen.
Nehmen Sie sich Zeit und Raum
Zeit und Raum sind eine mächtige Sache und das gilt besonders, wenn es um unsere Beziehungspannen geht. Wenn wir uns ein gewisses Maß an Distanz zu unseren Exen geben (entweder physisch oder emotional), geben wir uns auch das Geschenk der Perspektive, was uns dann erlauben kann, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, und zu heilen. Wenn Sie immer noch an einem Ex festhalten, versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und sich selbst den Raum zu geben, um zu verletzen, zu weinen und weiterzugehen.
Sich selbst Abstand zu geben, kann jede Form annehmen, die Sie brauchen. Das kann eine Solo-Reise in ein exotisches Land sein, es kann aber auch bedeuten, dass Sie sich einfach für eine Weile von bestimmten sozialen Kreisen abkapseln. Löschen Sie die sozialen Medien Ihres Ex und blockieren Sie seine Nummer oder die Nummer von jedem, der versuchen könnte, sich einzumischen. Wenn Sie wirklich mit einer schweren Trennung zu kämpfen haben, müssen Sie sich selbst Raum zum Atmen geben. Schränken Sie Ihre Unterbrechungen ein, egal wie Sie Ihren Abstand bekommen, und stellen Sie sicher, dass Sie nicht von Geistern aus der Weihnachtsvergangenheit unterbrochen werden können.
Es gibt eine Menge Forschung, die zeigt, dass Zeit ein großer Heiler ist und dass sie, gepaart mit Abstand, drastisch helfen kann, unsere emotionalen Bindungen zu verbessern. Je mehr Raum Sie zwischen sich und die Person bringen, die Sie nicht haben können / nicht aufhören können, an sie zu denken, desto mehr werden Sie emotional heilen, aber das ist etwas, das nicht überstürzt oder in eine Kiste gesteckt werden kann. Heilung kann nicht überstürzt werden, und Ihr Schmerz wird nicht über Nacht verschwinden. Es wird jedoch mit der Zeit besser werden und mit dem Verständnis, dass sich alle Dinge im Laufe der Zeit ändern.
Daten Sie sich selbst
Daten Sie sich selbst, kann einer der besten Wege sein, um über einen Ex hinwegzukommen, der Ihre Erinnerungen nicht in Ruhe lässt. Wenn wir uns auf Beziehungen einlassen, haben wir die Tendenz, uns selbst zu verlieren oder die Dinge aus den Augen zu verlieren, die uns authentische Freude und Glück bringen. Indem Sie sich mit sich selbst verabreden, können Sie lernen, sich selbst zu lieben, und Sie können auch mehr über all die schönen und einzigartigen Aspekte erfahren, die Sie, Sie, ausmachen. Anstatt uns auf jemanden zu konzentrieren, der uns nicht mehr feiern will, können wir lernen, uns selbst zu feiern und damit unsere Heilung zu stärken.
Gehen Sie einen Schritt zurück vom Dating und beginnen Sie, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie es sich von einem Partner wünschen oder erwarten würden. Gehen Sie zu Verabredungen in nette Restaurants, kaufen Sie sich Karten, Blumen, kleine Aufmerksamkeiten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Vor allem aber lernen Sie, sich selbst emotional so zu behandeln, wie Sie es sich von einem Partner wünschen würden. Fangen Sie an, für sich selbst da zu sein (in Wort und Tat) und ändern Sie die Art der inneren Gespräche, die Sie führen. Verwandeln Sie die Stimme Ihres inneren Kritikers in Ihren inneren Liebhaber, und seien Sie so nett zu sich, wie Sie es sich von einem Partner wünschen würden.
Nach und nach werden Sie eine große Veränderung nicht nur in der Art und Weise sehen, wie Sie sich selbst sehen, sondern auch in der Art und Weise, wie Sie Beziehungen sehen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich selbst wirklich zu lieben, erhöht das den Wert, den Sie Ihrer Zeit und Ihren Gefühlen beimessen. Anstatt sich an Menschen zu verschenken, die Sie nicht wollen, werden Sie erkennen, dass Ihr Herz ein hochwertiges Gut ist, das es nicht wert ist, an den niedrigsten Bieter (aka Ihren Ex) abgegeben zu werden. Seien Sie die Art von Liebhaber, die Sie in Ihrem Leben haben wollen, und Sie werden die Art von Liebhaber anziehen, die Sie in Ihrem Leben haben wollen – aber nur, wenn Sie wissen, wie Sie sich selbst zuerst behandeln.
