Wege, um während der Quarantäne ruhig zu bleiben (2021): Kerzen, Pflanzen und andere Tipps

Ich halte mich gerne für einen vielseitigen ängstlichen Menschen. Ich habe sowohl situative Ängste – wie bei öffentlichen Auftritten und beim Fliegen – als auch allgemeine Ängste vor allem anderen. Was ist, wenn der Aufzug, in dem ich sitze, kaputt geht? Was ist, wenn die U-Bahn im Untergrund stecken bleibt? Was ist, wenn der riesige Felsen, auf dem wir leben, sich plötzlich in die Tiefen des Weltraums dreht?

Auch wenn man unter normalen Umständen nicht ängstlich ist, ist die Pandemie, in der wir leben, nicht normal. Für eine so lange Zeit im Haus zu bleiben, weg von Familie und Freunden, und Woche für Woche nur schlechte Nachrichten zu hören, kann einen Tribut an den Geist fordern. Ich habe einige Vorschläge zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen, in dieser schwierigen Zeit ein wenig Ruhe zu finden. Hinweis: Diese Vorschläge sind nicht dazu gedacht, ernsthafte Angststörungen zu behandeln – diese sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten besprechen.

Wenn Sie eher traditionelle Selbstpflege brauchen, haben wir für Sie unseren ultimativen Quarantäne-Selbstpflege-Leitfaden und unsere Anleitungen zum Schneiden und Färben Ihrer Haare zu Hause. Außerdem haben wir eine handverlesene Auswahl an Gadgets unter 20 Dollar, die das WIRED Gear-Team liebt, Filme und Fernsehsendungen, die wir rezensieren, sowie YouTube-Kanäle, die wir nicht aufhören können zu schauen. Wir hoffen, dass sie Sie unterhalten werden.

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Aktualisiert im Januar 2021: Wir haben noch mehr Empfehlungen hinzugefügt, wie z.B. Journale, Tarot-Decks und -Apps und eine gewichtete Robe.

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Einen Zufluchtsort schaffen

Tony Soprano trägt eine weiße Robe in seiner Einfahrt — Die Sopranos sind zum Streamen auf HBO GO und HBO NOW verfügbar.

Foto: HBO

Auch wenn es gerade besonders offensichtlich ist: Ihre Umgebung beeinflusst Ihre Stimmung. Beginnen Sie mit einem aufgeräumten Zustand und füllen Sie dann Ihren Raum mit Dingen, bei deren Anblick Sie sich gut fühlen.

Fügen Sie frische Düfte hinzu

Ein schwach beleuchteter Raum mit warmen, flackernden Kerzen kann sich besonders beruhigend anfühlen, und Duftkerzen können zu Ihrer allgemeinen Stimmung beitragen. Hier sind einige meiner Favoriten.

Yankee Candles‘ ($30) Weihnachtsdüfte, wie Balsam und Zeder, sind meine Favoriten.
DW Home ($6+) hat einige großartige Optionen. Ich mag besonders Warm Tobacco Pipe.
Otherland ($36) hat ein paar WIRED-Fans.

Öldiffusoren sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihr Zuhause in einen Zufluchtsort zu verwandeln, und Sie müssen sich keine Sorgen um eine offene Flamme machen. (Seien Sie nur vorsichtig, wenn Sie Haustiere haben.) WIRED Senior Associate Editor Julian Chokkattu liebt den Diffusor von Muji (70 $). Die japanische Marke hat aber auch eine größere Version ($119) für größere Räume im Angebot.

Wickeln Sie sich in einen Bademantel

Vielleicht haben Sie die Gelegenheit genutzt, um ein paar TV-Klassiker wie „Die Sopranos“ erneut (oder zum ersten Mal) zu sehen. Wenn ja, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Tony Soprano eine Roben-Kollektion hat, die einem König würdig ist – weil es sich einfach gut anfühlt, in einem Bademantel im Haus herumzuliegen. Ich habe eine Liste seiner besten Stücke zusammengestellt, aber mein Favorit ist der Super-Plush-Bademantel von Brooklinen ($98). Es ist ein klassischer, flauschiger Bademantel, der sich perfekt zum Abtrocknen nach der Dusche eignet, oder auch, wenn Sie es seit zwei Tagen nicht aus dem Bett geschafft haben (wir urteilen nicht). Er hält Sie warm, ohne Sie zu überhitzen.

Ich habe auch den Gravity Weighted Robe ($130) ausprobiert, mit einem abnehmbaren 3-Pfund-Kragen, der gerade schwer genug ist, um sich wie eine tiefe Druckmassage anzufühlen, aber flauschig genug, um mich warm und warm zu halten. (Wir sprechen weiter unten mehr über Gewichtsdecken.)

