Wie man bei der Arbeit abnimmt
Ich bin immer auf der Suche nach Ideen, die Menschen dabei helfen können, ihre Gewichtsabnahme- und Fitnessziele zu erreichen. Vor einiger Zeit fand ich einen Artikel über eine Frau namens Judy Nowack, die bei einem „Biggest Loser at Work“-Wettbewerb in ihrem Büro rund 150 Dollar gewann, weil sie 58 Pfund abgenommen hatte.
Für ihre erste Gewichtsabnahme nahm sie einige neue Gewohnheiten an, und sie wurde inspiriert, weiterzumachen. Neun Monate später wog sie 168 Pfund.
Als sie anfing, wog sie 333 Pfund.
Warum nicht Sie! (Sehen Sie Bob Harpers inspirierendes Video unten.)
Was sie im Biggest Loser Club lernte, waren gute Essgewohnheiten und Übungen, die sie durchführen und in ihren Tagesablauf einbauen konnte.
Judy Nowack ist ein leuchtendes Beispiel dafür, was ein Mensch mit den richtigen Werkzeugen und der richtigen Motivation erreichen kann.
Biggest Loser Competition at Work
Einen „Biggest Loser“-Wettbewerb auf der Arbeit zu organisieren, ist nicht für jeden interessant. Eine Einzelperson kann mitmachen und alle Vorteile einer professionellen Anleitung erhalten, ohne sich öffentlich mit den Kollegen wiegen zu müssen.
Für eine raffinierte Art von Waage, die Ihren Fortschritt mit Hilfe eines Online-Programms verfolgt, schauen Sie sich diese WiFi Online-Waage an.
Aber für andere Menschen ist ein organisierter Wettbewerb genau das, was sie brauchen, um den Startschuss für eine gesunde Gewichtsabnahme zu geben. Die Bildung von Teams, die Festlegung von Fitnesszeiten und die gemeinsame Planung von Mahlzeiten kann Spaß machen und inspirierend sein. Es gibt nichts Besseres als einen Wettbewerb, um sich für die eigene Gesundheit und Fitness zu engagieren.
Nebenbei und in gewisser Weise verwandt, berichten einige Leute, dass es sehr hilfreich ist, an einer Mahlzeitenteilung teilzunehmen, damit sie sich gegenseitig helfen können, gesund zu essen. Der Bonus ist, dass sie sich auf diese Weise die Arbeit aufteilen konnten.
Einen Abnehm-Wettbewerb am Arbeitsplatz zu starten
Glückwunsch, dass Sie die Initiative ergriffen haben, dies auf die Beine zu stellen. Es ist nicht allzu schwer, es braucht nur ein bisschen Organisation.
Tun Sie sich mit den anderen Spielern zusammen und denken Sie sich ein paar lustige und pfiffige Abnehm-Team-Namen aus.
Sie können dies entweder auf eigene Faust tun, ähnlich wie bei „The Biggest Loser“, oder Sie entscheiden sich dafür, Ihre eigene „Abnehm-Challenge“ zu entwerfen.
Vergessen Sie nicht, dass Sie sich auch ein paar tolle Abnehm-Challenge-Ideen einfallen lassen müssen.
Biggest Loser-Regeln für die Arbeit
Die Regeln für die Arbeit sind ganz Ihnen überlassen, aber für den Anfang sind hier ein paar Vorschläge – fühlen Sie sich frei, zu ändern oder hinzuzufügen, wo Sie es für richtig halten.
==>>Schnappen Sie sich ein Exemplar unserer Abnehm-Regeln
Vielleicht können Sie, während Sie die Teams einbeziehen, alle Ihre Köpfe zusammenstecken, um einige Ideen für die Herausforderung zu entwickeln, die speziell für Ihre Arbeitsumgebung entwickelt wurden.
Entscheiden Sie, wie Sie Ihre Teams auswählen wollen. Die Leute können entweder ihre eigenen Teams zusammenstellen oder Sie können Kapitäne ernennen und die Leute nach dem Zufallsprinzip einem Team zuweisen.
Plakatieren Sie Flyer in Ihrem Gebäude, verschicken Sie E-Mails, beziehen Sie auch den Chef mit ein.
Die Teams müssen EINEN Kapitän haben, der dafür verantwortlich ist, jede Woche das Gewicht und die Zielerreichung seines Teams zu notieren.
Das bedeutet, dass Sie einen Satz Waagen für alle Teams brauchen.
Natürlich gibt es einige Leute, die ihr Gewicht gerne privat halten würden, also haben Sie Respekt davor. Die Waage kann in einer Ecke eines Raumes stehen und niemand außer dem Kapitän oder dem Beauftragten muss die Zahlen auf der Waage sehen.
Das Hochladen der einzelnen Gewichte jede Woche kann wirklich Spaß machen, denn jetzt ist der prozentuale Verlust jedes Teams jede Woche auf der Website, so dass Sie vergleichen können, wie es allen geht und wer gewinnt.
Wann soll das alles passieren? Wählen Sie ein Datum, das Ihnen mindestens zwei Monate Zeit lässt (drei wären besser), also versuchen Sie, einen 8- bis 12-Wochen-Zyklus zu wählen, der keine großen Feiertage wie Weihnachten/Neujahr oder Sommerferien hat.
Sie könnten die ganze Reise dokumentieren wollen, mit Fotos, wöchentlichen Newslettern, Aushängen in der Kaffeestube, wie sich die Teams schlagen. Dies wäre ein großartiger Ort, um Ihre „Weight Loss Challenge“-Tabelle abzulegen.
Die Challenge zu gewinnen
Ob Sie Geld einbeziehen wollen oder nicht, liegt an Ihnen oder der Gruppe. Manchmal ist ein monetärer Anreiz eine großartige Ergänzung.
Einige Dinge, die Ihren Weight Loss Club Geld kosten könnten, sind:
- Sie können eine Gebühr erheben, um der Gruppe beizutreten oder es der Gruppe zur Aufgabe machen, so viel Geld zu sammeln, bevor sie am Wettbewerb teilnehmen kann.
- Vielleicht machen Sie das alles für einen guten Zweck? Man könnte es so machen, dass jedes Team 1000 Dollar aufbringen muss, indem man Sponsoren sucht oder Autowäschen veranstaltet, T-Shirts verlost oder was auch immer. Und das Gewinnerteam darf sich die Wohltätigkeitsorganisation aussuchen.
Sie können auch nicht-monetäre Anreize schaffen. Zum Beispiel wird der Gewinner der Woche jeden Tag zur Arbeit und zurück chauffiert – er wird an der Haustür abgeholt und muss die ganze Woche nicht als Fahrer an der Fahrgemeinschaft teilnehmen.