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Ihrer Beziehung fehlt etwas.
Dieses Etwas ist körperliche Intimität und/oder eine emotionale Verbindung.
Vielleicht fühlen Sie sich unzufrieden und unglücklich und stellen die Grundlagen der Bindung zu Ihrem Partner in Frage.
Es gibt zwar eine ganze Reihe von Dingen, die in einer festen, langfristigen Beziehung oder Ehe schief gehen können, aber Probleme mit Intimität und Bindung sind sehr häufig.
Das macht sie nicht weniger schmerzhaft zu durchleben, aber es sollte auch auf die Tatsache hinweisen, dass sie überwunden werden können.
Die Wahrheit ist, dass viele Paare, die in einem bestimmten Stadium ihrer Beziehung einen Mangel an körperlicher oder emotionaler Intimität erleben, die Dinge auf lange Sicht zum Laufen bringen.
Sie finden Wege, diese Verbindung wiederzuentdecken und neu aufzubauen.
Und das können Sie auch.
Wenn Sie den Funken zurück in Ihre Beziehung bringen und etwas von der Intimität und Verbindung zurückgewinnen möchten, die verloren gegangen zu sein scheint, was können Sie tun?
Nun, für den Anfang können Sie diesen Ratschlag befolgen:
Senken Sie Ihre Erwartungen
Ich weiß, das klingt nicht gut. Es hört sich so an, als würde ich Ihnen sagen, dass Sie sich einfach mit dem Blatt, das Ihnen gegeben wurde, zufrieden geben sollen. Aber das meine ich nicht.
Ich meine nicht, dass Ihre Erwartungen niedrig sein sollten, aber sie sollten definitiv auch nicht unrealistisch hoch sein.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre körperliche Beziehung wahrscheinlich nie wieder den Funken haben wird, den sie hatte, als Sie sich zum ersten Mal trafen.
Das liegt an den lästigen Hormonen, die in der ersten Zeit der Liebe und Lust verrückt spielen, sich aber natürlich wieder ein wenig beruhigen, wenn Sie in eine feste Beziehung übergegangen sind.
Wenn wir ständig in dem Zustand der Unruhe leben würden, den die neue Liebe auslöst, würden wir nie etwas zustande bringen.
Wenn Sie erwarten, dass es genauso wild und leidenschaftlich wird wie beim ersten Kennenlernen, bereiten Sie sich nur auf eine Enttäuschung vor.
Sie werden vielleicht Momente erleben, die an die Zeit des ersten Kennenlernens erinnern, und Sie werden weiterhin neue Dinge aneinander entdecken, während Sie beide wachsen und Ihre Körper und Geschmäcker sich verändern, aber Sie können nicht erwarten, dass Ihre körperliche Beziehung jahrelang weltbewegend ist.
Es ist auch wichtig, dass Sie sich nicht von der Idee beeinflussen lassen, die die Medien gerne verbreiten (dass man eine Art Versager ist, wenn man kein revolutionäres Sexleben hat).
Sie sollten nicht nach einer körperlichen Beziehung streben, die diesen verrückten Standards entspricht, sondern nach einer, die Sie glücklich macht, die auf einer echten Verbindung mit Ihrem Partner und auf Verständnis für ihn beruht.
Sie sollten auch realistische Erwartungen an die emotionale Intimität haben, denn manche Menschen finden diese Art von Verbindung schwieriger als andere.
Auch wenn es nicht immer der Fall ist, finden Männer emotionale Intimität typischerweise eine größere Herausforderung als Frauen.
Das zu verstehen und bis zu einem gewissen Grad zu akzeptieren, wird Ihnen erlauben, vernünftiger in Ihren Vorstellungen davon zu sein, wie eine intime Beziehung aussehen sollte.
Talk It Out
Ich weiß, dass Sie bereits wissen, wie wichtig Kommunikation ist, aber wenn es um heikle Themen wie Sex geht, haben Sie vielleicht gehofft, dass Sie sich nicht hinsetzen und das große Gespräch darüber führen müssen.
Doch sich zusammenzusetzen und darüber zu sprechen, wie Sie sich in Bezug auf die körperliche Intimität und Verbindung in Ihrer Beziehung gefühlt haben, ist wirklich der erste Schritt zur Lösung des Problems.
Sie müssen wissen, dass Sie beide auf der gleichen Seite stehen, dass keiner der beiden Partner dem anderen die Schuld gibt und dass Sie sich beide verpflichtet fühlen, daran zu arbeiten.
Ein wichtiger Punkt dabei ist, dass Sie dieses Gespräch nie führen, nachdem Sie miteinander intim waren, denn dann fühlen Sie sich beide ein wenig verletzlich und bei all den Hormonen, die umherschwirren, können die Emotionen leicht hochgehen.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Manchmal ist die Kommunikation eines Paares vielleicht nicht gut genug, um sich einfach hinzusetzen und über ihre Probleme zu sprechen.
In vielen Fällen kann die Anwesenheit einer dritten Partei dabei helfen, die Probleme anzusprechen, die ein Mann und eine Frau (oder eine Kombination davon) haben könnten.