Let Greenery Grow

Pflanzen können jeden Wohnraum verwandeln, so dass er sich wie Ihre eigene Oase anfühlt. Ich neige zu künstlichen Pflanzen, da ich dazu neige, selbst Pflanzen zu töten, die am wenigsten Pflege brauchen. Target, West Elm und TJ Maxx haben eine Menge großartiger künstlicher Pflanzen im Angebot.

Wenn Sie das Echte wollen, hat Lula’s Garden exzellente Sukkulenten, die einfach zu pflegen sind, einschließlich dieses Glow Garden ($32), den ich derzeit erfolgreich am Leben halte. Alles wird in einer hübschen Geschenkbox geliefert, die auch als Übertopf dient, so dass Sie sie nicht umtopfen müssen, bis sie aus der Box herausgewachsen sind; sie werden auch mit Plastiktropfern zum einfachen Gießen geliefert.

Sichern Sie sich auch alle lokalen Pflanzengeschäfte in Ihrer Umgebung. Lokale Geschäfte gehören zu den am stärksten betroffenen während dieser Pandemie, und es ist wichtig, sie zu unterstützen, wenn Sie können.

Laden Sie einige Vögel ein

Ein am Fenster montiertes Vogelfutterhaus kann Sie mit der Natur verbinden. Selbst wenn Sie sie nicht so sehr lieben wie ich, könnten Sie all diese kleinen zwitschernden Vögel, die an Ihrem Fenster ankommen, in einer Zeit der Ungewissheit als ziemlich entspannend empfinden.

Es gibt eine Menge Optionen zur Auswahl, aber ein einfaches rechteckiges Futterhäuschen (50 Dollar) ist alles, was Sie wirklich brauchen. Oder Sie können sich für einen Kolibri-Futterautomaten (14 $) entscheiden, wenn Sie sich dazu verpflichten, ihn jeden zweiten Tag zu reinigen (und keine roten Farbstoffe in ihrem Nektar zu verwenden).

Finden Sie ein entspannendes Hobby

Bild kann enthalten: Garn, Wolle, Tier und Vogel — Foto: Shit That I Knit

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, ein Hobby anzufangen. Aber gehen Sie es langsam an, Sie müssen nicht über Nacht ein Experte sein. Wir haben eine Zusammenstellung der Lieblingshobbys und -produkte von WIRED-Mitarbeitern, die uns durch die Quarantäne bringen.

Learn to Knit or Crochet

Ich habe festgestellt, dass Stricken und Häkeln entspannend ist und viel Zeit in Anspruch nimmt (perfekt für den jetzigen Moment). Bis jetzt sind die Rechtecke, die ich kreiert habe, noch nicht tragbar, aber die sich wiederholenden Bewegungen haben meinen Geist beschäftigt und meine Hände von meinem Telefon ferngehalten.

Beides ist einfacher zu erlernen, als es scheint. Alles, was Sie für den Anfang brauchen, sind Garn, Stricknadeln oder Häkelnadeln. Und Ihr Telefon oder Ihren Fernseher, um Anleitungsvideos auf YouTube anzusehen. Es gibt eine Menge guter Anleitungen im Internet. Kristen Mangus von GoodKnit Kisses und Bella Coco sind hervorragende Anleitungen.

Die Firma Shit That I Knit bietet Strick-Sets ($65) an, die den Einstieg sehr einfach machen, wenn man nicht weiß, wo man anfangen soll. Jedes Kit enthält Garn in schönen Farben und alle Werkzeuge, die Sie brauchen, sowie Zugang zu einer privaten Facebook-Gruppe und wöchentlichen Zoom-Kursen.

Color Outside the Lines

Kunst zu schaffen ist wohltuend und lohnend, aber es kann entmutigend sein, wenn Sie sich nicht wie ein Künstler fühlen, und teuer, wenn Sie Zubehör brauchen. Malen Sie stattdessen einfach.

Es gibt Malbücher für Erwachsene, die vielleicht dazu passen, wie Sie sich gerade fühlen. Darf ich Ihnen das Ausmalen von Schimpfwörtern vorschlagen? Oder wie wäre es mit This Annoying Life, das frustrierende Szenen zeigt, die wir alle sicher nachempfinden können, wie z.B. den Gang zum Eisladen, nur um festzustellen, dass die Schalen leer sind.

Write It Down

Wenn das Ausmalen eines Bildes mit dem F-Wort nicht das Richtige für Sie ist, versuchen Sie es stattdessen aufzuschreiben. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie ein Tagebuch führen können: Schreiben Sie auf, was an einem Tag passiert ist, versuchen Sie es mit einem Dankbarkeits-Tagebuch, um sich an die guten Dinge in Ihrem Leben zu erinnern, schreiben Sie Gedichte oder Kurzgeschichten, oder notieren Sie fünf ganze Seiten lang Schimpfwörter – was auch immer es ist, ein Tagebuch kann Ihnen wirklich helfen, mit schwierigen Tagen umzugehen.

