Schließlich werden Sie Ihre Ex-Freundin, die mit Ihnen Schluss gemacht hat, vergessen, wenn genug Zeit vergangen ist. Der Schmerz, den Sie im Moment empfinden, wird verblassen. Während Sie den Schmerz, den Sie fühlen, nicht kontrollieren können, können Sie den Heilungsprozess beschleunigen und möglicherweise Monate von Ihrer Genesungskurve absparen.
Praktizieren Sie jeden dieser Punkte, und Sie werden in der Lage sein, Ihre Ex und all die negativen Emotionen, die Sie mit ihr verbinden, zu vergessen.
1: Gehen Sie kontaktlos, um eine Ex zu vergessen, die Sie noch lieben
Kontaktlosigkeit ist die mächtigste Waffe in Ihrem Arsenal und wird Ihnen helfen, Ihre Ex zu 100 Prozent zu vergessen, wenn Sie sie richtig anwenden. Ich habe einen ausführlichen Artikel darüber geschrieben, den Sie sich hier, hier und hier ansehen sollten, da er dieses Konzept noch stärker machen wird.
Kontaktstopp ist auch das Schwierigste, was Sie auf dieser Liste tun werden.
Um Kontaktstopp zu machen, löschen Sie die Nummer Ihrer Ex und blockieren Sie sie in den sozialen Medien. Ihre Aufgabe ist es, jede Möglichkeit für Sie zu entfernen, sie zu kontaktieren, oder für sie, Sie zu kontaktieren.
Nachdem Sie gerade eine Trennung hinter sich haben, gleicht Ihr Gehirn dem eines Süchtigen, der nach seinem nächsten Hit sucht.
Vertrauen Sie mir, Sie werden in Versuchung sein, die Hand auszustrecken. Ihr Gehirn wird Sie anflehen.
Betrachten Sie den Kontaktverzicht als Ihre Chance, diese Sucht auf die richtige Weise aus Ihrem Leben zu verbannen.
Es wurde entwickelt, um Ihren Zugang zum Leben Ihrer Ex-Freundin zu begrenzen, damit Sie sich auf Ihre eigene Genesung konzentrieren können. Sie müssen sich nicht darum kümmern, was in Ihrem und ihrem Leben vor sich geht.
Ihre Aufgabe ist es jetzt, Ihre Prioritäten richtig zu setzen, und das wird leichter sein, wenn Ihre Ex nicht im Hintergrund lauert.
Der Verzicht auf den Kontakt zu ihr wird Sie davor bewahren, sich zu fragen, was in ihrem Leben vor sich geht, oder sich von den Dingen, die sie tut, verletzt zu fühlen. Diese völlig irrationalen Emotionen können Ihren Heilungsprozess beeinträchtigen und Ihre Gedanken beherrschen.
Jeder Gedanke, den Sie haben, während Sie sich in diesem verletzlichen Zustand befinden, ist wertvoll. Denn Sie werden letztendlich zu dem, woran Sie denken und worauf Sie sich konzentrieren.
Indem Sie Ihre Ex aus Ihrem Gedankenprozess entfernt haben, haben Sie nun den Raum, um neue Gedanken zu denken und diese letztendlich in ein neues Ich zu übersetzen.
2: Verstehen Sie, warum Sie Ihre Ex-Freundin vergessen wollen
Nachdem Sie keinen Kontakt mehr haben, ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um einige ehrliche Überlegungen anzustellen, da dies Ihre Entschlossenheit stärken wird, keinen Kontakt mehr zu haben.
Sie wollen wirklich die konkreten Gründe verstehen, warum Sie keinen Kontakt mehr haben. Sie wollen es auch visuell sehen können.
Sie werden eine Liste erstellen müssen. Listen Sie jeden Grund auf, der Ihnen einfällt, um von Ihrem Ex wegzukommen. Einer der besten Erfolge nach meiner ersten Trennung war es, diese Liste zu benutzen.
