Betrachten Sie Wanderschuhe als ein Spektrum. Am einen Ende stehen niedrig geschnittene und leichte Trailrunning-Schuhe, die steifere Sohlen, ein griffigeres Profil und eine engere Passform als ihre Straßenlaufschuh-Cousins haben. Auf der anderen Seite stehen robuste Wanderschuhe, die sich durch einen hohen Kragen am Knöchel, robuste und langlebige Materialien und eine steife und langlebige Sohle auszeichnen. Dazwischen liegen Wanderschuhe, die Elemente sowohl von Stiefeln (härtere Materialien und eine haltbarere Sohle) als auch von Trailrunnern (niedrigerer Schnitt und geringeres Gewicht, aber immer noch schwerer als ihr leichtes Gegenstück) aufweisen.
Die Auswahl an Optionen und Modellen entlang dieses Spektrums kann überwältigend sein, aber die Unterschiede zwischen ihnen laufen auf drei grundlegende Faktoren hinaus: Gewicht, Haltbarkeit und die Menge an Knöchelschutz und Stabilität, die sie bieten.
Gewicht
Das Gewicht an Ihren Füßen hat erhebliche Auswirkungen auf Ihren Energieverbrauch beim Wandern. Studien haben gezeigt, dass das Wandern mit zusätzlichem Gewicht an den Füßen deutlich mehr Energie verbraucht als das Tragen der gleichen Menge an zusätzlichem Gewicht auf dem Rücken. (Daher das alte und in etwa zutreffende Sprichwort: Ein Pfund an den Füßen ist gleich fünf auf dem Rücken.)
Das Gewicht an den Füßen spielt eine große Rolle, vor allem, wenn Sie versuchen, mit minimaler Anstrengung schnell eine große Strecke zurückzulegen. In dieser Kategorie sind Trailrunner der klare Sieger und eine überwältigend beliebte Wahl für Langstreckenwanderer. Eine Umfrage unter Wanderern auf dem Appalachian Trail 2019 ergab, dass etwa drei Viertel von ihnen Trailrunner für ihre Reise trugen, während weniger als 10 Prozent Wanderschuhe verwendeten.
Die meisten Trailrunner wiegen irgendwo zwischen 20 und 25 Unzen pro Paar, deutlich weniger als Wanderschuhe, die in der Regel zwischen zweieinhalb und drei Pfund pro Paar wiegen. Wanderschuhe liegen dazwischen, die meisten wiegen um die zwei Pfund.
Haltbarkeit
Trailrunning-Schuhe wiegen definitiv weniger als anderes Wanderschuhwerk. Allerdings sind sie auch weniger effektiv, wenn es um die Haltbarkeit geht. Die meisten Modelle nutzen sich ab und müssen nach etwa 500 bis 750 Kilometern Gebrauch ersetzt werden. Die Materialien im Obermaterial des Schuhs fangen an, auszufransen und auseinanderzufallen, und das weiche, griffige Gummi unter dem Fuß nutzt sich ab und verliert an Profil. Darüber hinaus neigt die Zwischensohle, die in vielen maximalistischen Trailrunnern zu finden ist und die speziell für zusätzliche Dämpfung ausgelegt ist, dazu, zusammenzubrechen und ihre Sprungkraft zu verlieren, wenn sich die Kilometer häufen.
Wanderschuhe hingegen halten tausende von Kilometern durch, vor allem, wenn sie mit hartem Gummi unter den Füßen, einem tiefen Profil in der Sohle und einem Obermaterial aus Leder ausgestattet sind und nicht mit einer Kombination aus Stoff, Leder und/oder Mesh, die anfälliger für Abnutzung ist. Wanderschuhe variieren in ihrer Haltbarkeit; die meisten halten länger als Trailrunning-Schuhe, kommen aber bei weitem nicht an die Langlebigkeit eines Wanderschuhs heran. Sie verwenden in der Regel eine Kombination aus Stoff und Leder für ihr Obermaterial, das sich mit der Zeit abnutzt und ausfranst, oft im Fersenbereich.
Schutz und Knöchelunterstützung
Der letzte entscheidende Faktor, den Sie berücksichtigen sollten, ist der Schutz und die Unterstützung von Fuß und Knöchel. Ihre Bedürfnisse hängen hier stark von dem Terrain ab, in dem Sie unterwegs sind, und davon, wie viel Unterstützung Sie für Ihre Knöchel benötigen.