Es ist einfach genug, ein digitales Tagebuch zu beginnen, aber ich empfehle Stift und Papier. Miquelrius-Notizbücher sind mein Favorit für alles, vom Tagebuch bis zur To-Do-Liste, weil das Papier so herrlich weich ist.

Das Blue Sky Thoughtful Journal ($35) ist ein guter Anfang, wenn Sie unsicher sind, was Sie schreiben sollen. Es hat Wochen- und Monatsübersichten, Aufforderungen, einschließlich Absichten und Bestrebungen, wöchentliche Höhen und Tiefen, Plätze, um einen perfekten Tag oder eine Lieblingsattribut über sich selbst zu beschreiben, sowie einfache Seiten zum freien Schreiben.

Gabriela Herstiks Embody Your Magick: A Guided Journal for the Modern Witch ($15) ist eine großartige Option für die Hexen unter uns, um Sie durch Ihre spirituelle Praxis zu führen und sich selbst ein wenig besser kennenzulernen.

Wenn Sie stattdessen einfach nur eine App haben wollen, auf die Sie zurückgreifen können, ist die Callie-Notizen-App (iOS und Android), die von einer College-Studentin entwickelt wurde und nicht viel Engagement erfordert.

Fokus auf Körper und Seele

Es ist wichtig, sich in dieser Zeit auf Ihre mentale Gesundheit zu konzentrieren, aber Sie sollten auch Ihrem Körper ausreichend Aufmerksamkeit schenken.

Work Out

Einige Menschen trainieren, um Stress abzubauen und sich ruhig zu fühlen. Ich gehöre nicht zu diesen Menschen, aber ich nehme sie beim Wort. Die WIRED-Autorin Adrienne So hat einen Leitfaden mit dem Titel „How to Work Out From Home“ zusammengestellt, der selbst dem Faulsten und Untrainiertesten (mir) hilft, in Bewegung zu kommen.

Wenn sich Training eher stressauslösend als stressabbauend anhört, Sie aber trotzdem etwas aktiv bleiben wollen, versuchen Sie Yoga. Es lässt meinen Stress dahinschmelzen und hilft beim Muskelaufbau.

Ob Ihre Muskeln nun vom Training oder vom 100sten Tag in Folge vor dem Computer Muskelkater bekommen, eine Theragun könnte Ihnen helfen. Wir haben die meisten der neuen Produkte der Firma getestet, um unsere Favoriten zu finden, wobei das Theragun Elite ($400) am besten abgeschnitten hat. Er ist nicht billig, aber er hat den leisesten Motor und einen ergonomischen Griff, mit dem Sie selbst die schwer zugänglichen Stellen erreichen. Für eine erschwinglichere Option mögen wir auch das Powerboost Tiefengewebsmassagegerät von Sharper Image.

Klären Sie Ihren Geist

Meditation ist ein extrem nützliches Werkzeug, um sich ruhig zu fühlen. Wir sind ständig mit dem beschäftigt, was in der Welt vor sich geht, und gerade jetzt belastet es uns. Wenn Sie sich Zeit zum Meditieren nehmen und Ihr Telefon auf lautlos stellen, können Sie zumindest ein paar Minuten Ruhe finden.

Alles, was Sie brauchen, um effektiv zu meditieren, sind Sie selbst und ein ruhiger Ort. Aber es kann schwer sein, die Gedanken abzuschalten und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, daher gibt es Tools, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Die Headspace-App (iOS und Android) bietet einen leicht verständlichen Einsteigerkurs und eine anständige kostenlose Bibliothek mit geführten Meditationen. Unplug (iOS und Android) hat keine kostenlose Version, aber es gibt eine siebentägige Testversion.

Ich liebe den Core Meditation Trainer ($150), ein kleines Gerät, das Vibrationen verwendet, um Ihren Geist und Ihren Atem zu fokussieren, während seine verbundene App Sie durch die Übungen führt. Leider ist er teuer (und der unbegrenzte Zugang zur App kostet extra), vor allem für eine Aktivität, die eigentlich kein Zubehör braucht.

Für einen Ganzkörper-Reset probieren Sie eine Akupressurmatte wie dieses Bundle von Bed of Nails ($180). Akupressur ist ähnlich wie Akupunktur, aber anstelle von Nadeln werden feste Plastikplatten – oder „Nägel“ – verwendet. Es ist viel weniger beängstigend als es klingt. Der Druck, den diese Nägel erzeugen, setzt angeblich Endorphine im Körper frei. Ich kann das zwar nicht bestätigen, aber es hat mir geholfen, meinen Stress abzubauen.

