Der Fuß hat 26 Knochen, und diese Knochen, zusammen mit der Vererbung, bestimmen die Breite und Länge Ihres Fußes. Die Knochen sind durch winzige Muskeln und Bänder verbunden, die die Knochen zusammenhalten und zur Stärke und Flexibilität Ihres Fußes beitragen. Da die Knochen starr sind, ist es nicht möglich, Ihre Füße in der Breite zu verkleinern, ohne die Struktur der Knochen dauerhaft zu verändern, was zu Schäden am Fuß führen kann. Allerdings können Veränderungen, die die Bänder, Muskeln und Weichteile um den Fuß herum betreffen, die Fußbreite beeinflussen.
Gewicht verlieren. Ihre Füße spreizen sich von Natur aus in der Länge und in der Breite, um Ihr Körpergewicht aufzunehmen. Wenn Sie abnehmen, spreizen sich Ihre Füße nicht mehr so stark, wodurch sie beim Stehen schmaler werden. Denken Sie daran, dass jede Verringerung der Breite von Ihrer natürlichen Knochenstruktur abhängt.
Benutzen Sie Fußgewölbestützen. Wenn Sie stehen, verteilt Ihr Fußgewölbe Ihr Gewicht auf den Fuß. Schwächere Fußgewölbe flachen ab und führen dazu, dass sich der Fuß sowohl in der Länge als auch in der Breite ausdehnt. Fußgewölbestützen halten Ihr Fußgewölbe und verhindern, dass sich Ihre Füße so stark ausbreiten.
Lagern Sie Ihre Füße hoch, wenn die Fußbreite eine Folge von Gewebeschwellungen ist. Ihre Füße schwellen im Laufe des Tages natürlich an, und geschwollenes Gewebe um die Knochen kann den Fuß verbreitern. Legen oder setzen Sie sich mit den Füßen erhöht über Ihr Herz, um den Flüssigkeitsabbau zu fördern. Das Ausmaß der Schwellung und Ihre natürliche Knochenstruktur bestimmen, wie viel Reduktion eintreten wird.
Beraten Sie einen Podologen für Übungen zur Stärkung des Fußgewölbes oder andere Möglichkeiten, um sicher zu verhindern, dass sich die Knochen in Ihren Füßen ausbreiten.
Warnungen
Beraten Sie einen Arzt, wenn Sie anhaltende und starke Schwellungen in Ihren Füßen und unteren Extremitäten haben. Dies könnte ein Anzeichen für eine andere Grunderkrankung sein.
Versuchen Sie nicht, Ihre Füße mit Umschlägen oder engem Schuhwerk zu binden oder zu trainieren. Die Füße müssen Ihren gesamten Körper stützen und antreiben. Der Versuch, Ihre Füße an ihrer natürlichen Funktion zu hindern, kann Ihre Füße schädigen, Ihren Gang stören und andere Strukturen verletzen, wie z. B. Ihre Knöchel, Knie und Hüften.