Sie haben sicher schon Facebook-Postings und Anzeigen von britischen Juice Plus-Vertretern gesehen – aber was hat es mit dieser MLM-Diät auf sich?
WLR Site Manager Laurence Beeken berichtet über die Juice Plus Diät, wie sie funktioniert und wofür sie gut (und schlecht) ist, plus einige WLR-Mitglieder mit ihren Bewertungen.
Was ist die Juice Plus Diät?
Die vollständige Juice Plus Diät (Juice Plus+ Complete) ist ein Mahlzeitenersatzplan. Die Diät besteht im Wesentlichen aus 3 Elementen:
- Sparen Sie Kalorien, indem Sie Mahlzeiten durch Shakes oder Riegel ersetzen
- Erhöhen Sie Ihren Obst- und Gemüsekonsum
- Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit den Tabletten auf Saftbasis
Die Nahrungsergänzungsmittel werden auch einzeln verkauft und behaupten, die „Lücke“ zu überbrücken, wenn Ihre normale Ernährung nicht die empfohlenen 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag liefert.
Wie befolgen Sie den Plan?
- Detoxen Sie 2 Wochen lang
- Ersetzen Sie 2 Mahlzeiten pro Tag für 2 Wochen
- Nehmen Sie die Juice Plus Nahrungsergänzungsmittel ein
Was sind Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmittel?
Die Juice PLUS+ Kapseln und Kautabletten sind laut Firmenangaben das „Nächstbeste zu Obst und Gemüse“ und enthalten 26 Sorten. Die Firma behauptet, dass sie so formuliert sind, dass sie Ihnen alle Phytonährstoffe, Vitamine und Mineralien geben, die Ihr Körper braucht, das ist eine große Behauptung, die nicht wirklich verifiziert ist.
Juice Plus Food
„Ernährung ist König“, heißt es auf dem Willkommenspaket und Sie beginnen mit einem ziemlich drastischen zweiwöchigen Detox-Plan. Diesen befolgen Sie 2 Wochen lang, um „Ihre Fettspeicher zu reinigen“ und „Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien“.
Wir haben einen typischen Tag in das WLR-Lebensmitteltagebuch eingetragen, um die Kalorien und die Nährstoffzusammensetzung zu überprüfen:
- Kalorien: 1000
- Protein: 24%
- Kohlenhydrate: 19%
- Fett: 57%
Es ist also keine besonders gesunde Nährstoffbalance – viel zu wenig Kohlenhydrate und viel zu viel Fett. Das einzig Positive ist die Menge an Obst und Gemüse, die es enthält. Die geringen Kalorien werden Sie wahrscheinlich auch sehr energiearm zurücklassen und liegen unter dem, was wir empfehlen würden.
Juice Plus Rezepte
Obwohl die Detox-Rezepte interessant und abwechslungsreich zu sein scheinen, fanden wir, dass einige ziemlich vage sind – z.B. Hähnchenpizza mit Pastinaken-Chips; es stellt sich heraus, dass es sich um Hähnchenbrust mit Tomatenpüree und Paprika handelt (allerdings immer noch kein Hinweis auf die Pastinaken-Chips).
Die Snack-Vorschläge sind im Großen und Ganzen ziemlich vernünftig (obwohl ich grünen Tee, Kräutertee und Mineralwasser nicht als Snacks einstufen würde).
Tage der Entgiftung
Wenn die 2-wöchige Entgiftung vorbei ist, essen Sie Ihre normalen Mahlzeiten, ersetzen aber 1 oder 2 durch einen Juice Plus Shake.
Jedoch erlaubt Juice Plus Ihnen nach den ersten 14 Tagen Entgiftung „Baby“-Schummeltage und „Daddy“-Schummeltage, nur für den Fall, dass Sie das Ganze zu restriktiv finden.
Jetzt habe ich gleich ein Problem damit… Schummeln ist kein positives Wort und impliziert, dass Ihr Essplan starr ist. Das Wort selbst impliziert, dass der Genuss einer Mahlzeit etwas ist, das verboten ist oder gegen die Regeln verstößt – es wurde sogar behauptet, dass Schummeltage dazu verleiten, an diesen Tagen zu viel zu essen, da man versucht, die vorangegangenen restriktiven Tage auszugleichen.
Das ganze Konzept der Cheat-Tage wird im Juice-Plus-Plan noch weiter verkompliziert, indem man sie in Baby-Cheat- und Daddy-Cheat-Tage unterteilt – wenn Sie also mit einem kleinen „Cheat“ nicht zurechtkommen, können Sie sich für einen großen „Cheat“ entscheiden.
Dann fährt Juice Plus fort, den „Cheat“ einzuschränken – fast so, als hätten sie den Fehler in ihrem Denken erkannt und versuchten Schadensbegrenzung. Der Cheat ist zeitlich begrenzt, so muss zum Beispiel der Baby-Cheat ein Snack sein, den Sie in 15 Minuten essen können – nun, ich kenne Leute, die eine ganze Mahlzeit in 15 Minuten hinunterschlingen können…
Juice Plus rät Ihnen auch, Wasser zu trinken und eine Ergänzungskapsel zu nehmen, um „den Schaden“ des Cheats zu begrenzen. Außerdem wird Ihnen geraten, nur gesunde Lebensmittel zu essen, keine Kalorien zu zählen oder sich Gedanken über die Portionsgröße zu machen – das wird mir einfach zu unübersichtlich.
Wirkt die Juice Plus Diät?
