Knieschmerzen vom Training? Hier ist, was Sie wissen sollten, laut dem medizinischen Experten von Health.
Knieschmerzen sind eine häufige Beschwerde beim Training. Das Knie ist ein kompliziertes Gelenk, an dem Knochen, Menisken, Muskeln, Sehnen und Bänder beteiligt sind, die alle das Gelenk stützen. Wenn eine dieser Komponenten beschädigt oder überlastet ist, können Sie schmerzende Knie haben. Außerdem können viele körperliche Aktivitäten – Laufen, Springen, Dehnen, Beugen – die Knie stark belasten, stoßen oder das Körpergewicht direkt auf die Knie übertragen, was wiederum Schmerzen beim Training verursacht. Dies ist häufig bei Wochenend-Kriegern der Fall, die intensiv, aber unregelmäßig trainieren. Sie können mit der Zeit auch eine Sehnenentzündung entwickeln, wenn Sie diese Bewegungen regelmäßig ausführen.
Einige Ursachen für Knieschmerzen sind jedoch etwas ernster. Eine häufige Ursache bei jungen Menschen, vor allem bei denen, die Sport mit hoher Belastung betreiben, ist das patellofemorale Schmerzsyndrom. Dieses Syndrom, das auch als Läuferknie bekannt ist, ist durch Schmerzen in den Weichteilen und Knochen um die Kniescheibe herum gekennzeichnet. Die Behandlung kann aus Ruhe und Physiotherapie bestehen, um das Kniegelenk zu stabilisieren. Es ist auch möglich, dass der Knorpel in Ihren Knien durch den Gebrauch und das Alter abgenutzt ist (Arthrose). In diesem Fall müssen Sie Ihr Training ändern und Aktivitäten mit geringerer Belastung einbauen, wie Schwimmen, Ellipsentraining oder Radfahren, um die Schmerzen zu lindern.
Die Beseitigung allgemeiner Knieschmerzen beim Training könnte nur eine Frage der Perfektionierung Ihrer Form sein, wenn Sie zum Beispiel laufen oder Kniebeugen und Ausfallschritte machen. Ein paar Sitzungen mit einem zertifizierten Personal Trainer oder Physiotherapeuten können Ihnen helfen, diese grundlegenden Bewegungen zu erlernen, so dass Sie sie jedes Mal mit der richtigen Form ausführen und sich nicht dem Risiko von Verletzungen oder Langzeitschäden aussetzen. Vielleicht müssen Sie auch eine Physiotherapie machen, um Ihre Kniestabilisierung zu verbessern. Aber weil es so viele mögliche Gründe für Knieschmerzen gibt, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, damit Sie die spezifische Hilfe bekommen, die Sie brauchen.
Die medizinische Redakteurin von Health, Roshini Rajapaksa, MD, ist Assistenzprofessorin für Medizin an der NYU School of Medicine.
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