Ob Sie es wissen oder nicht, Ihr Körper spricht über Sie, ohne dass Sie Ihren Mund öffnen müssen. Man nennt es Körpersprache oder nonverbales Verhalten und es kann viel über Ihren momentanen Gemütszustand oder Ihr Selbstvertrauen aussagen.
Genauso wie wir kontrollieren, was wir sagen, können wir auch kontrollieren, was unser Körper über uns aussagt. Das ist sogar noch wichtiger für Frauen im Geschäftsleben, die mit Vorurteilen am Arbeitsplatz zu kämpfen haben.
9 Wege, wie Frauen die Körpersprache nutzen können, um in Geschäftssituationen selbstbewusster zu wirken:
1.Hören Sie auf, sich kleiner zu machen
Wenn wir aufwachsen, wird uns beigebracht, dass gute Mädchen ihre Stimme nicht erheben, nur sprechen, wenn sie angesprochen werden, still an einem Ort sitzen und niemanden belästigen. Von Mädchen wird erwartet, dass sie unsichtbar sind und so wenig Raum wie möglich einnehmen.
Das ist es, was die meisten erwachsenen Frauen tun: Sie machen sich kleiner. Die Arme hängen seitlich am Körper, die Schultern hängen durch, die Beine sind gekreuzt.
Natürlich kann man sich nicht mannshoch machen – es sieht schlecht aus und es ist geschmacklos, Männer zu imitieren, weil man riskiert, eine Karikatur seiner selbst zu werden.
Stattdessen können Sie Folgendes tun:
- Erweitern Sie den Raum, den Sie mit Ihrer Haltung und Ihren Gegenständen einnehmen
- Richten Sie Ihren Rücken auf, wenn Sie sich hinsetzen
- Finden Sie einen bequemen Platz für Ihre Ellbogen, wenn Sie in einem Meeting sitzen
- Spreizen Sie Ihre Notizen auf dem Tisch
2. Nicken Sie nicht zu viel
Frauen sind im Allgemeinen unterstützend. Sie ermutigen ihre Kinder und ihren Ehepartner, andere Familienmitglieder und Freunde. Sie sind Meister des aktiven Zuhörens und zeigen ihr Einfühlungsvermögen, indem sie zustimmend mit dem Kopf nicken. Manchmal nicken sie übermäßig, um ihre Unterstützung zu zeigen.
Übermäßiges Nicken mag in familiären Situationen angemessen sein, aber in geschäftlichen Situationen ist es nicht ratsam. Achten Sie also auf Ihre Körpersprache und unterlassen Sie übermäßiges Nicken.
Wenn Sie sich mit Geschäftspartnern unterhalten, stellen Sie sicher, dass Sie nur dann nicken, wenn Sie wirklich mit jemandem übereinstimmen, nicht standardmäßig.
3. Hören Sie auf, falsch zu lächeln
Man sieht nicht, dass Eltern ihre Söhne auffordern, zu lächeln und nett zu sein, aber man sieht definitiv, dass Eltern ihren Töchtern früh beibringen, falsches Lächeln zu lernen. Frauen sind es gewohnt, ihre wahren Gefühle zu verbergen und zu lächeln, auch wenn ihnen nicht danach ist.
In einem geschäftlichen Umfeld hängt Ihr Wert nicht davon ab, wie sehr andere Menschen Sie mögen. Sie wurden wegen Ihrer Fähigkeiten, Kreativität und Arbeitsmoral eingestellt. Von Ihnen wird erwartet, dass Sie Ergebnisse und Lösungen liefern, nicht dass Sie zu jedem im Büro nett sind.
Sie gehen nicht ins Büro, um nett zu sein und sich Freunde zu machen.
Sie gehen, um etwas zu bewirken.
4. Wenn Sie nervös sind, vermeiden Sie es, sich selbst zu beruhigen
Wenn Frauen nervös sind, neigen sie dazu, sich selbst zu beruhigen, indem sie ihre Haare hinter die Ohren stecken, mit einer Haarsträhne spielen, ihr Gesicht berühren oder ihre Kleidung zurechtrücken.
Diese Bewegungen werden als zu feminin wahrgenommen und nehmen Ihnen Ihre professionelle Stärke.
5. Geben Sie einen festen Händedruck
Ihre Erscheinung und Ihr Aussehen erzeugen den ersten Eindruck, während Ihr Händedruck den zweiten Eindruck erzeugt.
Ein fester Händedruck signalisiert Ihrem Gegenüber, dass Sie von Ihren Fähigkeiten überzeugt sind und sich bewusst sind, dass Sie es verdient haben.
Sie sind genauso kompetent wie Ihr männliches Gegenüber, also müssen Sie dies auch mit Ihrem Händedruck vermitteln. Ihr Händedruck sollte fest und kurz sein und von einem selbstbewussten und stetigen Augenkontakt begleitet werden.
6. Machen Sie den Handturm
Beim Handturm stützen Sie die Finger der einen Hand ab, mit den Fingern der anderen Hand, um eine Brücke zu bilden. Es ist eine Geste des Selbstbewusstseins und der Selbstsicherheit.
Der Steepler ist laut Körpersprache-Experten „jemand, der selbstbewusst, manchmal übermütig, echt, autoritär und besonders wertschätzend gegenüber seinen Mitmenschen ist.“
Nutzen Sie den Handsteepler nicht im Teambuilding, denn Sie könnten als arrogant rüberkommen. Diese Geste ist wirksam, wenn Sie bereits Macht besitzen oder wollen, dass andere denken, Sie hätten Macht.
7. Neigen Sie den Kopf so wenig wie möglich
Das Neigen des Kopfes signalisiert aufrichtiges Interesse und Neugier.
Frauen und Kinder neigen den Kopf, um auf nonverbale Weise Bewunderung auszudrücken, Sympathie und Schutz zu gewinnen. Es ist eine Haltung, die Verletzlichkeit und Unterwürfigkeit vermittelt.
Versuchen Sie, das Neigen des Kopfes auf ein Minimum zu beschränken, damit Sie nicht den Anschein von fehlender Autorität oder Macht erwecken.
8. Vermittelt ein Gefühl von Ruhe und Kontrolle
Frauen drücken sich leicht mit Worten und Gesten aus. Sie beteiligen sich an Gesprächen mit einer breiten Palette von Handgesten, Mimik, Körperhaltung und Bewegungen. Im Familien- und Freundeskreis sind die körperlichen Ausdrücke von Frauen eine Möglichkeit, sich zu verbinden und sich einzufühlen.
In einem geschäftlichen Umfeld könnte eine übermäßige Menge an Handgesten und Körperbewegungen leicht als ein Mangel an Kontrolle fehlinterpretiert werden und es könnte den Leuten schwerfallen, Sie als ernsthaften Profi zu sehen.
Senden Sie einen Hauch von Ruhe und Kontrolle und ermöglichen Sie es den Leuten, Sie ernst zu nehmen, indem Sie die Bewegungen auf ein Minimum beschränken.
9. Nehmen Sie die Wonder-Woman-Pose ein
Wonder Woman ist das Symbol für eine starke Frau. Erinnern Sie sich an ihre Pose? Beide Füße stehen fest auf dem Boden, Brust raus, gerader Rücken und die Hände ruhen selbstbewusst auf den Hüften, die Ellenbogen sind abgespreizt.
Die Wonder-Woman-Pose ist eine ausladende Haltung, die den Körper größer erscheinen lässt und mehr Raum einnimmt. Es ist die beste Haltung vor einem wichtigen Auftritt, um das Selbstbewusstsein zu stärken.
Forschungen haben ergeben, dass ausladende Körperhaltungen wie diese helfen, das Testosteron zu steigern und gleichzeitig das Stresshormon Cortisol zu senken.
Nehmen Sie diese Haltung ein, wenn Sie eine Führungsrolle einnehmen wollen und Ihr Team Sie als selbstbewusst und bereit, zur Sache zu kommen, wahrnehmen soll.
Entdecken Sie in diesem Vortrag der Sozialpsychologin Amy Cuddy Power-Posen, die Sie einnehmen können, um sich selbstbewusster und kraftvoller zu fühlen:
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