In der Tat bewahre ich genau diesen Zettel in meinem Tagebuch auf, damit ich immer gut lächeln kann. Beginnen Sie jeden Eintrag mit „Ich werde nicht“.
Meine Liste enthielt unter anderem folgende Punkte:
- Ich werde mich nicht schlecht fühlen, wenn ich mit Frauen ausgehe, die besser zu mir passen.
- Ich werde nicht den Fokus in der Schule oder im Fitnessstudio verlieren
- Ich werde mich nicht durch das Scheitern von Beziehungen belastet fühlen
- Ich werde mich nicht so fühlen, als hätte ich die „Eine“ entkommen lassen
- Ich werde mich nicht so fühlen, als wäre ich nicht begehrenswert
Wenn Sie die Liste gemacht haben, kleben Sie sie irgendwo hin, wo Sie sie jeden Tag sehen können. Ich hatte meine an meinem Spiegel und habe sie jeden Morgen durchgesehen, bevor ich meinen Tag in Angriff genommen habe. Es klingt wie ein Klischee, aber versuchen Sie es. Es funktioniert.
Lesen Sie die Liste jeden Morgen und jedes Mal, wenn Sie daran denken, sie zu kontaktieren.
Das wird Sie zwar nicht davon abhalten, an sie zu denken, aber es wird Sie davon abhalten, sie zu kontaktieren, was mehr als nur flüchtige Gedanken verursacht, die Sie nicht kontrollieren können.
3: Verlassen Sie Ihr Schlafzimmer/Haus
Wenn Sie verstanden haben, warum Sie Ihre Ex vergessen wollen, ist es Zeit, in die Welt hinauszugehen. Verlassen Sie Ihr Schlafzimmer. Sie sollten nur dort sein, wenn es Zeit ist, dass Ihr Kopf das Kissen berührt.
Zu viel Zeit im Schlafzimmer zu verbringen, steht in direktem Zusammenhang mit erhöhter Angst, Inaktivität, schlechter Ernährung und vor allem zu viel Nachdenken.
Sie wollen nicht zu oft mit Ihren Gedanken allein sein!
Während ich gerade eine Zeit des Nachdenkens empfohlen habe, wollen Sie nicht zu viel nachdenken, besonders nicht direkt nach einer Trennung.
Sie werden einfach nicht den Geisteszustand oder den nötigen Abstand von der Situation haben, um zu sinnvollen Schlussfolgerungen zu kommen. Sie werden sich selbst nur unnötig in Aufruhr versetzen.
Aus dem Haus zu gehen wird Sie zwingen, mit anderen zu interagieren. Es ist erwiesen, dass soziale Kontakte Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern, aber noch wichtiger ist, dass Sie sich mit äußeren Reizen beschäftigen, was Ihren Geist auf die Gegenwart fokussiert und nicht auf Ihre Ex.
Ich wette, dass in Ihrem Schlafzimmer nicht viel los ist, außer einem Fernseher, Ihrem Telefon und Ihrem Spielsystem. Weil Sie alles in Ihrem Schlafzimmer kontrollieren, hängt Ihr Bewusstseinsfluss nur von Ihnen ab, was es leichter macht, in negative Gedanken zu verfallen. Was glauben Sie, warum die meisten Einsiedler negative, unglückliche Menschen sind?
Das Reagieren auf äußere Ereignisse wird Ihren Verstand dazu bringen, Gedanken zu verarbeiten, die Ihren Ex nicht einschließen. Je mehr Zeit Sie ohne Gedanken an Ihren Ex verbringen, desto leichter wird es sein, diesen Zustand über längere Zeit aufrechtzuerhalten.
Wie Newton sagte, neigt ein Objekt, das sich bewegt, dazu, in Bewegung zu bleiben.
Wenn Sie einmal in Bewegung sind, werden Sie es schwer finden, damit aufzuhören.
4: Vermeiden Sie auslösende Gedanken und Situationen
Je mehr Zeit Sie mit Ihrer Ex verbringen, desto mehr Besitztümer und Orte werden Sie mit ihr in Verbindung bringen. Wenn Sie diese sehen, wird das Erinnerungen an sie auslösen, was nicht hilfreich ist, wenn Sie versuchen, sie zu vergessen.
