So sieht es aus: wenn Sie Bewegung in Ihr Leben bringen, egal welche Form Sie wählen, tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Allerdings ist nicht jede Form der Bewegung oder jedes Fitnessgerät für jeden optimal. Die Menschen sind unterschiedlich, und so sind auch unsere medizinischen Überlegungen. Die besten Ellipsentrainer und verschiedene Heimtrainer sind sowohl in privaten als auch in kommerziellen Fitnessstudios beliebt, weil sie hervorragende gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B.:
- Verbesserung der aeroben Kapazität, d.h. der Körper nimmt so viel Sauerstoff wie möglich auf und nutzt ihn so effektiv wie möglich
- Fettverbrennung
- Stärkung des Körpers
- Gewichtsabnahme
Beide, Ellipsentrainer und Heimtrainer, bieten Menschen mit Gelenkproblemen eine schonende Möglichkeit, ihr Herz-Kreislauf-Training zu absolvieren. Welches Gerät für Sie das richtige ist, hängt von Ihren Fitnesszielen und der Art der Nutzung ab.
Wie können Ellipsentrainer und Heimtrainer Ihnen helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen?
Der erste und wichtigste Schritt ist, zu definieren, was Sie motiviert. Wenn es die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und die Reduzierung des Bewegungsmangels ist, können Sie nichts falsch machen, wenn Sie beides in Ihre tägliche Routine integrieren. Andere Ziele, die erreicht werden können, sind:
Erhöhung der Cardio-Kapazität
Wenn Sie intensive kardiovaskuläre Trainingseinheiten durchführen, benötigt Ihr Körper mehr Sauerstoff, um sie aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr Körper die Sauerstoffzufuhr erhöht, wird er auch schnell daran arbeiten, diesen so effizient wie möglich zu nutzen. Je mehr Muskeln Sie bei Ihrem Training beanspruchen können, desto besser wird Ihre Cardio-Kapazität. Es gibt viele Versionen von Fahrrädern, von stationären Fahrrädern bis hin zu solchen, die zum Radfahren verwendet werden. Egal, ob Sie einen Ellipsentrainer oder ein Fahrrad benutzen, Sie können die Geschwindigkeit, mit der Sie auf ihnen trainieren, und die Belastung, die Sie während des Trainings aufnehmen, anpassen, um mehr von Ihrem Körper in Ihre Trainingseinheit einzubinden.
Der Unterschied ist, dass Heimtrainer Sie einschränken, da Sie hauptsächlich den unteren Teil Ihres Körpers und ein bisschen von Ihrem Kern trainieren. Ellipsentrainer, die sowohl den Ober- und Unterkörper als auch die Körpermitte mit einbeziehen, bieten Ihnen das umfassendste Training zur Steigerung der Cardio-Kapazität. Recherchieren Sie daher nach dem besten Ellipsentrainer, wenn Sie einen kaufen wollen, oder einer, den das Fitnessstudio hat, wird gut funktionieren.
Fettverbrennung
Wenn Sie mit einer höheren Intensität arbeiten, müssen Sie viel mehr auf die Energiespeicher – oder Fettzellen – zugreifen als bei Trainingseinheiten mit niedrigerem Tempo. Sowohl bei Ellipsentrainern als auch bei Heimtrainern können Sie sowohl die Belastung als auch die Geschwindigkeit anpassen, so dass Sie mit jedem Gerät effektiv Fett verbrennen können. Das Trainingsgerät, das Ihnen das anspruchsvollste Training in Bezug auf Belastung und Dauer ermöglicht, wird die bessere Option für den Fettabbau sein.
Muskelaufbau
Muskelwachstum und Kraftzuwachs finden statt, wenn die Muskeln gezwungen werden, Gewicht zu drücken und zu ziehen. Sie müssen kein beschwertes Objekt verwenden, um Kraft zu gewinnen, da das Körpergewicht effektiv für Verbesserungen genutzt werden kann. Einfaches Stehen beansprucht die Muskeln, um den Körper im Gleichgewicht und aufrecht zu halten, im Gegensatz zum Sitzen, bei dem der Stuhl einen Teil der Last von unserem Körper nimmt. Daher ist das Training auf einem Ellipsentrainer, bei dem Sie stehen und mehr von Ihrem Körper einsetzen müssen, die bessere Option.
Welches Trainingsgerät ist am besten für Sie geeignet?
Auch hier spielen Ihre Ziele und Ihre medizinischen Überlegungen eine große Rolle bei der Bestimmung der besten Option für Sie. Beide sind vorteilhaft für eine verbesserte Gesundheit und Fitness. Sie bieten eine Alternative zu anstrengenden Aktivitäten wie dem Laufen, da sie das Herz-Kreislauf-System trainieren und gleichzeitig Ihre Gelenke schonen.
Der Ellipsentrainer bietet Ihnen mehr Abwechslung im Training und beansprucht die meisten Muskeln. Stationäre Fahrräder, die den Körper etwas entlasten, sind eher für Personen mit Gleichgewichtsproblemen geeignet. Nicht jeder kann im Stehen trainieren, und wenn Sie zu den Menschen gehören, die ein hohes Sturzrisiko haben, ist es besser, ein stationäres Fahrrad zu benutzen.
Der menschliche Körper profitiert am meisten, wenn er vor variable Herausforderungen gestellt wird, für die er herausfinden muss, wie er sie bewältigen kann. Das bedeutet, dass je mehr Abwechslung Sie in Ihr Training bringen, wie z.B. durch Krafttraining, Ellipsentraining, das Benutzen eines stationären Fahrrads oder Schwimmen, desto besser kann sich Ihr Körper anpassen und verbessern.
Wer ein Fitnessstudio nutzt, hat mehr Zugang zu einer Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten. Wenn Sie sich lieber ein Fitnessstudio zu Hause einrichten oder einfach nur ein Gerät hinzufügen, um bequemer trainieren zu können, wird beides einen guten Job machen und Ihre Gesundheit und Fitness verbessern. Denken Sie einfach daran: Jede Bewegung ist vorteilhaft für Ihren Körper.
Ressourcen- American College of Cardiology, Harvard Medical School, Mayo Clinic
Ich bin Absolventin der Pennsylvania State University mit einem Bachelor-Abschluss in Naturwissenschaften und Neurowissenschaften. Ich bin Inhaberin eines Kleinunternehmens, Autorin und Fitness-Enthusiastin, außerdem Ehefrau und Mutter. In meiner Freizeit genieße ich es, ein gutes Buch zu lesen, Krabben zu fangen, gesundes Essen zu kochen, Kunst zu machen und die ultimative Strandpennerin zu sein.
Mehr von Samantha Wolfgang