Wenn es um Schutz geht, schützen niedrig geschnittene Trailrunning- und Wanderschuhe Ihre Knöchel nicht vor Abrieb und Kratzern, was problematisch und schmerzhaft sein kann, wenn Sie durch felsige, buschige oder anderweitig scharfe Umgebungen unterwegs sind. (Nicht die beste Wahl für Buschabenteuer im Nordosten!) Trailrunning-Schuhe bestehen außerdem aus dünneren Materialien, was Ihren Fuß anfälliger macht als das robustere Leder und die dickeren Stoffe, die in den meisten Wanderschuhen und -stiefeln zu finden sind.
Nächste Überlegung: Wie viel Knöchelunterstützung brauchen Sie? Entgegen der landläufigen Meinung ist ein hoher Knöchelkragen nicht die primäre Quelle für Knöchelstabilität, obwohl er definitiv hilft. Die Knöchelstütze und -stabilität kommt stattdessen von der Steifigkeit der Sohle, insbesondere davon, wie widerstandsfähig sie sich von Seite zu Seite biegt. Diese Eigenschaft, bekannt als Torsionssteifigkeit, sorgt für eine stabilere Plattform unter den Füßen. Sie können dies testen, indem Sie einen Schuh vorne und hinten festhalten und ihn in der Hand von einer Seite zur anderen verdrehen; je schwerer er sich verdrehen lässt, desto stabiler ist er.
Trailrunner, Wanderschuhe und Wanderstiefel bieten alle eine ausreichende Stabilität für die meisten Wanderer und das Gelände. Trailrunners und die meisten Wanderschuhe lassen sich im Allgemeinen leichter über die Zehen und den Vorderfuß biegen als Wanderschuhe; das macht sie auf moderaten Wegen leichter zu laufen, verringert aber die Stabilität auf rauerem und schwierigem Gelände.
Wenn Sie solide Knöchel haben (keine Verstauchungen oder andere Knöchelverletzungen in der Vergangenheit) und nur leichtes bis mäßiges Gewicht tragen (bis zu 30 Pfund oder so), bieten sowohl Trailrunners als auch Wanderschuhe ausreichend Stabilität für alle außer dem rauesten Terrain. Wenn Sie schwerere Lasten tragen, schwieriges und unebenes Gelände in Angriff nehmen oder Probleme mit Ihren Knöcheln haben, sind Wanderschuhe in der Regel die bessere Wahl.
Kostenüberlegungen
Preislich gesehen müssen Sie für ein anständiges Paar Trailrunning- oder Wanderschuhe mit Kosten zwischen 100 und 150 US-Dollar rechnen. Wanderschuhe hingegen können leicht das Doppelte oder mehr kosten, besonders für ein Paar hochwertige Volllederstiefel. Die Gesamtkosten variieren mit der Zeit, je nachdem wie viel Sie wandern. Wenn Sie viel und häufig wandern, zahlen Sie auf lange Sicht weniger für ein einziges Paar strapazierfähiger Stiefel als für mehrere Paare von Wanderschuhen oder Trailrunnern.
Zwei wichtige Eigenschaften, die Sie beachten sollten
Viele Trailrunners, Wanderschuhe und Wanderstiefel sind wasserdicht und verfügen über eine Schicht aus Gore-Tex oder einem vergleichbaren Material, das undurchlässig für flüssiges Wasser ist, aber dennoch etwas Schweißdampf entweichen lässt. Dies ist in oft nassen und schlammigen Wandergebieten wie dem Nordosten wünschenswert, aber das Material macht Ihre Füße heißer und schweißtreibender in trockeneren Klimazonen.
Zuletzt – und doch vielleicht am wichtigsten – ist eine gute Passform von größter Bedeutung, unabhängig von der Art des Schuhwerks, das Sie wählen. In richtig sitzenden Schuhen sollten sich Ihre Füße beim Wandern nicht im Schuh bewegen, Ihre Fersen sollten an ihrem Platz bleiben und nicht auf und ab rutschen (eine häufige Ursache für Blasen), und Ihre Zehen sollten auch bei steilen Abfahrten nicht an die Vorderseite der Schuhe stoßen. Denken Sie daran, dass sich Ihre Füße bei längerer Anstrengung ausdehnen, also scheuen Sie sich nicht, eine halbe Nummer größer zu gehen, um Ihren Zehen viel Platz zu geben, während Sie das Gefühl haben, dass sie fest sitzen.
Um die Passform zu beurteilen, sollten Sie idealerweise mehrere Paar Schuhe anprobieren. In diesen Zeiten können Sie es aber auch vorziehen, online zu bestellen. Wenn Sie das tun, zögern Sie nicht, ein schlecht sitzendes Paar Schuhe zurückzuschicken. Der Aufwand für die Rücksendung ist gering im Vergleich zu dem Ärger, den ein schlechtes Paar Schuhe verursacht. Nichts ruiniert eine Wanderung schneller als schmerzende oder blasige Füße.
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