Wenn Sie es noch nicht getan haben, trennen Sie sich von allem, was Sie an sie denken lässt. Geben Sie ihr alle ihre Sachen so schnell wie möglich zurück. Dann sollte alles, was übrig ist und Sie an sie erinnert, in einen Müllsack wandern.
Durchsuchen Sie Ihre Wohnung. Hat sie ein Hemd zurückgelassen? Haargummis? Bewahren Sie einen Ordner mit ihren kleinen Notizen auf? Wenn Sie sie vergessen wollen, werden Sie sie los.
Danach vermeiden Sie Situationen, die Sie an sie denken lassen. Gehen Sie nicht in Ihr gemeinsames Lieblingsrestaurant und meiden Sie das Fitnessstudio, von dem Sie wissen, dass sie dort sein wird.
Meiden Sie Ihre gemeinsamen Freunde, es sei denn, sie sind stark auf Ihrer Seite, was nicht immer gegeben ist. Im besten Fall werden sie dich an sie erinnern. Im schlimmsten Fall bringen sie Ihnen Neuigkeiten von Ihrer Ex-Freundin, was nicht erlaubt ist, solange Sie keinen Kontakt haben.
Wenn Sie Nacktfotos oder Videos von ihr haben, löschen Sie sie. Sie wollen vermeiden, in jeder Hinsicht über Ihre Ex zu fantasieren, auch sexuell. Sie wollen Ihren Fokus weg von Ihrer Ex halten.
5: Machen Sie sich einen Plan, wie Sie Ihr Leben verbessern wollen
Der beste Weg, um aufzuhören, sich auf Ihre Ex zu konzentrieren, ist, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Setzen Sie sich neue Ziele.
Ich weiß, dass Sie über die Jahre Ziele hatten, die Sie nicht erreicht haben, und jetzt ist es an der Zeit, sie in den Vordergrund Ihres Lebens zu rücken. Sie werden durch Ihre Ziele wachsen.
Sie müssen sich Ziele setzen, weil es Ihnen etwas gibt, auf das Sie zusteuern können. Nach einer Trennung scheint Ihr Leben ins Stocken zu geraten. Ein gut formuliertes Ziel zu haben und darauf hinzuarbeiten, wird Sie davor bewahren, sich in Ihrem Leben stagniert zu fühlen, was dazu führen kann, dass Sie anfangen, über Ihr Leben vor der Trennung nachzudenken und wie „glücklich“ Sie waren.
Als ich das Setzen von Zielen als Mittel entdeckte, um Ihren Ex zu vergessen, war ich zunächst sehr skeptisch. Ich setzte mir ein Ziel, meinen Körper zu stärken. Der erste Tag, an dem ich nach der Trennung einen Fuß ins Fitnessstudio setzte, war der erste Tag seit über 3 Wochen, an dem ich mich wieder lebendig fühlte.
Ihr Ziel kann alles sein, vom Gitarre lernen über das Ausprobieren einer neuen Sportart bis hin zum Aufbau eines neuen Geschäfts. Letztlich ist es egal, was – solange es etwas ist, das Sie wirklich wollen.
Wählen Sie nicht etwas aus, nur weil Sie denken, dass es ihr gefallen würde, zum Beispiel. Seien Sie egoistisch. Was ist etwas, das Sie schon immer mal machen wollten?
Wenn Sie etwas im Kopf haben, setzen Sie sich ein messbares, zeitlich begrenztes Ziel.
Hängen Sie dieses Ziel direkt neben die Liste der Gründe, warum Sie Ihre Ex-Freundin vergessen wollen.
Zählen Sie dann JEDEN Schritt auf, der Ihnen einfällt, um das Ziel zu erreichen. Wenn es etwas gibt, das Sie nicht wissen, fügen Sie einfach einen Schritt hinzu, um das zu lernen, was Sie brauchen.
Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens einen Punkt auf der Liste abhaken. Sie werden überrascht sein, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie eine Woche hintereinander einen Punkt abgehakt haben.
Einen Plan zu haben und ihn auszuführen wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu fokussieren.
Wenn Sie den Plan einen Schritt weiter gehen und ihn ausführen, werden Sie anfangen, Vertrauen und Beständigkeit aufzubauen.
Das eigentliche Geheimnis, eine Trennung zu nutzen, um zu wachsen, besteht darin, das richtige Ziel auszuwählen, sich darauf zu konzentrieren und es zu verwirklichen. Leiten Sie all die emotionale Energie in das, was Sie antreibt, und Sie werden erstaunt sein, was Sie schaffen können.
Der Fokus, den Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen, wird Ihren Geist beschäftigen und Ihnen helfen, Ihren Ex zu vergessen.
Und am Ende werden Sie die Früchte Ihrer Arbeit ernten können.
6: Legen Sie einen Tagesplan fest, der Ihr Ziel unterstützt, und halten Sie sich daran.
Nun, denken Sie an den erfolgreichsten Menschen, den Sie kennen. Wie sieht sein Leben aus?
Ich bin bereit, mit Ihnen zu wetten, dass derjenige, an den Sie denken, ein sehr überlegtes, strukturiertes Leben führt, das auf einem Rückgrat aus Disziplin aufgebaut ist.
Glauben Sie, dass dieser Mann sich von seinem Weg abbringen lässt, weil ein Mädchen mit ihm Schluss gemacht hat?
Die Antwort ist nein.
Menschen mit einer klar definierten Lebensstruktur und einem Zeitplan sind stressresistenter und weniger bereit, den Forderungen anderer nachzugeben. Ein strukturierter Lebensstil vermeidet auch lange Zeiten des Alleinseins, die Sie, wie erwähnt, vermeiden wollen.
Menschen ohne Lebensstruktur sind flüchtiger und haben Schwierigkeiten, sich Ziele zu setzen und zu erreichen, was, wie wir bereits wissen, eine wichtige Komponente für die Genesung ist.
Dass Ihre Freundin mit Ihnen Schluss gemacht hat, hat wahrscheinlich Ihre Lebensstruktur durcheinander gebracht. Ich weiß, dass es bei mir so war.
Meine frühere Routine wurde in eine Million Stücke zerschlagen. Ich hörte auf, ins Fitnessstudio zu gehen, ich hörte auf, zum Unterricht zu gehen, und ich hörte auf, die Dinge zu tun, die mir Spaß machten.
Am Ende verbrachte ich viel Zeit in meinem Zimmer. Habe ich mich dadurch besser gefühlt?
Absolut nicht. Erst als ich mich gezwungen habe, wieder in meine Routine einzusteigen, ging es mir endlich besser.
Nutzen Sie Ihre Trennung, um wirklich zu bewerten, was Ihnen wichtig ist, und arbeiten Sie dann daran, Ihr Leben so umzustrukturieren, dass es mit dem Ziel übereinstimmt, das Sie sich gesetzt haben.
Dieses Maß an Konsequenz wird Ihnen helfen, geerdet zu bleiben und sich in die richtige Richtung zu bewegen – weg von Ihrem Ex.
7: Halten Sie Ihre Ernährung, Ihre körperliche Aktivität und Ihren Schlaf in Schach.
Ihre geistige und körperliche Gesundheit sind so eng miteinander verknüpft, dass Sie das eine nicht ohne das andere haben können. Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern wollen, verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit.
Dieses Thema wurde schon zu Tode behandelt, also werde ich es kurz halten.
Alles beginnt mit einer regelmäßigen guten Nachtruhe. Eine gute Nacht Schlaf verbessert Ihre Stimmung, steigert Ihren Fokus und hilft Ihrem Körper, sich zu erholen.
