Vitamin B ist ein Komplex aus wasserlöslichen Vitaminen. Man nennt sie den „B-Komplex“, weil man nicht eines von ihnen in einem Lebensmittel oder in einem lebenden Gewebe findet, ohne dass die anderen irgendwo in der Nähe sind. Sie passen zusammen, sie ergänzen sich gegenseitig. Sie sind vor allem verantwortlich für die Gesundheit und Erhaltung der Nerven, der Augen, der Verdauung und der Haut, sowie für die Verarbeitung von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß, den Appetit, das Wachstum, die Produktion von Hormonen und Verdauungssäften, die Vorbeugung von Blutarmut, die Erhaltung der Geschlechtsdrüsen, der Talgdrüsen und des Knochenmarks. Da die B-Vitamine wasserlöslich sind, werden sie im Körper nur in geringem Maße gespeichert, so dass alles, was nicht benötigt wird, schnell wieder ausgeschieden wird. Ein gewisses Gleichgewicht ist jedoch ratsam, so dass eine Ergänzung des B-Komplexes ideal ist, anstatt große Mengen von nur einem oder zwei einzunehmen.
Thiamin (Vitamin B1) – spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Blutzucker in biologische Energie. Ein Mangel ist als Beriberi bekannt.
Riboflavin (Vitamin B2) – entscheidend bei der Produktion von Körperenergie. Hat auch antioxidative Eigenschaften
Niacin (Vitamin B3) – Hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Wirkt als Entgiftungsmittel.
Pyridoxin (Vitamin B6) – Hilft, einige der Symptome von prämenstruellen Spannungen zu lindern. Wird für ein gesundes Immunsystem benötigt.
Folsäure – Wird für die optimale Funktion des Körpers benötigt – Hilft, Spina Bifida zu verhindern. Unverzichtbar für den Stoffwechsel von RNA und DNA.
Vitamin B12 – Unverzichtbar für den gesunden Stoffwechsel des Nervengewebes – Verbessert das Gedächtnis und die Denk- und Konzentrationsfähigkeit Beugt geistigem Abbau vor.
Biotin – Erhält die Gesundheit von Muskelgewebe, Haaren und Haut sowie die des Nerven-, Kreislauf- und Fortpflanzungssystems.
Pantothensäure – Hilft, die Energie zu steigern – Lindert Arthritis – Unentbehrlich für den Stoffwechsel und die Produktion von Antikörpern.
PABA (Para-Amino-Benzoesäure) Unentbehrlich für die Synthese von Folsäure Hilft, Schäden durch Sonnenbrand zu verhindern – Für gesunde Haut und Gewebe
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