In einer on-again-off-again Beziehung zu sein, kann wirklich anstrengend sein.
Es kann dazu führen, dass Sie sich unsicher, aufgebracht und frustriert fühlen. Und mit der Zeit kann es sich wirklich darauf auswirken, was man für den anderen als Menschen empfindet.
Wie entsteht so eine Situation?
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum man sich wiederholt trennt und wieder zusammenfindet.
Es könnte sein, dass Ihre Beziehung in mancher Hinsicht funktioniert, aber es gibt einen entscheidenden Knackpunkt, den Sie nicht lösen können. Dieser Knackpunkt könnte etwas ziemlich Wichtiges sein, zum Beispiel: ob Sie Kinder haben werden, zusammenziehen oder woanders hinziehen wollen. Es könnte auch sein, dass Sie sich nicht sicher sind, ob Sie überhaupt zusammen sein wollen.
Es kann sein, dass Sie viel hin und her überlegen und am Ende entscheiden, dass es keinen Ausweg gibt und Sie sich trennen. Vielleicht stellen Sie dann fest, dass das Getrenntsein schwieriger ist, als Sie erwartet haben, und beschließen, wieder zusammenzukommen. Allerdings kann der Streitpunkt ungelöst bleiben und wieder zu einer Quelle von Konflikten werden.
Alternativ dazu kann der Kreislauf von Trennung und Wiederzusammenkommen symptomatisch für Schwierigkeiten sein, Probleme richtig durchzusprechen. Es kann sein, dass Sie nicht in der Lage sind, Meinungsverschiedenheiten konstruktiv auszudiskutieren, so dass die Streitigkeiten oft ernst werden. Das Ergebnis kann sein, dass Ihre Beziehung sehr unbeständig wird – mit regelmäßigen Trennungen, wenn Sie nicht herausfinden können, wie Sie ein Problem lösen können.
Das Problem mit dieser Art von Zyklus ist, dass er wirklich zerstörerisch für Ihre Beziehung sein kann. Wenn Sie eine so stressige und erschütternde Erfahrung wie eine Trennung wiederholt durchmachen, kann das wirklich beeinflussen, wie Sie über den anderen denken und fühlen. Mit der Zeit kann dies eine sehr dysfunktionale und negative Atmosphäre schaffen – eine, die schließlich dazu führen kann, dass Sie nicht mehr zusammenkommen wollen.
Was können Sie tun, um das zu vermeiden?
Die kurze Antwort lautet: Reden Sie die Dinge auf eine ordentliche, konstruktive Art und Weise durch.
Das mag wie ein offensichtlicher Rat klingen, aber es kann leichter gesagt als getan sein, vor allem, wenn dies ein Kreislauf ist, in dem Sie schon eine Weile gefangen sind. Es kann auch eine Weile dauern, bis man sich angewöhnt hat, es richtig zu machen – für die meisten Paare reicht ein einziges gutes Gespräch nicht aus: Es geht darum, sich anzugewöhnen, gut zu reden – es zu einer Fähigkeit zu machen, die man regelmäßig einsetzen kann.
Wenn die Dinge besonders dysfunktional geworden sind, würden wir nicht unbedingt empfehlen, zu versuchen, diesen Prozess selbst zu starten. Mit einem Berater zu sprechen, mag wie ein seltsamer oder unwillkommener Schritt erscheinen, aber es kann wirklich einen großen Unterschied machen. Ein Berater kann Ihnen helfen, aus ungesunden Verhaltenskreisläufen auszubrechen, indem er Ihnen einen Raum gibt, in dem Sie die Dinge in Ruhe und konstruktiv besprechen können. Er kann als Schiedsrichter für das Gespräch fungieren – er lässt beide Personen zu Wort kommen und ermutigt beide, dem anderen zuzuhören.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen möchten, sind die folgenden Tipps vielleicht hilfreich:
Finden Sie den richtigen Zeitpunkt. Es ist keine gute Idee, zu versuchen, Dinge zu besprechen, wenn Sie bereits mitten in einem Streit sind. Ebenso ist es oft nützlich, ein wenig Zeit in Ihrem Zeitplan freizugeben, damit Sie sich so viel Zeit nehmen können, wie Sie brauchen – und nicht versuchen, die Dinge zum Beispiel vor dem Ausgehen oder dem Schlafengehen unterzubringen.
Gehen Sie nach draußen. Manchmal kann ein Wechsel der Umgebung Ihr Denken verändern. Viele Paare stellen fest, dass sie bei einem Spaziergang, einer Autofahrt oder in einem Café offener und ruhiger reden können.
Reden Sie in Bezug auf Ihre Gefühle. Manchmal kann es sich weniger wie ein Angriff oder eine Kritik anfühlen, wenn Sie Ich-Sätze verwenden, die sich hauptsächlich auf Ihre Emotionen im Moment konzentrieren („Wenn du so mit mir redest, fühle ich mich…“) (im Gegensatz zu „Du redest immer mit mir, als wäre ich ein Idiot“). Auch der Tonfall kann einen großen Unterschied machen, versuchen Sie also, nicht zu scharf miteinander umzugehen. Wenn Ihr Partner sieht, dass Sie sich bemühen, freundlich mit ihm zu reden, wird er vielleicht bereit sein, mit Ihnen an einer Lösung zu arbeiten.
Nehmen Sie sich eine Auszeit, wenn Sie eine brauchen. Manchmal können Unterhaltungen hitzig werden. Und wenn das passiert, ist es oft besser, für eine Weile wegzugehen und später darauf zurückzukommen, als wirklich wütend zu werden und am Ende etwas zu sagen, das die Dinge noch schlimmer macht. Es kann sein, dass Sie sich fünf Minuten Zeit nehmen oder einfach Dinge abstellen, über die Sie am nächsten Tag reden können.
Wird Reden unsere Probleme lösen?
Die kurze Antwort ist: nicht unbedingt.
Es kann sein, dass Sie und Ihr Partner durch das Reden eine neue Ebene des Verständnisses erreichen und beginnen, einige der Probleme, mit denen Sie zu kämpfen haben, auf eine konstruktivere Weise anzugehen. Und wenn ja – großartig. Wie gesagt – es braucht wahrscheinlich mehr als ein Gespräch, um die Dinge wirklich anzusprechen, und von diesem Punkt an sollte das Hauptziel sein, sich anzugewöhnen, richtig über die Dinge zu reden. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie durch das gegenseitige Zuhören viel besser zusammenarbeiten können, dann werden die Vorteile die Arbeit leicht überwiegen.
Natürlich kann es sein, dass es in Ihrer Beziehung Probleme gibt, die Sie nicht überwinden können. Vielleicht gibt es Barrieren, die es zu schwierig machen, als Paar in der Zukunft weiterzumachen, oder es gibt Unverträglichkeiten zwischen Ihnen, die bedeuten, dass Sie sich in bestimmten, wichtigen Fragen nie einig werden können. Aber es geht beim Reden nicht immer darum, Probleme zu lösen – es geht darum, zu verstehen, ob sie gelöst werden können.
Selbst wenn Sie dazu nicht in der Lage sind, ist das Entscheidende, dass Sie in der Lage sind, die Dinge richtig zu klären, so dass Sie weitermachen können und anfangen, ein Leben zu leben – entweder zusammen oder getrennt – über das Sie die Kontrolle haben, und nicht eines, in dem das Chaos und die Aufregung der Trennung eine ständige Präsenz ist.