Aber noch wichtiger ist, dass Sie eine konstante Schlaf- und Aufwachzeit haben, die Ihnen hilft, die Disziplin aufzubauen, die Sie brauchen, um den Masterplan, den Sie in Schritt 7 festgelegt haben, umzusetzen.
Disziplin überträgt sich auf alle Bereiche des Lebens. Die Disziplin, die Sie aufbauen, indem Sie sich an Ihren Schlafrhythmus halten, wird Ihnen helfen, dem Drang zu widerstehen, SMS zu schreiben oder an sie zu denken.
Pus, konsequenter Schlaf wird Ihnen auch helfen, körperlich aktiv zu bleiben, besonders weil es Zeit ist, in den Kraftraum zu gehen.
Es gibt keinen schnelleren Weg, einen Ex zu vergessen, als einen besseren zu bekommen, und ein paar schlanke Muskeln zu bekommen, wird Ihnen helfen, die Aufmerksamkeit der in Frage kommenden Frauen auf sich zu ziehen.
Ziel ist es, mindestens 3 bis 5 Stunden kräftigen Sport pro Woche zu machen.
Bewegung hilft, Ihren Testosteronspiegel hoch zu halten. Der Selbstvertrauensschub, der mit einem hohen Testosteronspiegel einhergeht, wird Ihre Gedanken beschäftigen und von den Gedanken an Ihre Ex fernhalten.
Sie sollten sich außerdem ausgewogen ernähren, um Ihren T-Spiegel zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, Ihre Stimmung zu regulieren, und sie wird Ihnen auch helfen, Ihren Körper in etwas zu formen, das der Kunst würdig ist.
Wenn Sie sich in diesen Bereichen verbessern, werden Sie auch deutlich attraktiver auf andere Frauen wirken – was eine große Rolle dabei spielen kann, Ihren Ex zu vergessen.
8: Verbringen Sie Zeit mit anderen Frauen
Ein weiser Mann hat einmal gesagt: „Der schnellste Weg, um über einen Ex hinwegzukommen, ist, sich einen Besseren zu suchen.“
Während Sie es vermeiden sollten, sich ernsthaft mit anderen Frauen zu verabreden, bis Sie sich vollständig von Ihrer Trennung erholt haben, wird Ihnen das Verbringen von Zeit mit anderen Frauen helfen, zu wachsen und den Irrglauben abzuschütteln, dass Ihr Ex die einzige Quelle von Intimität ist, die Sie verdienen.
Als menschliche Wesen brauchen wir körperliche Intimität und Berührung. Berührung ist eine heilende Kunst und kann einen aufgewühlten Geist und einen wunden Körper besänftigen, und Sie sollten sie auf jeden Fall suchen.
Wenn Sie sich ein gutes Ziel gesetzt haben und einen guten Zeitplan, der dieses Ziel unterstützt, halten Sie die Augen offen.
Vielleicht sehen Sie eine Frau, die Sie im Vorbeigehen anlächelt. Sprechen Sie sie unbedingt an. Oder schalten Sie Hinge und Tinder ein und gehen Sie auf ein Date mit einer neuen Frau. Sie werden nicht an Ihre Ex denken, wenn Sie mit einer umwerfenden neuen Frau rummachen.
Wenn Sie es zu Sex kommen lassen können, wird der Akt selbst Ihnen zu 100% helfen, Ihre Ex-Freundin zu vergessen. Es wird nicht nur Ihr Selbstvertrauen stärken, sondern Sie auch daran erinnern, dass es da draußen noch andere Frauen gibt, die Sie mögen.
Darüber hinaus wird es Ihnen helfen zu erkennen, dass Ihre Ex nicht die einzige Frau ist, die Sie jemals mögen wird.
Halten Sie es zwanglos und konzentrieren Sie sich darauf, Spaß zu haben. Vermeiden Sie Etiketten und Verpflichtungen, zumindest bis Sie komplett über sie hinweg sind.
