Utrata wagi w zdrowy sposób jest wyzwaniem, które dla niektórych, może czuć się jak bitwa pod górę. Kiedy postęp jest powolny, niektórzy zwracają się do crash dieting, co zazwyczaj przekłada się na przyjęcie krótkotrwałego, bardzo restrykcyjne reżimu. Dieta wojskowa jest jednym z takich moda, obiecując jego zwolenników może rzucić aż 10 funtów w ciągu tygodnia. Jednak niektórzy twierdzą, że tego rodzaju diety są nie tylko ekstremalne, ale mogą zagrozić twojemu zdrowiu, ograniczając ilość składników odżywczych w twoim systemie i zwiększając ryzyko chorób serca.
„Dieta awaryjna raz nie zaszkodzi twojemu sercu”, kardiolog dr Isadore Rosenfeld powiedział Health. „Ale wielokrotne stosowanie diety awaryjnej zwiększa ryzyko zawału serca… Dieta jojo może również uszkodzić naczynia krwionośne. Wszystkie te kurczące się i rosnące naczynia powodują mikro rozdarcia, które tworzą warunki dla miażdżycy i innych rodzajów chorób serca.”
Czytaj dalej: What’s the Science Behind the Blood Type Diet, and Is It Legit?
Dieta wojskowa jest szczególnie restrykcyjna. Zgodnie z jej opisem, trzydniowa dieta połączona jest z czterema dniami normalnego odżywiania. „Dieta jest kombinacją niskokalorycznych, chemicznie kompatybilnych pokarmów zaprojektowanych do pracy razem i skoku rozpocząć utratę wagi,” wyjaśnia opis. „A ponieważ dieta jest trzy dni na i cztery dni off, Dieta Wojskowa nie spowalnia metabolizmu jak inne diety.”
Choć brzmi to obiecująco, plan posiłków diety nie. Podczas dni diety, plan posiłków zaleca, że jeden dzień lunch składa się z filiżanki twarogu, jajko na twardo i pięć krakersów solnych, a innego dnia lunch zwykły kawałek tostu i jedno jajko. Kolacja jednej nocy na Diecie Wojskowej jest jedna filiżanka tuńczyka, a następnie jedna filiżanka lodów waniliowych i pół banana.
Jak ograniczone jak te opcje posiłków brzmi, to prawda, że kontrolowanie porcji może pomóc zmniejszyć przyrost masy ciała. Jednak bardzo rygorystyczne diety, takie jak dieta wojskowa i inne diety mogą mieć zły wpływ na zdrowie człowieka.
Jak zauważa Fitday, pozbawianie organizmu normalnego spożycia kalorii ogranicza również spożycie składników odżywczych, co może z czasem prowadzić do niskiego poziomu żelaza, co może powodować anemię i osłabienie kości, co może czasami powodować osteoporozę.
Oprócz złych skutków crash dietingu, może się okazać, że w dłuższej perspektywie jest to nieefektywna metoda odchudzania.
„Jeśli schudniesz przez crash dieting lub drastyczne ograniczenie się do 400-800 kalorii dziennie, bardziej prawdopodobne jest, że szybko odzyskasz wagę, często w ciągu sześciu miesięcy po zaprzestaniu diety”, pisze dr Donald Hensrud dla Mayo Clinic. „Hensrud wyjaśnia, że najbardziej skutecznym sposobem na utratę wagi jest spalanie większej ilości kalorii niż przyjmujesz, co oznacza trzymanie się zdrowego spożycia kalorii i połączenie tego reżimu z ćwiczeniami fizycznymi.