Wie man Kindern mit sozialer Angst hilft

Soziale Angststörung (soziale Phobie) ist nicht einfach eine Angst davor, Freunde zu finden oder mit ihnen zu interagieren. Sie ist vielmehr durch eine intensive Angst vor sozialen Situationen gekennzeichnet, in denen das Kind von anderen beurteilt oder hinterfragt werden könnte.

Kinder mit sozialer Angststörung erleben intensive Angstgefühle vor einer Reihe von verschiedenen Auslösern, darunter das Sprechen vor anderen, das laute Lesen, die Angst, von anderen bewertet zu werden, die Angst, andere zu beleidigen, die Angst, sich zu blamieren, und die Angst, sich mit unbekannten Personen zu unterhalten. Kinder mit sozialer Angststörung haben in vielen sozialen Situationen Angst (Schule, Mannschaften, Spielverabredungen, Förderunterricht und sogar Familientreffen)

Soziale Angststörung kann Kindern erheblichen Kummer bereiten und wirkt sich negativ auf schulische Leistungen, soziale Beziehungen, Selbstvertrauen und andere Funktionsbereiche aus. Kinder mit sozialer Angststörung vermeiden es wahrscheinlich, sich an Dingen wie Sport oder anderen Gruppenaktivitäten mit Gleichaltrigen zu beteiligen, aus Angst vor negativer Prüfung oder Peinlichkeit.

Eltern können Kindern mit sozialer Angststörung helfen, indem sie die Natur der Krankheit verstehen und ihnen beibringen, wie sie mit ihren Symptomen umgehen können.

Symptome der sozialen Angststörung

Das mittlere Alter bei Beginn der sozialen Angststörung liegt bei 13 Jahren, bei 75 % liegt das Alter bei Beginn zwischen 8 und 15 Jahren. Die Störung kann aus einer kindlichen Geschichte von sozialer Hemmung oder Schüchternheit entstehen, aber auch durch ein traumatisches Erlebnis, einschließlich Mobbing, ausgelöst werden.1 Ungefähr 15 Millionen Amerikaner leiden unter sozialer Angststörung. 2

Das definierende Merkmal der sozialen Angststörung beinhaltet eine ausgeprägte Furcht oder Angst vor einer oder mehreren sozialen Situationen, in denen die Person einer möglichen Überprüfung durch andere ausgesetzt sein könnte. Beispiele sind soziale Interaktionen, von anderen beobachtet zu werden und vor anderen aufzutreten. 3

Zu den weiteren Symptomen der sozialen Angststörung gehören die folgenden:

• Die Person hat das Gefühl, sich so zu verhalten oder Angstsymptome zu zeigen, dass sie negativ bewertet wird
• Die sozialen Situationen lösen immer wieder Furcht oder Angst aus (bei Kindern kann sich das als Wutanfälle, Anklammern, Weinen, Erstarren oder Versagen beim Sprechen)
• Soziale Situationen werden vermieden oder mit intensiven Gefühlen von Angst und Furcht ertragen
• Die Angst oder Furcht steht in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Bedrohung
• Die Angst, Angst und Vermeidung hält 6 Monate oder länger an
• Verursacht klinisch signifikanten Distress in sozialen, beruflichen (Schule), oder anderen Funktionsbereichen
• Angst vor sozialen Ereignissen, die schon Wochen im Voraus auftreten kann
• Exzessives Anklammern an vertraute Personen
• Wutausbrüche, wenn sie mit angstauslösenden sozialen Situationen konfrontiert werden
• Andere für vermeintliches soziales Versagen verantwortlich machen
• Physische Symptome: Erröten, Herzrasen, zittrige Stimme, Zittern, Übelkeit, Schwierigkeiten beim Sprechen

Wie Sie Ihrem Kind helfen, mit sozialer Angststörung umzugehen

Der beste erste Schritt, um Ihrem Kind zu helfen, damit umzugehen, ist, es zu benennen. Kinder mit sozialer Angststörung wissen, dass sie sich in sozialen Situationen furchtsam und ängstlich fühlen, aber sie wissen nicht immer, warum. Ihnen zu helfen, die Zusammenhänge zwischen emotionalen Reaktionen, körperlichen Symptomen und Auslösern zu erkennen, ist ein wichtiger erster Schritt, um zu lernen, damit umzugehen. Wenn Sie Ihr Kind darüber aufklären, wie sich Angst auf das Denken und Verhalten auswirkt, ist das eine wichtige Lektion, um zu lernen, mit negativen Emotionen umzugehen.

– Lehren Sie Entspannungsstrategien

Kinder müssen eine Vielzahl von Werkzeugen lernen, die sie benutzen können, wenn sie sich ängstlich und überfordert fühlen. Es ist fast unmöglich, adaptive Bewältigungsstrategien zu verwenden, wenn man mit intensiven körperlichen Symptomen der Angst zu tun hat, also ist der erste Schritt, daran zu arbeiten, die ängstliche Reaktion zu beruhigen.