Sich selbst zu erlauben, Erfahrungen mit anderen Frauen zu machen, ist Teil Ihres Heilungsprozesses. Sie werden lernen, Dinge an Frauen zu erkennen, die Sie mögen und die Sie nicht mögen, was Ihnen einen Bezugsrahmen geben wird, wenn Sie bereit sind, sich in Zukunft wieder ernsthaft zu verabreden.
Natürlich sollte das Treffen mit neuen Frauen nicht das einzige sein, was Sie tun, um Ihre Routine aufzurütteln.
9: Erleben Sie neue Dinge und neue Menschen
Ein Teil des Grundes, warum Ihr Gehirn immer wieder an Ihre Ex denken will, ist, dass es Ihr Gehirn mit Dopamin überschwemmt. Es ist das gleiche Verhalten wie bei einem Süchtigen, der versucht, seinen Fix zu bekommen.
Natürlich sind Sie hier, um Ihren Ex zu vergessen. Wie können wir also dem Gehirn das Dopamin geben, nach dem es sich sehnt?
Sie tun neue Dinge, und zwar oft. Das Erleben neuer Situationen wird Ihrem Gehirn helfen, sich neu zu verdrahten, um nicht mehr an Ihren Ex zu denken und es mit Dopamin zu überschwemmen, wodurch Sie sich großartig fühlen werden. Außerdem wird das Verlassen Ihrer Komfortzone helfen, Ihr Selbstvertrauen wieder aufzubauen.
Ob es eine Reise zu einem neuen Ort ist, ein neues Hobby oder einfach nur neue Leute kennenzulernen, versuchen Sie so oft wie möglich etwas Neues! Konzentrieren Sie sich darauf, neue Dinge auszuprobieren, die Sie in Kontakt mit anderen Menschen bringen.
Je mehr Verbindungen Sie knüpfen, desto mehr Menschen werden Sie kennenlernen und desto weniger werden Sie an Ihren Ex denken.
Ich empfehle den Jungs, die ich coache, immer, am Wochenende an neue Orte zu reisen. Es gibt keine Ausrede, es nicht zu tun – denn es muss nicht viel Geld kosten. Verbringen Sie einen Tag mit Wandern oder gehen Sie an neue Orte in Ihrer Stadt.
Das kostet keinen Cent, aber es zahlt sich langfristig aus.
10: Verzeihen Sie Ihrer Ex!
Der Ex-Freundin zu verzeihen ist einer der schnellsten Wege, die negativen Emotionen, die Sie mit ihr verbinden, loszuwerden. Es ist eine viszeral-emotionale Erfahrung, die, wenn sie richtig gemacht wird, Ihnen die Augen auf eine Art und Weise öffnen kann, die Sie noch nie zuvor gespürt haben.
Wenn Sie eine Trennung durchmachen, werden viele Emotionen mit Ihrer Ex verpackt. Traurigkeit, Eifersucht, Wut, Angst und Bedauern sind keine Seltenheit.
Starten Sie den Prozess, indem Sie auf ein Stück Papier schreiben, dass Sie Ihrer Ex alles verzeihen, was sie Sie fühlen ließ.
Zählen Sie dann alles auf, was sie getan hat, was Sie verletzt hat.
Nachdem Sie die Liste abgearbeitet haben, atmen Sie tief in Ihr Zwerchfell ein.
Schreiben Sie dann, dass Sie ihnen alles Gute im Leben wünschen, und nach einem weiteren tiefen Atemzug verbrennen Sie das Stück Papier. Wenn es in Flammen aufgeht, atmen Sie noch einmal tief ein und lassen Sie den ganzen Groll heraus.
Von diesem Moment an, wenn Sie sich jemals dabei erwischen, wie Sie auf negative Weise an Ihre Ex denken, erinnern Sie sich daran, dass Sie ihr vergeben haben, und lassen Sie es los.
Indem Sie ihr verzeihen, heilen Sie den Schmerz in Ihrem Herzen – und sind letztlich in der bestmöglichen Position, um sie zu einer warmen Erinnerung verblassen zu lassen, wenn Sie die Straße hinunterschauen.
Das war doch die ganze Zeit Ihr Ziel, oder?