Muay Thai Hand-Wraps: Verschiedene Wraps, wie man sie wickelt und warum Wrapping wichtig ist

Muay Thai ist die Kunst der acht Gliedmaßen. Das Üben des Schattenboxens, das Steigern der Ausdauer durch Ausdauertraining und das Erlernen von Techniken, um den Gegner im Ring zu überwinden, sind alles entscheidende Teile dieses Sports, den wir lieben. Ein kritischer, unerlässlicher Aspekt, der nicht oft erwähnt wird, wenn Leute zum ersten Mal anfangen, Muay Thai zu trainieren, ist, dass Sie sich eine Menge kleiner Prellungen, Schnitte und andere kleinere Verletzungen in der Turnhalle zuziehen werden. Das kann ich fast garantieren. Deshalb werden wir uns mit den Grundlagen der Handwickel beschäftigen und damit, wie man sie richtig wickelt, damit Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen können.

Warum benutzen wir Handwickel

Lassen Sie uns einen Blick auf dieses nette kleine Diagramm der Knochen in unseren Händen werfen.

Es gibt insgesamt 27 Knochen in jeder unserer Hände, und sie sind alle dafür verantwortlich, einen vollen Bewegungsumfang zu ermöglichen. Diese Knochen sind zwar belastbar, aber bei einem Kampf genauso verletzungsanfällig wie beim Training. Haben Sie schon einmal versucht, einen schweren Sandsack ohne Bandagen zu schlagen? Es ist ziemlich schmerzhaft. Die Polsterung von richtigen Handwickeln würde es Ihnen erlauben, härter zu schlagen, und das auch für einen längeren Zeitraum. Wrapping Ihre Hände für Muay Thai, Boxen oder MMA schützen Sie Ihre Knöchel, stellen Sie sicher, dass Ihre Knochen nicht brechen, und sichern Sie Ihre empfindlichen Handgelenke. Kompression und Polsterung sind die beiden Hauptwege, auf denen Hand-Wraps dies tun, weshalb es unerlässlich ist, dass Sie sie während des Trainings richtig wickeln.

Oben ist eine ziemlich komplexe und detaillierte Analyse der verschiedenen Nerven innerhalb unserer Hände. Im Vergleich zum Rest des Körpers senden die Nerven in unseren Händen ständig Signale an unser Gehirn und zurück. Ein Aspekt, über den nicht genug gesprochen wird, sind die möglichen Nervenschäden, die durch wiederholten kraftvollen Gebrauch der Hände entstehen können. Während das Hauptrisiko, ein Karpaltunnelsyndrom zu bekommen, genetisch bedingt ist, können Schläge gegen eine Tasche, ein Pad oder eine Person auf die falsche Art und Weise die Nerven einklemmen, was Sie anfälliger macht.

Welche Art von Handschützern gibt es

Es gibt drei Haupttypen von Handschützern, die für Kampfsportarten verwendet werden, aber lassen Sie uns speziell auf Muay Thai konzentrieren. Tuchwickel sind derzeit in ganz Thailand Standard und sind definitiv am einfachsten anzulegen. Andere Arten von Wraps sind Mull- und Tape-Wraps sowie elastische Bandagen-Wraps. Hier ist ein Diagramm mit Vor- und Nachteilen für jeden von ihnen.

Ein großartiges Referenzbild aus einem Artikel von BoxFitUK

Die richtige Art und Weise, die Hände für Muay Thai zu wickeln, konzentriert sich auf die Knöchelpolsterung. Wenn Sie diese Polsterung schaffen, bietet sie Ihnen eine zusätzliche Schutzschicht, wenn Sie auf den schweren Sack oder die Pads schlagen. Wenn Sie mit kleinen Handschuhen auf einen schweren Sandsack schlagen, bietet das nicht viel Schutz für die Fingerknöchel. Die zusätzliche Polsterung am Anfang dieser Methode hilft, die Knöchel fest zu halten und schützt sie vor Schäden. Ich empfehle die Verwendung von 14-16oz Handschuhen, wenn Sie mit dem Sandsack arbeiten. Wenn Sie lernen können, Ihre Hände mit dieser Methode zu wickeln, fühlt es sich natürlich an. Wenn Ihre Knöchel und Handgelenke richtig gesichert sind, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich beim Training verletzen, erheblich.

Was sind die falschen Arten, Wraps anzulegen

1. Wraps zu fest anziehen – Wenn Sie Ihre Hände zu fest umwickeln, werden Sie schnell merken, dass es unangenehm wird. Sie verlieren an Beweglichkeit, Blutzirkulation und es ist ein Rundum-Albtraum zum Trainieren.
2. Nicht eng genug wickeln – Wenn Sie sie nicht eng genug wickeln, werden sie während des Trainings auseinanderfallen.
3. Wickeln Sie die Wraps mit der falschen Seite nach unten – Wenn Sie Ihre Wraps mit der falschen Seite nach unten beginnen, müssen Sie sie am Ende einfach neu wickeln. Achten Sie darauf, dass die Logo-Seite auf der gegenüberliegenden Seite Ihrer Haut liegt, um dies zu vermeiden. Wenn Sie bereits mit dem Wickeln begonnen haben, drehen Sie das Ende um, wenn Sie am Ende sind und den verbleibenden Teil entweder ankletten oder anklipsen.
4. Keine Faust machen – Es gibt bestimmte Punkte, an denen Sie eine Faust machen müssen, damit Ihre Wraps gut sitzen. Schauen Sie sich das Video unten an, um sicherzugehen, dass Sie wissen, wann Sie eine Faust machen müssen.
5. Das Handgelenk nicht richtig stützen – Wenn Sie Ihrem Handgelenk mit Ihren Wraps nicht genug Schlaufen geben, haben Sie möglicherweise nicht die richtige Unterstützung, wenn Sie schlagen. Wenn Ihr Handgelenk nicht fest und gesichert ist, können Sie Ihr Handgelenk verstauchen, wenn Sie einen harten, schweren Sandsack schlagen.