Ein Beziehungs- oder Sexualtherapeut kann das Gespräch auf die wichtigsten Themen lenken, die Dinge auf Kurs halten, wenn sie vom Thema abschweifen, und bei Unstimmigkeiten als Vermittler auftreten.
Und sie können spezifische Ratschläge geben, um die speziellen Probleme anzusprechen, mit denen ein Paar konfrontiert ist.
Oft braucht es mehrere Sitzungen über einen längeren Zeitraum, aber die Ergebnisse können die Investition oft rechtfertigen.
Fangen Sie klein an
Körperliche Intimität dreht sich nicht nur um Sex. Dinge wie Händchenhalten, richtiger Augenkontakt, das Berühren des Arms oder eine Umarmung sind genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger.
Es sind diese kleinen Gesten, die Sie täglich machen, die Ihren Partner wissen lassen, dass Sie sich wirklich um ihn kümmern und die Verbindung stark halten.
Get Romantic
Romantik ist nicht über auffällige Gesten. Es geht darum, die Schönheit des Lebens und gleichzeitig die Gesellschaft des anderen zu genießen.
So beschäftigt Sie sicher auch sind, es ist wichtig, sich Zeit füreinander zu nehmen und Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie sich wirklich Gedanken gemacht haben.
Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um ihm ein besonderes Essen zu kochen, einfach so. Werden Sie kreativ und denken Sie über den Tellerrand hinaus. Nehmen Sie Ihren Partner mit zu einem Picknick an einem Ort mit Aussicht. Beobachten Sie den Sonnenuntergang. Zeigen Sie ihm, dass Sie glücklich sind, einfach nur Zeit in seiner Gesellschaft zu verbringen, und Erinnerungen schaffen wollen.
Brechen Sie Ihre Routine
Diese Beispiele für romantische Gesten sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie das Muster unterbrechen können, in das Ihr Leben geraten ist.
Eine Routine bringt viele Vorteile mit sich, besonders wenn das Leben hektisch ist, mit Kindern oder anderen Pflichten, die erledigt werden müssen.
Aber eine Routine erlaubt es Ihnen auch, durch das Leben zu rollen, ohne wirklich darauf zu achten, was passiert. Es ist eine Art Autopilot.
In Bezug auf eine Beziehung merken Sie vielleicht gar nicht, dass die emotionale und körperliche Intimität nachgelassen hat.
Nutzen Sie also so viele Gelegenheiten wie möglich, um mit Ihrer Routine zu brechen und Dinge zu tun, die neu und anders sind. Oder zumindest Dinge, die Sie nicht so oft tun.
Besuchen Sie gemeinsam neue Orte, probieren Sie neue Aktivitäten aus, lernen Sie als Paar neue Leute kennen, erweitern Sie Ihren kulturellen Horizont…
…tun Sie alles, was Sie und Ihren Partner dazu bringt, sich wieder gegenseitig wahrzunehmen, anstatt als bloße Mitfahrer durchs Leben zu treiben.
Emotionale Intimität wird sicher wieder wachsen, wenn Sie der Monotonie eines von Routine getriebenen Lebens entkommen.
Trennen Sie sich
So sehr Sie sich durch gemeinsame Unternehmungen näher kommen, so sehr sollten Sie sich auch Zeit für getrennte Unternehmungen nehmen.
Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie und Ihr Partner fast Ihre gesamte Freizeit miteinander verbringen. Sie glauben vielleicht, dass dies ein Zeichen für eine liebevolle Beziehung ist, aber Raum und Freiheit, um Dinge alleine zu tun, ist für das emotionale Wohlbefinden jedes Einzelnen wichtig.
Es gibt Ihnen Zeit, sich gegenseitig zu vermissen und lässt Sie schätzen, was Sie haben, wenn Sie zurückkommen.
Und es nimmt den Druck weg, ständig in der Tasche des anderen zu sein.
Sein Sie derjenige, der sich zuerst öffnet
Oftmals, wenn ein Partner anfängt, seine Emotionen ein wenig zu verschließen, folgt die andere Person diesem Beispiel.
Es ist eine fast natürliche Reaktion. Wir neigen dazu, die Menschen um uns herum zu spiegeln, und wenn unser Partner weniger Emotionen zeigt, geben wir auch weniger zurück.
Es ist dasselbe mit jeder Form von emotionalem Ausdruck (oder Nicht-Ausdruck). Wut erzeugt Wut. Freude züchtet Freude. Traurigkeit züchtet Traurigkeit.
Die Lösung ist, sich selbst wieder zu öffnen und Ihren Partner dies sehen zu lassen und Sie im Gegenzug zu spiegeln.
Sie müssen alle Mauern, die Sie aufgebaut haben, entfernen und Ihre Emotionen und Liebe für sie so oft wie möglich zeigen.
Indem Sie ihm Ihre emotionale Wärme anbieten, wird sich Ihr Partner weniger ängstlich fühlen, was die Beziehung angeht, und mehr in der Lage sein, sich wieder zu öffnen.
