Koffein ist ein Wirkstoff, der in Dingen wie Kaffee, Tee, Limonade, Schokolade und einigen Energydrinks und Medikamenten enthalten ist. Es ist ein Stimulans, was bedeutet, dass es Sie wach halten kann.
Wie wirkt sich Koffein während der Schwangerschaft auf Sie und Ihr Baby aus?
Koffein erhöht leicht Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz sowie die Urinmenge, die Ihr Körper produziert. Koffein kann dazu führen, dass Sie sich nervös fühlen, Verdauungsstörungen haben oder schlecht schlafen können. Während der Schwangerschaft können Sie besonders empfindlich auf Koffein reagieren, da es länger dauern kann, bis es aus dem Körper ausgeschieden wird, als wenn Sie nicht schwanger wären. Es kann auch dazu führen, dass Ihnen übel wird oder Sie sich schwindlig fühlen.
Wenn Sie während der Schwangerschaft Koffein zu sich nehmen, gelangt es über die Plazenta zu Ihrem Baby. Die Plazenta wächst in Ihrem Uterus (Gebärmutter) und versorgt das Baby über die Nabelschnur mit Nahrung und Sauerstoff.
Sie haben vielleicht gehört, dass zu viel Koffein eine Fehlgeburt (wenn ein Baby vor der 20. Schwangerschaftswoche im Mutterleib stirbt), eine Frühgeburt (eine Geburt, die vor der 37. Schwangerschaftswoche stattfindet) oder ein niedriges Geburtsgewicht (wenn Ihr Baby mit einem Gewicht von weniger als 5 Pfund und 8 Unzen geboren wird) verursachen kann. Einige Studien sagen, dass dies wahr ist, andere nicht.
Bis wir mehr darüber wissen, wie Koffein die Schwangerschaft beeinflussen kann, ist es am besten, die Menge, die Sie zu sich nehmen, auf 200 Milligramm pro Tag zu begrenzen. Das ist etwa die Menge in 1½ 8-Unzen-Tassen Kaffee oder einer 12-Unzen-Tasse Kaffee. Achten Sie auf die Größe Ihrer Tasse, um zu wissen, wie viel Koffein Sie zu sich nehmen.
Welche Lebensmittel und Getränke enthalten Koffein?
Koffein ist enthalten in:
- Kaffee und Produkte mit Kaffeegeschmack, wie Joghurt und Eiscreme
- Tee
- Einige Softdrinks
- Energydrinks
- Schokolade und Schokoladenprodukte, wie Schokoladensirup und heißer Kakao
- Einige Medikamente
Der Koffeingehalt in Lebensmitteln und Getränken ist sehr unterschiedlich. Bei Kaffee und Tee hängt der Koffeingehalt ab von:
- der Marke
- der Art der Zubereitung
- der Art der verwendeten Bohnen oder Blätter
- der Art, wie er serviert wird (z. B. als Espresso oder Latte)
- der Größe der Tasse. Nicht alle Kaffeetassen sind gleich groß, auch wenn man sie für eine Tasse hält. Überprüfen Sie, wie viele Unzen Ihre Tasse hat, besonders wenn Sie eine Tasse Kaffee oder Tee kaufen. Wenn Sie zu Hause Kaffee oder Tee zubereiten, messen Sie die Größe der Tasse ab.
Einige Energydrinks enthalten große Mengen an Koffein. Ein 24-Unzen-Energy-Drink kann zum Beispiel bis zu 500 Milligramm Koffein enthalten. Energy-Drinks können auch viel Zucker enthalten, und sie können Inhaltsstoffe enthalten, die für Ihr Baby während der Schwangerschaft schädlich sein können. Da wir nicht viel über die Inhaltsstoffe von Energydrinks wissen, ist es am besten, sie während der Schwangerschaft nicht zu konsumieren.
Die Menge an Koffein, die Sie über den Tag hinweg durch Speisen und Getränke aufnehmen, summiert sich. Wenn Sie also morgens eine Tasse Kaffee trinken, sollten Sie andere koffeinhaltige Speisen und Getränke während des Tages einschränken oder ganz darauf verzichten.
Die folgende Liste zeigt den Koffeingehalt gängiger Lebensmittel und Getränke. Bei den Koffeinmengen handelt es sich um Durchschnittswerte, sie können sich also je nach Marke oder Herstellungsart des Lebensmittels oder Getränks ändern. Prüfen Sie das Verpackungsetikett von Lebensmitteln und Getränken, um zu erfahren, wie viel Koffein sie enthalten.
Welche Medikamente enthalten Koffein?
Einige Medikamente, die zur Schmerzlinderung, bei Migräne, Erkältungen und zum Wachhalten verwendet werden, enthalten Koffein. Die Food and Drug Administration (auch FDA genannt) schreibt vor, dass auf den Etiketten von Medikamenten die Menge an Koffein angegeben wird, die im Medikament enthalten ist.
Wenn Sie schwanger sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Medikament einnehmen, das Koffein enthält. Das gilt für verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente. Ein Rezept ist eine Verordnung für ein Medikament, die von einem Arzt ausgestellt wurde. Freiverkäufliche Medikamente, wie Schmerzmittel und Erkältungsmittel, können Sie ohne Rezept kaufen.
Einige pflanzliche Produkte enthalten Koffein. Dazu gehören Guarana, Yerba Mate, Kolanuss und Grüntee-Extrakt. Pflanzliche Produkte werden aus Kräutern hergestellt, das sind Pflanzen, die in der Küche und als Medizin verwendet werden. Die FDA verlangt nicht, dass pflanzliche Produkte ein Etikett haben, das angibt, wie viel Koffein sie enthalten. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie keine pflanzlichen Produkte verwenden, da wir nicht wissen, wie viel Koffein sie enthalten.
Ist Koffein während des Stillens sicher?
Die American Academy of Pediatrics (AAP) sagt, dass es für stillende Mütter sicher ist, Koffein zu sich zu nehmen. Eine kleine Menge Koffein geht in die Muttermilch über, daher sollten Sie den Koffeinkonsum während der Stillzeit einschränken. Gestillte Babys von Frauen, die mehr als 2 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag trinken, können unruhig werden oder Schlafprobleme haben. Sie sollten weniger Koffein trinken, wenn Ihr Baby als Früh- oder Neugeborenes geboren wurde, da es Koffein möglicherweise langsamer verdaut.
Letzte Überprüfung: April 2020