Wenn Sie die Diät einhalten können, werden Sie Gewicht verlieren, da sie im Wesentlichen sehr kalorienarm ist. Ob Sie sie lange genug durchhalten können, um eine signifikante Menge an Gewicht zu verlieren, ist fraglich. Die Diät ist sehr restriktiv und nicht leicht in das reale Leben einzupassen.
Es ist auch unwahrscheinlich, dass Juice Plus bei der langfristigen Gewichtskontrolle hilft, da man nicht wirklich lernt, wie man sich auf eine normale, nachhaltige und angenehme Weise gesund ernährt. (Sie brauchen WLR, um Ihnen dabei zu helfen – Sie können es kostenlos ausprobieren)
WLR Mitglieder Juice Plus Bewertungen
Einige WLR Mitglieder haben Juice Plus ausprobiert. Einige verwenden die Nahrungsergänzungsmittel, Shakes oder Riegel sogar neben WLR. Hier ist, was sie zu sagen haben:
„Ich scheine eine Fülle von Freunden auf FB und einige Leute auf der Arbeit zu haben, die alle plötzlich angefangen haben, Juice Plus zu machen/zu essen…
Ich habe gerade einen Blick auf ihre Website geworfen (da ich keine Ahnung hatte, was es ist) und es scheint einfach wie Slimfast zu sein (d. h.d.h. 2 Shakes/Suppen pro Tag, plus eine ausgewogene Mahlzeit) – aber es kostet £75 für 15 Tage lang Shakes/Suppen…
Ich kann ehrlich gesagt nicht glauben, dass die Leute solche Preise bezahlen werden. Ich nehme an, es ist dasselbe wie bei vielen anderen Diäten – schneller Gewichtsverlust ohne Anstrengung (bis man wieder anfängt, richtiges Essen zu essen…)“ WLR-Mitglied
„Ich bin letztes Jahr mit Juice Plus 3 Kilo losgeworden. Es war keine bewusste Entscheidung. Meine Ehe war in die Brüche gegangen und ich habe nichts gegessen, also war Juice Plus eine gute Möglichkeit für mich, „Mahlzeiten“ zu bekommen, ohne darüber nachdenken zu müssen. Als ich damit aufhörte (ich fing an, Essen zu vermissen), nahm ich einen Stein wieder zu. Ich habe mich entschieden, nicht wieder damit anzufangen, weil ich meinen Gaumen neu trainieren und die Lektionen lernen muss, die mich überhaupt erst zur Gewichtszunahme gebracht haben, was mit Mahlzeitenersatz nicht möglich ist. Also ja, es funktioniert, weil man immer noch einem kalorienkontrollierten Programm folgt, aber ich persönlich würde nicht wieder damit anfangen. Ich nehme aber immer noch die Obst- und Gemüsekapseln, weil ich kein großer Fan von beidem bin, und so bekomme ich die Nährstoffe von ihnen. Ich hoffe, das hilft.“ devondumpling72
„Ich habe 2011 in 12 Wochen 2 Steine verloren, indem ich mich abwechslungsreich ernährte, meine Kalorien zählte und durchschnittlich 20 Meilen pro Woche lief.
Es gibt keine Magie bei Juice Plus, es ist nur eine teure Methode, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Als Hasser von MLM-Firmen würde ich es sowieso nicht anfassen.
Wenn Sie keine Zeit zum Planen/Einkaufen haben, bewahren Sie ein paar Fertiggerichte im Gefrierschrank auf, sie sind nicht ideal, aber sie sind richtige Nahrung.“ Sooz68
„Ich bin ein paar Wochen lang vom Plan abgekommen, weil mir die Motivation gefehlt hat usw. Dann schwärmte letzte Woche ein Freund von mir, wie toll Juice Plus sei! Da dachte ich, das wäre doch toll, um meine Gewichtsabnahme wieder in Gang zu bringen! Also sprach ich mit der Vertreterin und erkundigte mich nach den Kosten (verdammt, das Zeug ist teuer), und sie erzählte mir, wie toll es ist und was es alles für den Körper tun kann, innerlich und äußerlich, und da dachte ich, das ist gut, ich leide an Reizdarmsyndrom und dieses Zeug scheint alles in Ordnung zu bringen und hilft beim Abnehmen.
Dann postete ein anderer Freund von mir diesen Blog über Mahlzeitenersatzdiäten! Ich bin so froh, dass ich ihn gelesen habe, denn der Vertreter hat nicht erklärt, was alles an Chemikalien usw. drin ist. Ich schätze, als Erwachsener hätte ich es wissen müssen, aber ich wurde dazu verleitet zu denken, dass es eine großartige Idee ist, dies zu tun. Ich bin froh, dass ich diesen Blog zuerst gelesen habe, denn er hat mir klar gemacht, dass ich nur dann abnehmen kann, wenn ich meinen Hintern hochbekomme, Sport treibe und mich gesund ernähre!
So, jetzt bin ich wieder auf der Spur und verwende die bestmöglichen gesunden Optionen“ Shebay33
„Ich kenne mehrere Leute, die mit Shakes abgenommen haben, und dies ist nur eine weitere Variante desselben Themas. Alle sind jetzt dicker als sie ursprünglich waren UND das schließt jemanden ein, der mit ihrem Shake das Weihnachtsessen durchgesessen hat. Ich denke, sie müssen eine Menge Muskeln verlieren, wenn sie dieses System benutzen.“ EnglishCountryDancer