Schaffen Sie einen sicheren Raum für Ihren Partner, damit er in Ihrer Nähe wirklich er selbst sein kann, und die emotionale Intimität und Verbindung wird ganz natürlich folgen.
Und das führt fast immer auch zu größerer körperlicher Intimität.
Sein Sie unterstützend und ermutigend
Wenn Ihr Partner Anzeichen von Verletzlichkeit zeigt, indem er seine Emotionen ausdrückt oder sich auf andere Weise öffnet, zeigen Sie, dass Sie diese Anstrengung zu schätzen wissen und stehen Sie der Erfahrung durchweg positiv gegenüber.
Ihr Partner muss verstehen, dass Sie ihn unterstützen werden, egal wie schwierig der Prozess auch sein mag.
Je mehr er sieht, dass er nicht alleine ist und je sicherer er sich fühlt, wenn er sich öffnet, desto weiter wird er seine emotionalen Grenzen verschieben.
Versuchen Sie, ihn in seinem eigenen Tempo gehen zu lassen. Wenn sie sich eine Zeit lang emotional zurückgezogen haben oder wenn sie schon so lange so sind, wie Sie sie kennen, wird es eine Weile dauern, bis sie genug Vertrauen in ihre Fähigkeit gewinnen, Ihnen emotional nahe zu sein.
Kümmern Sie sich um sich selbst
In der modernen Welt, mit Werbung und Instagram, gibt es eine Menge Druck, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen, also werde ich sicherlich nicht dazu beitragen.
Schönheit ist keine Einheitsgröße, und Sie sollten nicht versuchen, unrealistischen Standards zu entsprechen.
Allerdings bedeutet die Ablehnung von Schönheitsstandards nicht, dass Sie sich nicht um sich selbst kümmern sollten.
Ein bisschen mehr Sorgfalt bei der Kleidung und der Körperpflege kann einen großen Unterschied machen, denn wenn Sie sich nicht attraktiv fühlen, übertragen Sie das wahrscheinlich auf Ihren Partner.
Schließlich ist es, wie uns allen schon oft gesagt wurde, schwierig, Liebe von jemand anderem zu akzeptieren, wenn man sich selbst nicht liebt.
Tun Sie Dinge, die Ihnen gut tun, sei es, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, ein Bad nehmen, einen Wellness-Tag buchen, so nahrhaftes Essen zu sich nehmen, dass Sie vor Energie strotzen, oder so trainieren, dass Sie sich fabelhaft fühlen.
Bewegung bedeutet nicht, einen bestimmten Körpertyp zu erreichen, denn fit gibt es in allen Formen und Größen. Bewegung bedeutet, dass Sie mehr Energie und eine optimistischere Lebenseinstellung haben, was für jeden attraktiv ist.
Wenn Sie in den Spiegel schauen, konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie lieben, und nicht auf die Dinge, die Sie ändern könnten.
Gleichzeitig stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Partner unterstützen, wenn er etwas für sich selbst tut, und vergessen Sie nicht, ihm zu sagen, wie schön er ist, innen und außen.
Stress abbauen
Es ist schwer, eine Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen, wenn alles, woran Sie denken können, der Stapel an Arbeit ist, der am nächsten Morgen auf Ihrem Schreibtisch wartet, oder wenn Sie ständig Ihre Arbeits-E-Mails überprüfen.
Die Chancen stehen gut, dass Ihr Partner Sie besser kennt als jeder andere und daher in der Lage ist, auf eine Meile genau zu erkennen, wenn Sie nicht wirklich mit ihm im Raum sind.
Alle Bereiche Ihres Lebens werden sich verbessern, wenn Sie nicht gestresst sind, nicht nur Ihre Beziehung zu Ihrem Partner. Das sollten Sie zur Priorität machen.
Lassen Sie Dampf ab durch Bewegung und finden Sie eine Aktivität, die Ihnen hilft, Ihren hektischen Geist zu beruhigen, ob das nun Yoga, Tagebuchschreiben, Meditation oder einfach nur das Lesen eines guten Buches ist.
Sie sind es Ihrem Partner schuldig, voll präsent zu sein, wenn Sie mit ihm zusammen sind, und ihm die ganze Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.
Erwarten Sie keine Veränderung über Nacht
Gute Dinge kommen zu denen, die warten. Bemühen Sie sich bewusst, die oben genannten Tipps in Ihrer Beziehung umzusetzen, aber erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Mit Zeit und Geduld wird die Intimität, nach der Sie sich sehnen, wieder aufblühen.
Und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass eine Art von Intimität zu einer anderen führt. Wenn es also einfacher ist, mit der eher körperlichen Seite der Dinge zu beginnen (und wir reden nicht nur von Sex), dann tun Sie das.
Oder wenn Sie zuerst die emotionale Seite der Dinge wachsen lassen wollen, um die körperliche Distanz zwischen Ihnen anzugehen, sollte dieser Ansatz auch funktionieren.
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