Es gibt einen Grund, warum wir zu einem Espresso greifen, wenn wir Energie wollen – Koffein hemmt den Cortisolabbau. „Es wäre falsch und vereinfachend zu sagen, dass Kaffee das Cortisol erhöht“, sagt Alan Christianson, NMD, „aber wenn Sie Koffein im Körper haben, ist es schwieriger, den Cortisolspiegel zu senken.“
Das bedeutet, dass Ihre morgendliche Tasse Kaffee oder Tee Ihren Cortisolspiegel nicht in die Höhe treiben wird, aber das abendliche Gebräu kann die Abwärtskurve verzögern, die Ihr Körper braucht, um ausreichend Schlaf zu bekommen. Außerdem, fügt Christianson hinzu, sind manche Menschen genetisch dazu veranlagt, empfindlicher auf Koffein zu reagieren und haben eine Stressreaktion auf Kaffee.
Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass Koffein die Leistung und Energie steigert, merkt Christianson an, dass diese Ergebnisse bei Probanden erzielt wurden, die Koffein nicht regelmäßig konsumieren. Bei Menschen, die treu Kaffee trinken, kommt diese Wahrnehmung eines Energieanstiegs in der Regel durch das Verschwinden von Koffein-Entzugserscheinungen wie Müdigkeit und Kopfschmerzen zustande.
Christianson schlägt vor, nur ein paar Mal pro Woche statt täglich Kaffee zu trinken und sich für den Kaffee am Morgen zu entscheiden. Auf diese Weise wird Ihre Cortisol-Kurve nicht übermäßig beeinflusst, und Sie werden die besten Vorteile aus dem Koffein ziehen, was es zu einem Vergnügen statt zu einer Krücke macht.
Dieser Artikel erschien ursprünglich als Teil von „The Cortisol Curve“ in der März 2016 Ausgabe von Experience Life. Mehr aus dem Artikel finden Sie unter „Die Cortisol-Kurve“ oder „Cortisol und Perimenopause“.