Damit etwas elliptisch ist, muss es eine ovale Form haben. Dies trifft auf elliptische Fahrräder zu. In der Tat kombiniert ein Ellipsentrainer Elemente eines Ellipsentrainers mit denen eines Heimtrainers. So entsteht ein effektives Trainingsgerät, das mehr Vorteile bietet als ein Heimtrainer oder nur ein Ellipsentrainer. Modelle für den Innenbereich bieten einen Sitz, wie ein Liegerad, mit Pedalen, die sich elliptisch bewegen. Modelle für den Außenbereich verfügen über Räder, wie Fahrräder, mit Pedalen und Lenker wie traditionelle Ellipsentrainer.
Aufprall und Sicherheit
Da Ihre Füße die Pedale nie verlassen, bieten Ellipsentrainer eine schonende Form des Trainings. Das macht die Benutzung eines elliptischen Heimtrainers sicher für Ihre Gelenke und Knochen. Da Sie bei einigen Modellen während des Trainings sitzen können, sind Ellipsentrainer ideal für Personen mit Rückenverletzungen oder anderen Beeinträchtigungen, die es schwierig machen, längere Zeit zu stehen. Ellipsentrainer sind im Allgemeinen sicher für ältere Menschen und für Menschen, die verletzt sind oder an Gelenkerkrankungen wie Arthritis leiden. Es ist auch vorteilhaft für Menschen, die übergewichtig sind oder nicht an anstrengendes Training gewöhnt sind.
Kardiovaskuläre Vorteile
Ellipsentrainer helfen, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Sie trainieren sowohl die obere als auch die untere Körperhälfte und regen so den Blutfluss an. Dies führt letztlich zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System. Wie bei allen aeroben Übungen verringert das Training mit einem Ellipsentrainer Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Bluthochdruck. Sie können auch die Intensitätsstufe Ihres Ellipsentrainers ändern, um ein schwierigeres Training zu schaffen und die kardiovaskulären Vorteile weiter zu erhöhen.
Kalorienverbrennung
Mit Ellipsentrainern verbrennen Sie viele Kalorien in kurzer Zeit, weil Sie Ihren ganzen Körper trainieren. Beim Training auf Ellipsentrainern ist es einfach, ein rhythmisches Tempo zu entwickeln. Um die Kalorienverbrennung zu steigern, erhöhen Sie das Tempo oder den Widerstand des Geräts für eine Minute. Kehren Sie dann für zwei Minuten auf Ihr normales Belastungsniveau zurück. Wiederholen Sie die Intervalle über einen Zeitraum von 15 oder 20 Minuten. Diese hochintensiven Intervalle ermöglichen es Ihnen, während und nach dem Training mehr Kalorien zu verbrennen.
Muskelaufbau
Ellipsentrainer sind sogar für den Muskelaufbau von Vorteil. Dieses besondere Trainingsgerät beansprucht beide Körperhälften, so dass Sie gleichzeitig Muskeln in Beinen, Armen, Rücken und Bauch aufbauen können. Darüber hinaus können Sie den Widerstand verändern, um Ihre Muskeln stärker zu fordern.