Wadenprobleme können eine Reihe von Symptomen verursachen, wie z. B. Schmerzen, Blutergüsse, Verspannungen und Steifheit.
In vielen Fällen sollten neue oder aufflackernde, schon länger bestehende Wadenprobleme innerhalb von 6 Wochen abklingen, ohne dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen.
Wann sollte man Hilfe suchen
Sprechen Sie so bald wie möglich mit einem Arzt, wenn:
- Ihre Wade ist heiß, geschwollen oder empfindlich und spannt bei Berührung – vor allem, wenn Sie sich nicht an eine Verletzung erinnern können
- Sie können Ihr Bein nicht belasten
- Sie können Ihre Ferse nicht vom Boden abheben
Was verursacht Wadenmuskelprobleme?
Wadenprobleme werden in der Regel durch Verletzungen wie Stolpern, direkte Schläge oder sportliche Aktivitäten verursacht.
Es gibt auch andere, weniger häufige Ursachen für Wadenprobleme – wie Rückenprobleme oder Kreislaufbeschwerden.
Kann das auch an anderen Stellen Probleme verursachen?
Sie können Schmerzen in den Muskeln um Ihr Knie, Ihren Knöchel oder Ihren Fuß herum spüren. Dies sollte sich bessern, wenn Ihr Wadenproblem besser wird.
Gelegentlich können Probleme, die Sie in der Wade spüren, auf ein Rückenproblem zurückzuführen sein – auch wenn Sie keine Schmerzen im Rücken spüren. Menschen mit dieser Art von Problemen beschreiben die Schmerzen oft als stechende, scharfe, heiße oder brennende Schmerzen, normalerweise in der Rückseite der Wade.
Wenn Sie diese länger als 6 Wochen verspüren, sollten Sie mit einem Arzt sprechen.
Selbsthilfe
Aktiv zu bleiben ist ein wesentlicher Teil Ihrer Behandlung und Genesung und ist das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Körperlich aktiv zu sein kann:
- Ihre derzeitige Fitness erhalten – auch wenn Sie das, was Sie normalerweise tun, modifizieren müssen, ist jede Aktivität besser als keine
- Halten Sie Ihre anderen Muskeln und Gelenke stark und flexibel
- Vorbeugung eines erneuten Auftretens des Problems
- Hilft Ihnen, ein gesundes Körpergewicht anzustreben
Vermeiden Sie Sport oder schweres Heben, bis Sie weniger Beschwerden haben und sich gut bewegen können. Denken Sie daran, sich vollständig aufzuwärmen, bevor Sie mit sportlichen Aktivitäten beginnen.
Übungen, die bei Knieproblemen helfen
Ruhen oder bewegen?
In den ersten 24 bis 48 Stunden nach einer Wadenverletzung sollten Sie versuchen:
- Ruhen Sie Ihre Wade, aber vermeiden Sie lange Phasen, in denen Sie sich überhaupt nicht bewegen
- Bewegen Sie Ihren Knöchel und Ihr Knie sanft für 10 bis 20 Sekunden jede Stunde, wenn Sie wach sind
Nach 48 Stunden:
- Versuchen Sie, Ihr Bein mehr zu benutzen – Bewegung hilft Ihrer Wade wirklich und kann den Schmerz lindern
- Tun Sie, was Sie normalerweise tun würden und bleiben Sie bei, oder zur Arbeit zurückkehren – Das ist wichtig und der beste Weg zur Besserung
- Gehen Sie mit dem gesunden Bein die Treppe hinauf, um die Belastung Ihrer Wade zu reduzieren
- Gehen Sie mit dem Problembein die Treppe hinunter, um die Belastung Ihrer Wade zu reduzieren
- Benutzen Sie beim Treppensteigen einen Handlauf (falls vorhanden)
Schmerzbehandlungen
Schmerzmedikamente können helfen, die Schmerzen zu lindern und die Bewegung zu erleichtern, was Ihre Genesung unterstützen kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker oder einer anderen medizinischen Fachkraft über die Einnahme von Medikamenten oder anderen Methoden der Schmerzlinderung. Es ist wichtig, die Medikamente regelmäßig einzunehmen.
Mehr über die Einnahme von Schmerzmitteln
Arbeit
Es wird empfohlen, dass Sie während Ihrer Genesung an Ihrem Arbeitsplatz bleiben oder so schnell wie möglich an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren. Sie müssen nicht schmerz- und symptomfrei sein, um zur Arbeit zurückzukehren.
Hilfe und Unterstützung
Wenn sich Ihr Wadenproblem nach Befolgung der obigen Ratschläge nicht innerhalb von 6 Wochen gebessert hat, kann eine Überweisung zu einem Physiotherapeuten oder Podologen von Vorteil sein.
Wenn in Ihrem Gesundheitsamt verfügbar, kann die Muskuloskelettale (MSK) Helpline Sie bei Bedarf an eine medizinische Fachkraft überweisen.