Was Sie für die Schönheit in Ihren Körper stecken, kann wichtiger sein als das, was Sie auf ihn legen. Das teuerste Hautpflegeprodukt der Welt kann nicht die Haut reparieren und wiederherstellen, die einen Körper bedeckt, der durch die Aufnahme von überschüssiger Nahrung, insbesondere Junk Food und ungesunden, zuckerhaltigen Getränken, belastet ist.
Ein übermäßig belastetes Verdauungssystem kann zu einer ebenso träge aussehenden Haut führen. Obst und Gemüse sind großartig für die Reinigung des Systems und liefern wichtige Vitamine und Mineralien, die zur Verschönerung der Haut beitragen. Ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie genügend Obst und Gemüse zu sich nehmen, sind frische Säfte. Säfte können helfen, Sie hydratisiert und entgiftet zu halten. Aber denken Sie daran, dass es auch wichtig ist, Obst und Gemüse zu essen, denn Ballaststoffe sind ebenfalls wichtig für die Haut und die allgemeine Gesundheit.
Die Top 7 Schönheitsnährstoffe
Einige Nährstoffe spielen eine Rolle für die Gesundheit und Schönheit unserer körperlichen Merkmale. Hier sind sieben, die besonders gut für die Hautgesundheit sind und reichlich in Obst und Gemüse vorkommen.
Vitamin A
Vitamin A hilft, die Entwicklung und Gesundheit der Haut zu erhalten. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt, die für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind. Vitamin A hilft auch, die Talgproduktion zu reduzieren, die bei manchen Menschen Akne-Probleme verursacht. Ein Mangel an Vitamin A kann zu rauer, trockener Haut und in extremen Fällen zu rissiger Haut führen, besonders um den Mund herum.
Vitamin E
Vitamin E ist ein Antioxidans, das ebenfalls hilft, Zellen vor freien Radikalen zu schützen. Es wirkt zusammen mit Vitamin A für zahlreiche Hautvorteile. Diese Vitaminkombination ist oft in Gesichtscremes und anderen pflegenden Kosmetika enthalten.
Vitamin B-Komplex
Der B-Komplex besteht aus acht Vitaminen, die für die Zellreproduktion wichtig sind. B-Vitamine, die für die Gesundheit der Haut besonders wichtig sind, sind B1 (Thiamin) und B3 (Niacin), die die Blutzirkulation im Körper fördern und helfen, die Hautzellen mit Nährstoffen zu versorgen. B2 (Riboflavin) trägt zum gesunden Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln bei. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Leberflecken, fettiger Haut und rissiger Haut um den Mund herum führen. B5 (Pantothensäure) reguliert die Hormonproduktion und bekämpft Stress, der zu Hauterscheinungen führen kann. Ein Mangel an B6 (Pyridoxin) kann zu trockener, rissiger Haut, Dermatitis und Pigmentierungsproblemen wie Leberflecken führen.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil von Kollagen, einem Protein in der Haut, das ihr Elastizität verleiht.
Beta-Carotin
Beta-Carotin schützt vor Schäden durch freie Radikale und wird im Körper in Vitamin A umgewandelt.
Siliciumdioxid
Siliciumdioxid (Siliciumdioxid) ist ein Spurenelement, das im Bindegewebe (wie Haare und Haut) vorkommt und im Körper benötigt wird, um Nägel, Haare und Haut gesund zu erhalten. Es wird auch vom Körper benötigt, um Kollagen zu bilden.
Zink
Zink hilft, Entzündungen und Aufflackern in der Haut zu verhindern. Es wird im Körper benötigt, um die Heilung der Haut zu unterstützen und reduziert auch die Auswirkungen von Narbenbildung.
Saft-Rezepte
Für diese Rezepte benötigen Sie einen guten Entsafter.
