Es gibt immer eine Debatte, immer ein Argument – welches Öl ist herzfreundlich? Welches Öl ist besser für die Haut? Welches Öl macht die Haare glänzender – Olivenöl oder Kokosnussöl? Wir sind nicht diejenigen, die Partei ergreifen! Deshalb versucht dieser Artikel einen ehrlichen Vergleich der gesunden Öle, ihres Nährstoffgehalts und ihrer Vor- und Nachteile.
Inhaltsverzeichnis
Kokosnussöl vs. Olivenöl – Nährwertangaben:
Lassen Sie uns zunächst den Nährstoffquotienten von Olivenöl und Kokosnussöl vergleichen:
| 1 Eßlöffel. Natives Olivenöl extra | 1 EL. Kokosnussöl | |
| Kalorien | 120 | 120 | Gesamtfett (g) | 14 | 14 |
| Gesättigtes Fett (g) | 1 | 12 |
| Cholesterin (mg) | 0 | 0 |
Was sagt die Tabelle aus?
Werfen wir einen Blick auf die Angaben, die das oben genannte Diagramm liefert:
- Bei den Kalorien bieten sowohl Olivenöl als auch Kokosnussöl die gleiche Menge an Kalorien.
- Der Unterschied liegt in der Menge der gesättigten Fette. 1 Esslöffel Kokosöl enthält 12 g gesättigte Fette, während Olivenöl nur 1 g davon enthält. Der Hauptbestandteil des gesättigten Fettes ist Laurinsäure. Ansonsten gibt es keinen weiteren Unterschied.
- Aber laut der American Heart Association sollte die tägliche Aufnahme von Fett innerhalb von 25 bis 35 % der täglichen Kalorienzufuhr liegen. Und davon sollten nicht mehr als 7 % gesättigte Fette sein. Ihre tägliche Ernährung sollte also auch Milchprodukte enthalten. Kokosnussöl liefert mehr gesättigte Fette als der Körper benötigt.
- Olivenöl enthält mehr gute Fette. Einfach ungesättigte Fette, die in Olivenöl vorhanden sind, haben mehr Vorteile für den Körper. Ölsäure, eines der einfach ungesättigten fetten Öle, ist hilfreich bei der Senkung des Blutdrucks und der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Olivenöl enthält auch Antioxidantien. Wir alle wissen, wie wichtig Antioxidantien sind, um freie Radikale abzuwehren und uns vor Hautschäden, Krebs und vielen anderen Krankheiten zu schützen.
Gesundheitlich gesehen sieht Olivenöl auf dem Papier besser aus.
Vergleichen wir die Vorteile von Kokosöl und Olivenöl!
Lassen Sie uns nun die Vorteile von Olivenöl und Kokosöl für Haut und Gesundheit vergleichen, um eine klare Vorstellung zu bekommen:
Vorteile von Kokosnussöl:
Lassen Sie uns zunächst einen Blick auf die Vorteile von Kokosnussöl werfen:
- Kokosnussöl ist nützlich, um trockene Haut zu beruhigen. Die Haut im Gesicht, an den Händen und Füßen kann von der feuchtigkeitsspendenden Wirkung des Kokosöls profitieren.
- Es wird auch als Ersatz für Rasierschaum verwendet.
- Kokosnussöl dient auch als Tiefenpflege für die Haare. Es ist eine der schönen Möglichkeiten, trockenes und stumpfes Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Kokosnussöl kann auch als Make-up-Entferner verwendet werden.
Nutzen von Olivenöl:
Lesen wir nun weiter, um die Vorteile von Olivenöl zu erfahren:
- Olivenöl hingegen ist feuchtigkeitsspendender als Kokosnussöl. Wenn Kokosnussöl versagt, kommt Olivenöl ins Spiel.
- Dickes und lockiges Haar profitiert von Olivenöl mehr als von Kokosnussöl, wenn es um Feuchtigkeit geht.
- Für krauses Haar ist Olivenöl ein gutes After-Wash-Serum.
- Es kann auch als Alternative zu Rasierschaum verwendet werden.
- Olivenöl hilft, Windelausschläge, kleine Schnitte und Wunden zu heilen.
Wir müssen bedenken, dass am Ende des Tages beide Öle verarbeitet werden. Beide Öle sind mit Kalorien beladen. Wenn das Öl behauptet, „herzgesund“ zu sein, denken Sie daran, dass es bedeutet, die Herzkrankheiten bis zu einem gewissen Grad zu verhindern. Vermeiden Sie auch fettige Lebensmittel, wenn Sie an einer Krankheit leiden. Momentan ist es eine Modeerscheinung, sowohl Kokosnussöl als auch Olivenöl zu verwenden. Beide Öle werden auf ihre eigene Art und Weise als die besten angesehen. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass die Forschung noch im Gange ist, um die Behauptungen zu beweisen. Also, bevor Sie irgendein Öl im Übermaß verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und wählen Sie das Öl, das am besten zu Ihrer Gesundheit passt.
Hoffentlich hat Ihnen unser Beitrag über Kokosnussöl vs. Olivenöl gefallen. Welches Öl beherrscht Ihre Küche? Warum gerade dieses Öl? Was hält Sie davon ab, Kokosnuss- und Olivenöl zu verwenden? Teilen Sie Ihre Ansichten mit uns im Kommentarbereich unten.
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