Knieschmerzen nach einer VKB-Rekonstruktion?
VKB-Rekonstruktionen sind eine sehr häufige Operation/Verletzung in der sportlichen Bevölkerung. Wenn jemand eine solche Operation hinter sich hat, ist es nicht ungewöhnlich, dass er nach der Operation anteriore Knieschmerzen oder Schmerzen an der Vorderseite des Knies hat. Diese Art von Schmerz tritt typischerweise etwa 1-2 Monate nach der Operation auf und kann über längere Zeit anhalten, wenn sie nicht entsprechend behandelt wird.
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum jemand nach einer Knieoperation Schmerzen haben kann, aber in diesem Beitrag werde ich auf ein paar verschiedene Gründe eingehen, warum und was man dagegen tun kann.
Optimieren Sie die Beweglichkeit von Knöchel, Knie und Hüfte
Ich persönlich hatte 2 VKB-Rekonstruktionen und hatte nach der zweiten mit Schmerzen im vorderen Knie zu kämpfen. Ich wusste es damals nicht, aber meine intensiven vorderen Knieschmerzen hatten mit meiner Hüft- und Knöchelmobilität zu tun.
Eine mangelnde Knöchel-Dorsalflexions-Mobilität, auch bekannt als Knie, das über die Zehen geht, eine mangelnde Hüftrotation (intern und/oder extern) und eine mangelnde Hüftstreckungs-Mobilität (das Bein hinter den Körper bringen), können alle eine Rolle spielen. Wenn es einem Bereich des Körpers an Beweglichkeit mangelt, muss der Körper dies kompensieren und sich an anderer Stelle mehr bewegen. Dies mag nicht sofort schmerzhaft sein, aber mit der Zeit kann es die Belastung eines Bereichs, z. B. der Patellasehne, erhöhen, was wiederum zu einer Reizung führen kann.
Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Knöchel- und Hüftbeweglichkeit sind durch:
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Self Myofascial Release Rectus Femoris
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Self Myofascial Release Lateralis und TFL
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Soleus SMR
Self Myofascial Release oder eine Form der Mobilisierung desWeichteilmobilisation durch einen lizenzierten Arzt.