• Tiefes Atmen ist der beste Weg, um schnellen Herzschlag, flache Atmung und Schwindelgefühl zu beruhigen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich vorzustellen, wie es einen Luftballon aufbläst, während es das Zwerchfell beim tiefen Atmen anspannt. Zählen Sie mit Ihrem Kind mit, um die Atmung zu verlangsamen (4 ein, 4 halten, 4 aus).
• Geführte Imaginationen: Ihr Kind kann sich in Gedanken auf ein entspannendes Abenteuer begeben, während es die tiefe Atmung einsetzt. Erzählen Sie eine kurze Geschichte mit tiefer und gleichmäßiger Stimme, um Ihrem Kind zu helfen, seine Mitte zu finden.
• Progressive Muskelentspannung: Ängstliche Kinder neigen dazu, ihre Muskeln anzuspannen, wenn sie unter Stress stehen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, seine Muskeln zu entspannen und Spannungen abzubauen, beginnend mit den Händen und Armen. Machen Sie eine Faust und halten Sie sie fünf Sekunden lang fest, dann lassen Sie sie langsam los. Gehen Sie zu den Armen, dem Nacken und den Schultern sowie den Füßen und Beinen über.

– Lehren Sie kognitives Reframing

Kinder mit sozialer Angststörung werden oft von negativen Glaubenssätzen überwältigt, die ihre ängstlichen Gedanken verstärken. Ihre Überzeugungen neigen dazu, in die folgenden Kategorien zu fallen:

• Annahme des schlimmsten Falles
• Glauben, dass andere sie durch eine negative Linse sehen
• Überreagieren
• Personalisieren

Lehren Sie Ihr Kind, negative Gedanken zu erkennen und sie durch positive zu ersetzen. Wenn Ihr Kind dazu neigt, Dinge zu sagen wie: „Mein Lehrer denkt, ich bin dumm, weil ich schlecht im Lesen bin“, helfen Sie ihm, den negativen Gedanken zu erkennen, ihn in der Realität zu verankern (die Aufgabe eines Lehrers ist es, Kindern beim Lernen zu helfen und sie nicht danach zu beurteilen, was sie bereits wissen) und ihn durch einen positiven Gedanken zu ersetzen („Ich habe Schwierigkeiten beim Lesen, aber mein Lehrer wird mir helfen, besser zu werden.“)

– Lehren Sie Problemlösungsfähigkeiten

Kinder mit sozialen Angststörungen neigen dazu, Meister des Vermeidens zu werden. Sie tun, was sie können, um zu vermeiden, sich auf Situationen einzulassen, die die meisten Ängste verursachen. Das mag zwar wie der Weg des geringsten Widerstandes erscheinen, kann aber die soziale Angst mit der Zeit sogar noch verschlimmern.

Lernen Sie Ihr Kind, Gefühle von Angst und Furcht zu verarbeiten, indem Sie Problemlösungsfähigkeiten entwickeln. Wenn ein Kind zum Beispiel Angst hat, in der Öffentlichkeit zu sprechen, kann es lernen, mehrmals zu Hause vor einem Spiegel zu üben, sich von jemandem filmen zu lassen und sich das Video anzuschauen, das freundliche Gesicht im Raum zu finden und Augenkontakt herzustellen und tiefe Atmung zu verwenden, um ängstliche Gefühle zu beruhigen.

Helfen Sie Ihrem Kind, seine Auslöser zu identifizieren und überlegen Sie sich mögliche Problemlösungsstrategien, um diese Auslöser zu verarbeiten.

– Arbeiten Sie an Freundschaftsfähigkeiten

Während Sie keine Freunde für Ihr Kind finden können, können Sie Ihrem Kind helfen, Freundschaftsfähigkeiten zu üben. Üben Sie diese Fähigkeiten mit Hilfe von Rollenspielen und Modellierung, um Ihrem Kind zu helfen, sich mit Gleichaltrigen wohl zu fühlen:

• Grüßen
• In Gruppen hinein- und herausschlüpfen
• Gesprächsanfänge
• Zuhören und antworten
• Folgefragen stellen/Folgeaussagen machen

Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn die soziale Angststörung die Fähigkeit Ihres Kindes, die Schule zu besuchen, negativ beeinflusst, mit Gleichaltrigen in der Schule oder außerhalb der Schule zu verkehren, oder andere Bereiche des Funktionierens beeinträchtigt, ist es an der Zeit, eine Bewertung von einem lizenzierten psychischen Gesundheitsexperten zu erhalten. Die gute Nachricht ist, dass soziale Angststörung sehr gut behandelbar ist und Kinder lernen können, mit ihren Symptomen umzugehen und Strategien zu implementieren, die in einer Vielzahl von Situationen funktionieren.