Diabetes trägt in den USA zu mehr als 230.000 Todesfällen pro Jahr bei. Aber viele Menschen mit Typ-2-Diabetes wissen nicht, dass sie ihn haben – und haben vielleicht schon verschiedene gesundheitliche Komplikationen entwickelt, die mit der Krankheit verbunden sind.
Nicht modifizierbare Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes
Einige Risikofaktoren erhöhen Ihr Risiko, Prädiabetes und schließlich Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Einige dieser Merkmale sind nicht modifizierbar oder liegen außerhalb Ihrer Kontrolle, wie zum Beispiel:
- Familienanamnese: Wenn Sie einen Blutsverwandten mit Diabetes haben, ist Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, deutlich erhöht. Zeichnen Sie Ihren Stammbaum auf und gehen Sie damit zu Ihrem Arzt, um herauszufinden, was Ihre Familiengeschichte für Sie bedeuten könnte.
- Rasse oder ethnischer Hintergrund: Wenn Sie afroamerikanischer, asiatisch-amerikanischer, lateinamerikanischer/spanischer, indianischer oder pazifischer Abstammung sind, haben Sie eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken.
- Alter: Je älter Sie sind, desto höher ist Ihr Risiko für Diabetes. Im Allgemeinen tritt Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen mittleren Alters auf, am häufigsten nach dem 45. Lebensjahr. Allerdings diagnostizieren Gesundheitsdienstleister immer mehr Kinder und Jugendliche mit Typ-2-Diabetes.
- Geschichte von Schwangerschaftsdiabetes: Wenn Sie während der Schwangerschaft an Diabetes erkrankt sind, haben Sie ein erhöhtes Risiko.
Modifizierbare Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes
Sie können – und sollten – etwas gegen modifizierbare Risikofaktoren tun. Indem Sie gesunde Veränderungen vornehmen, können Sie das Risiko für Diabetes reduzieren oder seine Entwicklung verzögern. Die Veränderungen können auch Ihre gesamte Lebensqualität verbessern.
- Übergewicht/Fettleibigkeit: Übergewicht setzt Sie einem höheren Risiko aus, an Diabetes zu erkranken. Wenn Sie 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts abnehmen, können Sie Ihr Risiko, an Prädiabetes zu erkranken, halbieren, und Ihr Risiko sinkt sogar noch weiter, wenn Sie mehr Gewicht verlieren. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gewicht kontrollieren können.
- Körperliche Inaktivität: Zusammen mit Übergewicht und Fettleibigkeit gehört körperliche Inaktivität zu den wichtigsten modifizierbaren Risikofaktoren für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes. Für Ihre allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit sollten Sie sich bemühen:
- Mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensive aerobe körperliche Aktivität;
- Oder 75 Minuten pro Woche intensive aerobe körperliche Aktivität;
- Oder eine Kombination aus beidem mit muskelstärkendem Training an mindestens zwei Tagen pro Woche.
- Hoher Blutdruck (Hypertonie): Unbehandelter Bluthochdruck verursacht nicht nur Schäden am Herz-Kreislauf-System, sondern wird auch mit der Entwicklung von Diabetes in Verbindung gebracht. Erfahren Sie mehr über Bluthochdruck und wie Sie ihn kontrollieren können.
- Anormale Cholesterinwerte (Lipide): Niedriges „gutes“ HDL-Cholesterin und/oder hohe Triglyceride können das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Ein gesunder Ernährungsplan, ausreichende aerobe körperliche Aktivität und ein gesundes Gewicht können helfen, abnorme Lipidwerte zu verbessern. Manchmal sind Medikamente notwendig.
Wenn Sie unsere Tipps für eine gesunde Lebensweise befolgen, können Sie die Kontrolle über diese veränderbaren Risikofaktoren übernehmen. Wenn Sie jetzt proaktive Schritte unternehmen, können Sie die Entwicklung von Diabetes verhindern oder verzögern und Ihre Lebensqualität verbessern.