„Die Alexander-Technik ist ein Weg zu lernen, wie man schädliche Verspannungen im Körper loswerden kann.“ Das ist zwar keine vollständige Definition der Alexander-Technik, aber ein guter Anfang.
Die Schauspielerin Juliette Binoche hat sie als „einen Weg, Stress in Freude zu verwandeln“ beschrieben.“
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- Was ist die Alexander-Technik?
- Vorteile der Alexander-Technik
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Was ist die Alexander-Technik?
Hier sind einige andere Definitionen:
„Die Alexander-Technik ist ein Weg, zu lernen, sich achtsam durch das Leben zu bewegen. Der Alexander-Prozess beleuchtet ineffiziente Bewegungsgewohnheiten und Muster aufgestauter Spannungen, die unsere angeborene Fähigkeit behindern, uns leicht und so zu bewegen, wie wir geschaffen sind. Es ist ein einfacher und doch kraftvoller Ansatz, der die Möglichkeit bietet, den eigenen Lern- und Heilungsprozess selbst in die Hand zu nehmen, denn es handelt sich nicht um eine Reihe passiver Behandlungen, sondern um ein aktives Erforschen, das die Art und Weise verändert, wie man denkt und auf Aktivitäten reagiert. Es erzeugt eine Fähigkeit, die in jeder Situation angewendet werden kann. Die Lektionen lassen einen sich leichter, freier und geerdeter fühlen.“
„Die Alexander-Technik ist eine Methode, die daran arbeitet, (Bewegungs-)Gewohnheiten in unseren täglichen Aktivitäten zu verändern. Es ist eine einfache und praktische Methode, um Leichtigkeit und Freiheit der Bewegung, Gleichgewicht, Unterstützung und Koordination zu verbessern. Die Technik lehrt den Einsatz des angemessenen Maßes an Anstrengung für eine bestimmte Tätigkeit, wodurch Sie mehr Energie für alle Ihre Aktivitäten haben. Es handelt sich nicht um eine Reihe von Behandlungen oder Übungen, sondern um eine Umerziehung von Geist und Körper. Die Alexander-Technik ist eine Methode, die dem Menschen hilft, ein neues Gleichgewicht im Körper zu finden, indem unnötige Spannungen gelöst werden. Sie kann beim Sitzen, Liegen, Stehen, Gehen, Heben und anderen täglichen Aktivitäten angewandt werden…“
„Die Alexander-Technik ist eine intelligente Art, Körperprobleme zu lösen.“ – So beginnt eine exzellente artikellange Einführung in die Technik.
Lesen Sie diesen Artikel.
*Diese Definition wurde von Dr. Alfred Flechas aus Ocala, Florida
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Vorteile der Alexander-Technik
Übermäßige Verspannungen im Körper können eine Vielzahl von unangenehmen Symptomen verursachen und die Fähigkeit, Aktivitäten gut auszuführen, beeinträchtigen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die meisten Menschen zur Alexander-Technik kommen, weil sie Schmerzen haben (Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen, Karpaltunnelsyndrom usw.) und/oder weil sie Künstler sind, die die Qualität ihres Singens, Spielens, Schauspielens oder Tanzens verbessern wollen.
Menschen jeden Alters und Lebensstils haben die Technik genutzt, um die Qualität ihres Lebens zu verbessern. Die Alexander-Technik wird seit über einem Jahrhundert gelehrt, und in dieser Zeit haben eine Reihe von prominenten Persönlichkeiten die Technik öffentlich befürwortet. Unter ihnen sind:
Autoren: George Bernard Shaw, Aldous Huxley, Robertson Davies, Roald Dahl, Jane Brody (persönliche Gesundheitskolumnistin der New York Times – Lesen Sie einen Artikel über die Alexander-Technik von Jane Brody)
Schauspieler: Paul Newman, Jeremy Irons, Joel Gray, Mary Steenbergen, Julie Andrews, Patrick Stewart, Kevin Kline, Joanne Woodward, John Cleese, Alan Rickman, John Houseman, Robin Williams, James Earl Jones, Christopher Reeve, Judi Dench, Ben Kingsley, William Hurt, Keanu Reeves, Hillary Swank. Heath Leger, Pierce Brosnan, Juliette Binoche
Musiker: Paul McCartney, Sting, Julian Bream, Yehudi Menuhin, James Galway, Sir Colin Davis
Andere: Professor Niko Tinbergen (Nobelpreisträger für Medizin), Frederick Perls (Begründer der Gestalttherapie), Moshe Feldenkrais (Begründer der Feldenkrais-Methode), Terry Gross (Moderatorin der NPR-Radiosendung „Fresh Air“), John Dewey (der amerikanische Philosoph – John Dewey und F. Matthias Alexander – Dr. Andrew Weil, Jacqueline Kennedy Onassis, Karl Popper (Philosoph), Benjamin Libet (Erforscher des menschlichen Bewusstseins), Sir George Trevelyan
Sie finden Befürwortungen dieser und anderer Personen auf vielen der auf dieser Seite aufgeführten Alexander-Technik-Webseiten und in Büchern und Artikeln über die Alexander-Technik. (Lesen Sie eine Auswahl von Zitaten aus der Alexander-Technik.) Die Alexander-Technik wurde in den letzten Jahren in zahlreichen Zeitschriften vorgestellt, darunter: Self Magazine, McCall’s Magazine, Glamour Magazine , Esquire Magazine, American String Teacher, InStyle Magazine, USA Weekend, New Age Magazine, Dressage Today, Yoga Journal und American Fitness and Catholic Digest. Liste weiterer veröffentlichter Artikel über die Alexander-Technik.
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Audio-Ressourcen
Hören oder downloaden Sie verschiedene Podcast-Beschreibungen der Alexander-Technik.
Für weitere Audio-Ressourcen: Alexander-Technik-Podcast.
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Videos
Sehen Sie sich dieses 10-minütige Einführungsvideo an oder laden Sie es herunter, das 2008 vom British Medical Journal als Teil einer großen Studie produziert wurde, die die Wirksamkeit der Alexander-Technik bei der Linderung von Rückenschmerzen zeigte.
Hier sind 3 zusätzliche Einführungsvideos:
Kurze Einführung von Brett Hershey:
Kurze Einführung von Judith Stern, PT:
Kurze Einführung von Marjorie Barstow:
Weitere Einführungsvideos zur Alexander-Technik finden Sie unter Alexander Video
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Artikel
Die Alexander-Technik: Taking the Pressure off your Body
Ein weiterer sehr guter Artikel über die Alexander-Technik
Einleitendes Kapitel eines exzellenten Einführungsbuches über die Alexander-Technik
Eine tiefergehende Einführung in die Alexander-Technik
Kurzer Artikel, der einige weit verbreitete Missverständnisse über die Alexander-Technik untersucht
Exzellentes Glossar von Begriffen im Zusammenhang mit der Technik, zusammengestellt von Hilary King, einer Londoner Lehrerin
Kurze Real-Audio-Beschreibung der Technik, bereitgestellt von der Victoria, Australien
Videos und mehr von der Meisterin der Alexander-Technik, Marjorie Barstow
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Einführende Bücher
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