Beschäftigen Sie sich
Eine der besten Möglichkeiten, wie wir über einen Ex hinwegkommen und eine verheerende Trennung hinter uns lassen können, ist, uns selbst zu beschäftigen. Das menschliche Gehirn braucht etwa einen Monat, um die neuronalen Bahnen zu bilden, die uns helfen, uns emotional von einer Beziehungspanne zu erholen. Anstatt unser Gehirn in Depressionen versinken zu lassen, können wir diese Zeit des Wiederaufbaus nutzen, um das Grübeln fallen zu lassen und unsere Stimmung zu heben, indem wir uns (und unser Gehirn) beschäftigt halten.
Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis und gehen Sie nach draußen; finden Sie etwas zu tun und suchen Sie nach neuen Aktivitäten, die neues Selbstvertrauen oder Leidenschaft in Ihnen wecken können. Tun Sie Dinge, die SIE gerne tun, und suchen Sie nach Aufregung oder Nervenkitzel. Sport ist ein guter Weg, um in dieses radikale neue Leben einzutauchen, aber Sie können auch Dinge tun wie Reisen, die Garage entrümpeln oder sogar einen Flohmarkt veranstalten.
Tun Sie Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, und tun Sie Dinge, die Ihnen erlauben, mit neuen Menschen und neuen Erfahrungen in Kontakt zu treten. Nach und nach werden Sie bemerken, dass diese Dinge mehr Raum einnehmen als Ihr Schmerz es tat. Eines Tages wachen Sie auf und stellen fest, dass der ganze Schmerz und die ganze Verletzung weg sind. Sie sind wieder Sie selbst und haben ein ganz neues Leben vor sich ausgebreitet. Nach etwa 30 Tagen der Betriebsamkeit werden Sie sich wie ein ganz neuer Mensch fühlen. Natürlich werden Sie auch tatsächlich einer sein.
Alles zusammenfassen…
Wenn wir an einem Ex hängen, der nicht mehr ist, dann deshalb, weil wir an der Möglichkeit dessen hängen, was hätte sein können. In der Vergangenheit zu schwelgen ist genauso albern wie – ganz – in der Zukunft zu schwelgen. In beiden Bereichen haben wir wenig Macht, denn das einzige, was wir kontrollieren können, ist das Hier und Jetzt. Sie müssen loslassen, was hätte sein können, und anfangen, der Realität mutig ins Gesicht zu sehen, ohne die Person an Ihrer Seite, die Sie vielleicht erwartet haben. Das erfordert, dass Sie mutig sind, sich hinsetzen und einen Genesungsplan erstellen, wobei Sie Schuldzuweisungen vermeiden und sich selbst für die Rolle, die Sie vielleicht gespielt haben, oder die Entscheidungen, die Sie getroffen haben, die Sie zu diesem Moment geführt haben, vergeben. Über einen Ex hinwegzukommen ist möglich, aber Sie müssen sich anstrengen und sich mit der Kunst des Loslassens vertraut machen.
Nehmen Sie sich Zeit, um zu reflektieren und zu trauern, was war, und überstürzen Sie nicht Ihre Emotionen oder den heftigen Schmerz, den Sie nach der Trennung empfinden könnten. Hören Sie traurige Musik und lassen Sie all die Dinge hochkommen, vor denen Sie vielleicht zu viel Angst haben, sie zu sagen oder zu fühlen. Musik kann ein mächtiges Werkzeug in unserer Heilung sein, wenn wir wissen, wie man sie einsetzt, aber es braucht ein paar Tränen. Wenden Sie sich an Ihre Unterstützerkreise und knüpfen Sie Kontakte, indem Sie Ihre Freunde als Balancierbrett nutzen, das Sie in diesen turbulenten emotionalen Zeiten stabil halten kann. Konzentrieren Sie sich auf das Positive und vergessen Sie nicht, für den Silberstreif in Ihrem Liebeskummer dankbar zu sein. Wenn Sie Zeit und Raum brauchen, um sich zu erholen – nehmen Sie sich diese Zeit, und erlauben Sie sich, rauszugehen und sich auf neue Aktivitäten und Zeitvertreibe einzulassen, die es Ihnen erlauben, beschäftigt zu bleiben und sich neuen Möglichkeiten zu öffnen. Trennungen sind hart, aber sie können überwunden werden. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst und kommen Sie der schönen, starken Person nahe, die dort die ganze Zeit auf Sie gewartet hat.