Versuchen Sie Tarot

Wenn ich mich festgefahren fühle, lasse ich mir die Karten legen, um mir etwas Klarheit zu verschaffen. Tarot ist das, was Sie daraus machen – es kann eine beruhigende und spirituelle (wie auch immer Sie das definieren) Erfahrung sein, besonders wenn Sie etwas haben, das schwer auf Ihnen lastet. Es ist keine Kristallkugel.

Sich von einem Profi die Karten legen zu lassen, ist eine großartige Erfahrung, aber Sie können auch selbst lernen, wie es geht. Es wird nicht einfach sein, aber wenn es jemals einen perfekteren Zeitpunkt gab, um sich viele Stunden dem Erlernen eines Tarot-Decks zu widmen, dann ist es der, wenn Sie aus nicht essentiellen Gründen nicht ausgehen können.

Wenn Sie mit einem physischen Deck beginnen wollen, empfehle ich das klassische Rider Waite Deck ($20). Es ist am einfachsten zu erlernen, und die meisten Quellen beziehen sich darauf. Wenn Sie bereits die Grundlagen beherrschen und andere, schönere Decks erkunden wollen, sind dies einige meiner Favoriten:

Uusi’s Pagan Otherworlds ($58)
Mystic Mondays ($20) (Diese Marke hat auch ein extrem hilfreiches Kristalldeck für $23).
Golden Thread ($47)
Illuminated Tarot ($15)
Pixel Occult Neon Moon (Taschenausgabe für $25)
True Black ($85)

Wenn Sie nicht bereit sind, dafür Geld auszugeben, gibt es ein paar tolle Tarot-Apps. Labyrinthos Tarot (iOS und Android) ist mein Favorit.

Sip Some Tea

Ich assoziiere Kaffee mit dem Aufstehen am Morgen. Tee hingegen verbinde ich mit dem Entspannen am Ende des Tages, normalerweise eingerollt in einen Bademantel oder in einem warmen Bad. Wenn ich mir also eine Tasse Tee aufbrühe, weiß ich, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.

Aber da ich eher ein ausgiebiger Kaffeetrinker bin, weiß ich nie, welchen Tee ich nehmen soll. Da kommt das Abo von Sips By (15 Dollar) gerade recht. Zuerst machen Sie ein Quiz, um herauszufinden, welche Teesorten Sie interessieren könnten – wählen Sie Ihre bevorzugten Geschmacksprofile, wählen Sie koffeinhaltig oder koffeinfrei, lose Blätter oder in Beuteln – und dann erhalten Sie eine kuratierte Auswahl von vier Tees (ich habe mich für Tee in Beuteln entschieden und bekam vier Beutel von jedem, was insgesamt etwa 16 Tassen entspricht). Wenn Sie sich für lose Blätter entscheiden, erhalten Sie auch Filter.

Nach dem Probieren können Sie die Tees bewerten, damit die Box des nächsten Monats mehr Ihren Vorlieben entspricht. Es ist nicht die beste Option für erfahrene Teeliebhaber, aber jetzt ist eine gute Zeit, um einige beruhigende Gebräue auszuprobieren, wenn Sie es noch nicht getan haben.

Versuchen Sie ein Bittersalzbad

Es gibt nichts anderes, das mich so gut fühlen lässt wie ein warmes Bad. Wenn jeder zwei Bäder am Tag nehmen würde, bin ich mir ziemlich sicher, dass wir den Weltfrieden erreichen würden.

Wenn Sie sich überwältigt fühlen und eine Badewanne haben, füllen Sie sie mit warmem Wasser und Bittersalz (Dr. Teal’s mit Lavendel ist mein Favorit). Zünden Sie ein paar Kerzen an und gießen Sie sich ein Glas Wein oder eine Tasse Tee ein. Schließen Sie nun die Augen und versuchen Sie, Ihr Gehirn für ein paar Minuten abzuschalten.

Verwenden Sie eine beschwerte Decke

Wenn alles andere versagt, kriechen Sie ins Bett und ziehen Sie sich etwa 20 Pfund über den Körper und atmen Sie. Schreien Sie in Ihr Kissen, wenn es nötig ist.

Wir haben unsere Lieblings-Ballastdecken für verschiedene Budgets zusammengestellt. Für mich war die Yaasa ($249) ein Geschenk des Himmels. Sie fühlt sich ausreichend schwer an, sogar im Vergleich zu Decken, die ich getestet habe, die mehr wiegen, und weil sie ein offenes Strickdesign hat, wird es darunter nicht so heiß. Für eine eher drapierte und traditionell aussehende Decke mögen wir auch die Casper Weighted Blanket ($161) und die Luna ($87).

Ways to Stay Sane and Relaxed During Quarantine