Kennen Sie diese starken Unterschiede zwischen Kalzium und Vitamin D; Nein, sie sind nicht das Gleiche

Der Körper funktioniert gut, wenn er mit wichtigen Nährstoffen und Mineralien versorgt wird. Die zwei wichtigsten Elemente, die Knochen und Zähne stärken und Ihren Körper ausmachen oder brechen, sind Kalzium und Vitamin D. Genügend Kalzium und Vitamin D zu bekommen, ist essentiell für den Aufbau starker und dichter Knochen und hält Sie auch im Alter gesund. Während beide ähnliche Vorteile für den Körper bieten, bedeutet das nicht, dass sie gleich funktionieren; vielmehr sind sie miteinander verbunden und gehen Hand in Hand, um die Knochengesundheit zu erhalten. Falls Sie es noch nicht wussten, hier sind die wichtigen Unterschiede, die Sie über Kalzium und Vitamin D wissen sollten.

Was ist Kalzium? Kalzium ist ein Mineral, das für den Aufbau von Knochen verantwortlich ist und sie weiterhin gesund hält. Etwa 99 Prozent des Kalziums in unserem Körper befindet sich in unseren Knochen und Zähnen. Jeden Tag neigen wir dazu, Kalzium durch unsere Haut, Urin, Schweiß und Fäkalien zu verlieren. Es ist wichtig zu wissen, dass unser Körper Kalzium nicht selbst herstellen kann. Er ist abhängig von bestimmten Nahrungsmitteln, die uns helfen, die benötigte Menge an Kalzium jeden Tag zu bekommen.

Kalzium ist ein Mineral, das für den Aufbau von Knochen verantwortlich ist

Also, was ist Vitamin D?Vitamin D ist auch ein lebenswichtiger Nährstoff, der eine ebenso wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Knochen spielt; es wird vom Körper benötigt, um Kalzium zu absorbieren. Wenn Ihr Körper also einen Vitamin-D-Mangel hat, besteht die Möglichkeit, dass es Ihrem Körper auch an Kalzium mangelt. Vitamin D wird größtenteils von unserer Haut durch die Aufnahme von Sonnenlicht synthetisiert. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, eine gewisse Menge an Vitamin D zu erhalten, um Sie bei einem Mangel gesund zu halten.

Vitamin D ist ebenfalls ein lebenswichtiger Nährstoff, der eine ebenso wichtige Rolle spielt

Quellen für CalciumCalcium steht uns durch alle Arten von leicht erhältlichen Lebensmitteln zur Verfügung.Hier sind die Kalziumquellen, zu denen die meisten Zugang haben:

1. Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse, Hüttenkäse sind dafür bekannt, reich an Kalzium zu sein. Es ist wichtig, die Mengen dieser Produkte vor allem für Kinder angemessen zu halten.
2. Bestimmte grüne Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat sind als reiche Calciumquellen bekannt. Stellen Sie sicher, dass diese Teil Ihrer täglichen Ernährung sind.
3. Gemüse ist reich an Kalzium, ebenso wie Trockenfrüchte und Meeresfrüchte.
4. Es gibt bestimmte Kalzium-Ergänzungen; es wird jedoch empfohlen, sich an Ihren Arzt zu wenden, bevor Sie auf Ergänzungsmittel umsteigen.

Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse, Hüttenkäse sind dafür bekannt, dass sie reich an Calcium sindQuellen für Vitamin DDie Hauptquelle für Vitamin D ist direktes Sonnenlicht. Abgesehen davon ist Vitamin D in einigen wenigen Lebensmitteln enthalten, z. B. in Lachs, Thunfisch, Milchprodukten wie Milch, Käse, Eiern und Sojamilch. Für die Vitamin-D-Zufuhr gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die Sie jedoch nicht ohne ärztliche Verschreibung einnehmen sollten.Grundsätzlich fungiert Kalzium als Strukturbaustein für die Knochen, während Vitamin D die Aufnahme von Kalzium im Körper erleichtert. Laut dem Institute of Medicine of the National Academics sollte ein normaler Erwachsener 1000 Milligramm Kalzium pro Tag zu sich nehmen, während 600 Milligramm Vitamin D pro Tag zugeführt werden sollten. Beide sind gleichermaßen wichtige Elemente des Körpers; daher ist es zwingend notwendig, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag ausreichende Mengen an Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen.