Gewichtsverlust ist ein umfangreicher Fortschritt, der Konsequenz und Entschlossenheit erfordert. Der Unterschied wird mit den einfachen Änderungen oder Entwicklungen, die Sie in Ihren täglichen Aktivitäten machen, bemerkt werden. Sei es Ihr Ernährungsplan, Übungen oder kleine Aktivitäten, die Sie durchführen, all das macht einen großen Unterschied in Ihrem Körpergewicht.
Allerdings sind viele Menschen oft verwirrt über die Tageszeit, zu der sie trainieren sollten. Welche Zeit bevorzugen Sie normalerweise, um sich körperlichen Aktivitäten hinzugeben, um Gewicht zu verlieren?
Während manche Menschen es als beruhigend, stressabbauend und gesund empfinden, morgens zu trainieren, bevorzugen andere es, abends zu trainieren, um ihren anstrengenden Tag zu erleichtern. Hier helfen wir Ihnen, die Vorteile beider Phasen zu verstehen:
Morgens trainieren
Es hat sich gezeigt, dass morgendliches Training den Stoffwechsel anregt, was bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über Kalorien verbrennen. In der Tat kann Training am Morgen Ihnen helfen, besser zu schlafen, als wenn Sie am Abend trainieren.
Nach einer Studie der University of New South Wales wurde festgestellt, dass das Training am Morgen (vor dem Frühstück) die effektivste Zeit für Cardio-Übungen ist, besonders um Gewicht zu verlieren. Das morgendliche Training hilft Ihnen, wach zu werden.
Die Endorphine, die während des Trainings freigesetzt werden, sorgen dafür, dass Sie den Tag mit Positivität und Aufregung beginnen. Morgendliches Training kann auch die Stimmung einer Person mehr anheben als abendliches Training. Außerdem erhöht es Ihre geistige Wachheit über den Tag hinweg.
Abendliches Training
Auf der anderen Seite wird festgestellt, dass abendliches Training eine bessere Leistung bringt. Ein im European Journal of Applied Physiology veröffentlichter Artikel legt nahe, dass maximale anaerobe Beinübungen am Abend besser sind. Das Training am Abend scheint die beste Stunde für Muskelaufbau, hochintensives Training und kraftbasierte Übungen zu sein, einschließlich Krafttraining und hochintensives Aerobic. Die Körpertemperatur ist normalerweise am späten Nachmittag warm, was möglicherweise die beste Zeit für den Muskelaufbau ist.
Außerdem hat eine Studie von ‚Chronobiology International‘ herausgefunden, dass beim Training am Nachmittag mehr Testosteron freigesetzt wird, das eine Schlüsselrolle beim Muskelaufbau spielt.
Es gibt also unterschiedliche Vorteile für das Training am Morgen und am Abend. Aber das Wichtigste ist, dass Sie trainieren, egal zu welcher Tageszeit. Je nachdem, was Sie erreichen wollen und wie bequem Sie sind, können Sie die Zeit für das Training wählen. Aber der beste Weg zum Abnehmen ist regelmäßiges Training.