Berry Berry Good Skin Beautifier
- 1 Tasse Brombeeren
- 1 Tasse Heidelbeeren
- 1 Tasse Himbeeren
- 1 Tasse Erdbeeren
Entsaften Sie alle Zutaten. Beeren sind reich an den Vitaminen A, C und E. Ich entferne die Stiele, entsafte die Beeren und hebe das Fruchtfleisch auf und esse es später als Ballaststoff.
Aufheiterung
- 2 große Karotten (Köpfe und Schwänze entfernt)
- 1 Tasse Spinat (oder Grünkohl)
- ½ Apfel (entkernt)
- 1 Stange Sellerie
- 1 Tasse Brokkoliröschen
Alle Zutaten entsaften, Wechseln Sie weiche Zutaten mit festeren ab. Karotten enthalten viel Vitamin A, das bei der Erhaltung der Hautzellen hilft, sowie Beta-Carotin und Antioxidantien, die Hautschäden vorbeugen. Spinat enthält einen hohen Anteil an Beta-Carotin, das vor freien Radikalen schützt und im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Er hat auch die Vitamine C und E. Äpfel sind großartig für glatte Haut und sind reich an Beta-Carotin und Vitamin C. Sellerie ist reich an Magnesium, Eisen, Chlorophyll, Folsäure, Vitamin C, und hat auch B-Vitamine und Vitamin E.
Hautglätter
- 2 große Karotten
- 1 Stangensellerie
- 1 Apfel
- 1 Gurke
Gurken sind dafür bekannt, dass sie sowohl beim Verzehr als auch bei topischer Anwendung wohltuend für die Haut sind. Gurken sind reich an Kieselsäure, die wichtig für den Teint und die Elastizität der Haut ist. Versuchen Sie, Bio-Gurken zum Entsaften zu kaufen, so dass Sie mit der Schale entsaften können. Der größte Teil der Kieselsäure befindet sich in der Schale. Wenn Sie keine Bio-Gurken kaufen können, entfernen Sie die Schale vor dem Entsaften.
Gartengrün
- 8 Römersalatblätter
- 4 Stangen Sellerie
- 2 grüne Äpfel (Sie können eine süßere Apfelsorte verwenden)
- 1 kleines Bündel Babyspinat
- 1 kleines Bündel Grünkohl
- 1 kleines Bündel Petersilie
- 1 Zitrone (geschält)
- 1-Zoll-Stück frischer Ingwer
Zutaten für den Saft. Romaine und andere dunkle Blattsalate sind reich an Chlorophyll und eine gute Quelle für Silizium und Vitamine des B-Komplexes. Petersilie regt die Verdauungsenzyme an und reinigt Nieren, Leber und Harnwege. Ingwer ist gut für die Verdauung, gibt dem Saft aber auch einen schönen Geschmack.
Ingwer-Orangen-Beeren-Saft
- 1-Zoll-Stück frische Ingwerwurzel
- 2 Orangen
- ½ Tasse Beeren (jede Art)
Zutaten für den Saft. Orangen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C.
Anti-Aging-Kohlsaft
- 4 große oder 8 kleine Kohlblätter
- 6 Karotten
- ½-Zoll-Stück Ingwer
Saftbestandteile. Kohl enthält Beta-Carotin, Vitamin C und Selen (das den Alterungsprozess verlangsamt und eine gesunde Haut fördert).
Skin Hydrator and Cleanser
- 6 Stangen Staudensellerie
- 1 Gurke
- Eine Handvoll Spinat oder anderes Blattgrün
- 1 Apfel
Saftbestandteile.
Ein letzter Hinweis zu Pestiziden
Früchte und Gemüse können mit Pestiziden belastet sein. Kaufen Sie, wenn möglich, Bio-Äpfel, Sellerie, Erdbeeren, Salat, Spinat und Gurken. Wenn Sie kein Bio-Produkt bekommen können, schälen Sie die Schale, wenn möglich. Um sich über die Sicherheit von Produkten zu informieren, lesen Sie die Liste der Environmental Working Group (EWG) über Pestizide in Produkten.