Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Qi die Lebensenergie, die zu jeder Zeit durch den Körper zirkuliert. Praktiker glauben, dass ein Qi-Mangel mit der Milz zusammenhängt und dass Ruhe und der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel das Ungleichgewicht behandeln können.
Die Konzepte der TCM basieren nicht auf der modernen Wissenschaft, sondern haben ihre Wurzeln in alten chinesischen Praktiken. Zur TCM gehören pflanzliche Heilmittel, Akupunktur und Übungen wie Tai Chi oder Qigong.
Während es keinen wissenschaftlichen Beweis für Qi oder einen Mangel an Qi gibt, verstehen viele Menschen diese Begriffe als eine Möglichkeit, Probleme im Körper als Ganzes zu beschreiben – anstatt den strengen Weg zu gehen, den die medizinische Wissenschaft geht.
In diesem Artikel werden wir untersuchen, was ein Qi-Mangel ist, seine Symptome und Ursachen und wie er mit Ruhe und Ernährung behandelt werden kann.
Was ist ein Qi-Mangel?
Nach der TCM ist Qi die Lebenskraft oder Lebensenergie. Alles in der Welt besteht aus Qi, einschließlich des physischen Körpers und der Gefühle einer Person.
Anhänger und Praktiker der TCM glauben, dass eine Person ein ausgeglichenes Qi haben muss, um im Leben ausgeglichen und frei von körperlichen oder geistigen Gesundheitsproblemen zu sein. Sie gehen davon aus, dass Krankheiten oder andere Zustände nur dann auftreten, wenn ein Ungleichgewicht oder ein Mangel an Qi im Körper besteht.
Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) definiert Qi als eine Lebensenergie, die durch den Körper fließt und dabei hilft, die Gesundheit einer Person zu erhalten. Das NCCIH ist an den Ideen der TCM interessiert, konzentriert sich aber nicht auf spezifische Konzepte wie Qi. Stattdessen nimmt das NCCIH eine wissenschaftlichere Sichtweise ein, indem es untersucht, wie diese Praktiken den Körper beeinflussen und wie sie bei der Behandlung von Symptomen eingesetzt werden.
Was sind die Symptome?
Grob übersetzt bedeutet Qi Energie, so dass, einfach ausgedrückt, ein Qi-Mangel niedrige Energie bedeutet. Diese niedrige Energie kann den Körper als Ganzes oder nur bestimmte Organe betreffen, die unterschiedliche Symptome verursachen.
Ein allgemeiner Qi-Mangel kann allgemeine Symptome von Müdigkeit und Krankheit hervorrufen.
Eine 2015 im Journal of Traditional Chinese Medical Sciences veröffentlichte Studie verwendet die folgenden fünf Anzeichen und Symptome, um einen Qi-Mangel zu diagnostizieren:
- Müdigkeit
- Atemnot oder keine Lust zu sprechen
- spontanes Schwitzen
- eine geschwollene Zunge mit seitlichen Zahnabdrücken
- ein schwacher Puls
Ursachen für Qi-Mangel
Die Studie skizziert auch eine Reihe von möglichen Faktoren, die zu einem Qi-Mangel führen können.
Die Autoren vermuten, dass es einen Zusammenhang zwischen Qi-Mangel und dem Älterwerden geben könnte.
Einige Mediziner glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen Qi-Mangel und chronischen Erkrankungen und deren Komplikationen gibt, wie z.B. Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Schlaganfall.
Qi-Mangel kann auch durch zu viel Qi im täglichen Leben entstehen. Viele Menschen in der westlichen Welt sind ständig am Arbeiten oder unterwegs und führen ein hektisches Leben, das keine Zeit zum Entspannen lässt.
Nach Ansicht der TCM kann ein solch stressiges Leben mit wenig Auszeiten dem Körper schnell die Lebensenergie entziehen, was eine Person anfälliger für Qi-Mangel und die daraus resultierenden Krankheiten macht. Stellen Sie sich Qi-Mangel wie ein Ausgebranntsein vor, ein Zustand, der die mit Stress verbundenen Symptome und Erkrankungen verursachen kann.
Behandlungen für Qi-Mangel
Die TCM legt großen Wert darauf, den Körper als Ganzes zu behandeln und nicht nur die Symptome zu bekämpfen. Wo die westliche Medizin Müdigkeit mit Stimulanzien, wie z.B. Kaffee, behandelt, geht es in der TCM darum, die Probleme anzugehen, die die Müdigkeit überhaupt erst verursachen.
Es gibt wenig qualitativ hochwertige wissenschaftliche Forschung, um Themen wie Qi und Qi-Mangel zu unterstützen, und die meisten Beweise für die Behandlung von Qi-Mangel sind anekdotisch.
Dennoch können viele Menschen Linderung ihrer Symptome finden, indem sie ihre Ernährung und ihren Lebensstil ändern, um ihr Qi-Gleichgewicht zu unterstützen, oder indem sie alternative Therapien wie Akupunktur anwenden.
Fokussieren Sie sich auf Ruhe
Menschen mit Qi-Mangel arbeiten oft zu viel, sind immer unterwegs und haben nie eine Auszeit. Um das Qi im Körper auszugleichen, empfehlen viele TCM-Praktiker einen starken Fokus auf Ruhe.
