Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich LIEBE einfach Schokolade!!! Für mich geht sie Hand in Hand mit Eiscreme. Ich kann mich einfach nicht entscheiden, was ich am meisten mag! Tatsächlich wäre ein Schokoladeneis, voll mit Schokoladenstückchen, der perfekte Genuss für mich!
Das Problem ist, dass ich nicht die ganze Zeit Schokolade und Eis essen kann, obwohl das ein Traum von mir ist. Also dachte ich, wenn ich vielleicht beides mischen könnte, wie in einem Milchshake, und es gesund machen könnte, dann könnte ich beides haben und hätte kein schlechtes Gewissen deswegen.
Und das ist eigentlich der Grund, warum ich heute hier bin, um mit Ihnen ein leckeres und GESUNDES Rezept für einen Schokoladen-Milchshake zu teilen. Ja! Sie haben richtig gehört, GESUND! Es ist mein Super Healthy Chocolate Shake.
Ich liebe süße Leckereien, und ich bin noch nicht so weit, dass ich ohne raffinierten Zucker, Mehl, etc. koche… Aber, wann immer ich kann, mag ich es, die Dinge ein wenig zu verbessern und zu versuchen, es ein wenig gesünder zu machen.
Wenn Sie also Schokolade mögen, Shakes mögen und Ihre Diät nicht ruinieren wollen, schauen Sie sich dieses Rezept für einen super gesunden Schokoladen-Shake an, und Sie werden sich in ihn verlieben!!!
Zutaten für einen gesunden Schoko-Shake
Viele Zutaten für diesen Shake können ersetzt oder sogar weggelassen werden.
Milch: Ich habe mich für Mandelmilch entschieden, weil das meine Lieblingsmilch ist, aber Sie können sicher auch Cashewmilch, Hafer-, Reis- oder sogar gewöhnliche Milch verwenden. Jede Milch Ihrer Wahl würde funktionieren.
Banane: Persönlich würde ich die Banane nicht weglassen. Sie hilft, die „Shake“-Konsistenz zu geben, und sie hilft auch als natürliches Süßungsmittel. Ich verwende 1/2 Banane, so dass man sie kaum schmeckt, aber wenn Sie einen stärkeren Bananengeschmack mögen, können Sie eine ganze Banane hinzufügen.
Kakao: Ich verwende Kakao, weil er einen köstlichen und starken Schokoladengeschmack ohne den zusätzlichen Zucker gibt. Sie können Schokoladenpulver (eine Mischung aus Kakao und Zucker) verwenden, aber bedenken Sie, dass es nicht so gesund ist wie die Verwendung von Kakaopulver.
Honig: Ist ein großartiges Antioxidans und ist voller Nährstoffe. Er kann auch helfen, Verdauungsprobleme zu lindern, Infektionen zu bekämpfen und sogar saurem Reflux vorzubeugen. Aber wenn Sie versuchen, Ihre Kalorien niedrig zu halten, ist Mönchspfeffer eine großartige Option, da er Ihren Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt und den Geschmack der Dinge nicht verändert.
Erdnussbutter: Ist eine hervorragende Option, um diesen Shake zu verdicken und ihm einen reichhaltigen Geschmack zu verleihen. Sie ist voll von Proteinen und Antioxidantien. Bevorzugen Sie die natürlichste Erdnussbutter, die Sie finden können. Ich mag es, nur mit Erdnüssen und Meersalz zu arbeiten. Sie können auch eine andere Nussbutter Ihrer Wahl verwenden.
Chiasamen/Hafermehl/Flexsamen: Sie sind optional, aber da sie so viele Vorteile für unsere Gesundheit mit sich bringen und den Geschmack des Shakes nicht verändern, gebe ich sie immer in meinen Schoko-Shake.
Okay, ich denke, jetzt wissen Sie alles, was Sie brauchen, um diesen leckeren Shake herzustellen. Jetzt geht’s zum Rezept!
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Super gesunder Schoko-Shake
Zutaten
- 1 Tasse Mandelmilch (oder Milch Ihrer Wahl)
- 1/2 gefrorene Banane
- 1 EL Kakao
- 1 EL Honig (Mönchsfrucht oder ein anderes Süßungsmittel Ihrer Wahl)
- 1 EL ganz natürliche Erdnussbutter Butter (oder eine andere Nussbutter Ihrer Wahl)
- 1 Teelöffel Chiasamen optional
- 1 Teelöffel Hafermehl optional
- 1 TL Flexsamen optional
Anleitung
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Alles im Mixer pürieren und genießen!!
Hinweise