Dies kann beinhalten:
- Pausen über den Tag verteilt einlegen.
- Zeit für ein Nickerchen nehmen.
- Entspannende Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi oder Qi Gong durchführen.
Schlafmuster verbessern
Menschen mit einem Qi-Mangel neigen möglicherweise zu Stress und können von einer Verbesserung ihrer Schlafmuster profitieren. Eine in Experimental Neurobiology veröffentlichte Studie berichtet, dass übermäßiger Stress sowohl für den Körper als auch für das Gehirn schlecht ist. Stress kann das Gehirn nachts aktivieren und so einen gesunden Schlaf erschweren.
Die Reduzierung des Stresslevels kann einer Person helfen, besser zu schlafen und mehr Energie oder Qi während des Tages zu haben. Versuchen Sie, eine feste Zeit zum Einschlafen und Aufwachen zu finden und streben Sie mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht an.
Die besten Nahrungsmittel für einen Qi-Mangel
TCM schlägt vor, dass ein Qi-Mangel von der Milz beeinflusst werden kann, die Qi zu anderen Teilen des Körpers trägt. Deshalb kann ein Qi-Mangel in jedem Bereich des Körpers auftreten.
Um das Qi auszugleichen, empfehlen TCM-Praktiker, Lebensmittel zu essen, die gut für die Milz sind.
Nahrungsmittel, die man essen sollte
Zu einer gesunden Ernährung für ein ausgeglichenes Qi gehören:
- fermentierte Lebensmittel für die Gesundheit der Verdauung, einschließlich Sauerkraut, Kimchi und Kefir
- gesunde, energiespendende Fette, wie Olivenöl, Lachs, Kokosnussöl und Avocados
- eine große Auswahl an leicht gekochtem Obst, Gemüse, und Nüsse
- Adaptogene Kräuter wie Ginseng sollten unter Anleitung eines Arztes oder TCM-Praktikers des Vertrauens eingenommen werden
Nahrungsmittel, die gut für das Milz-Qi sind, sind Yang-tonisierende Lebensmittel und Qi-zirkulierende Lebensmittel. Laut TCM können diese Lebensmittel die Milz erwärmen und den Energiefluss im Körper erhöhen.
Nahrungsmittel, die man für Milz-Qi essen sollte, sind:
- Linsen
- Quinoa
- Haferflocken
- Getränke aus gemälztem Getreide
- Wurzelgemüse einschließlich Süßkartoffel und Taro
- Kürbis und andere Kürbisse
- Miso-Suppe
- Orangenschalen
- Senfblätter
Nahrungsmittel, die man für das Milz-Qi vermeiden sollte, sind u.a:
- raffinierter Zucker
- raffiniertes Getreide
- fritierte oder salzige Lebensmittel
- gefrorene oder gekühlte Lebensmittel oder Getränke
- Milchprodukte
- Zitrusfrüchte
- Schweinefleisch
- hefige Lebensmittel, wie Bier oder Teig
- Banane
Milz-Qi-Mangel
In der westlichen Medizin wird die Milz als ein nicht lebenswichtiges Organ betrachtet. Sie ist ein kleines Organ, das hilft, Blut zu filtern und Teil des Immunsystems ist, aber Menschen können auch ohne sie leben.
In der TCM ist die Milz zentral für die Verdauung und wird als vitales Organ betrachtet. Der Milz wird nachgesagt, dass sie das Qi aus allen Nahrungsmitteln, die wir essen, zieht und an den Rest des Körpers weitergibt. Wenn ein TCM-Praktiker einen Qi-Mangel vermutet, versucht er oft zuerst, die Milz zu behandeln.
Die TCM sieht Magen und Milz als die Quellen der Verdauung und des Verdauungssystems als Ganzes. Jedes Ungleichgewicht im Milz-Qi würde das hervorrufen, was die westliche Medizin Magen-Darm-Probleme nennt.
Milz-Qi-Mangel kann Symptome verursachen wie:
- Appetitlosigkeit
- Übelkeit oder Durchfall
- Gas oder Blähungen
- Krampfadern
- Hämorrhoiden
- Säurereflux
- Probleme beim Aufwachen am Morgens
- Gehirnnebel während des Tages
- Diabetes
- Essstörungen
Andere Arten von Qi-Mangel
TCM arbeitet auf der Grundlage, dass Qi überall im Körper ist, daher kann ein Qi-Mangel in einem Körpersystem oder Organ andere Symptome verursachen als ein Qi-Mangel in einem anderen. Zum Beispiel:
Symptome eines Herz-Qi-Mangels können sein:
- Schwitzen ohne sich anzustrengen
- Klopfen bei Bewegung
- Angst
- Nachtträume oder unruhiger Schlaf
- Stimmungsschwankungen
Symptome eines Lungen-Qi-Mangels sind:
- ein Husten, der leicht, aber anhaltend sein kann
- Atemnot
- eine tiefe Sprechstimme
- eine Neigung zu Erkältungen
Symptome eines Nieren-Qi-Mangels sind:
- kalte Gliedmaßen
- Asthma
- Haarausfall
- Harnprobleme
- sehr klarer Urin
