¿Cierto?
Lo que la mayoría de vosotros no sabéis es los beneficios que aporta a la salud de vuestro cuerpo.
No sólo eso, incluso las investigaciones médicas nos dicen que el patinaje en línea está entre las 3 primeras actividades que ayudan a mejorar y mantener la forma física y el bienestar general.
Es muy bueno para la salud y patinando a 32 km/h, puedes quemar fácilmente hasta 400 calorías en tan solo una hora.
10 beneficios del patinaje
Con todo esto en mente, repasemos estos 10 beneficios del patinaje.
Resistencia muscular
Una de las principales y mayores ventajas del patinaje es la resistencia y el desarrollo muscular. Si crees que correr, la cinta de correr o la bicicleta hace más, piénsalo de nuevo porque el patinaje en línea implica una gran cantidad de músculos de la parte superior de la pierna, los glúteos, las caderas y la participación de los músculos de la espalda baja. Esto hace que los músculos de las piernas se fortalezcan y ayuden a mejorar el equilibrio y el control para mantener la posición erguida. Además, los músculos de las piernas son los más grandes de su cuerpo y esto quema más calorías y quema más grasa.
Mantiene el peso
El patinaje sobre ruedas es un ejercicio cardiovascular riguroso y quema muchas calorías. Según la Clínica Mayo, una persona de 160 libras puede quemar la friolera de 913 calorías en sólo una hora de patinaje. Sin embargo, si se trota a 8 km/h o se camina a 3,5 km/h con el mismo peso y el mismo tiempo, se quemarán 584 calorías en el caso del trote y 277 en el caso de la carrera. Esa es una diferencia importante y si estás buscando reducir tu peso y deshacerte del gran bulto de grasa alrededor de tu vientre, el patinaje es una gran manera de darte una ventaja.
Mejora tu equilibrio
Si tienes dificultades para mantener el equilibrio en diferentes deportes y actividades, deberías probar el patinaje. El equilibrio no sólo es necesario en los deportes, sino también en el día a día al caminar. Con un buen equilibrio tu postura al caminar mejora y además reduce el gasto energético que realizas en las actividades habituales, incluso sentado. Esto ayuda a reducir drásticamente la fatiga. El equilibrio en sí mismo es muy importante para conseguir un buen patinaje. Te ayudará a realizar muchos de los trucos de patinaje que te gustan. El equilibrio mejora al utilizar los músculos lumbares y abdominales para rodar hacia delante y hacia atrás.
Mejora la salud del corazón
Las enfermedades del corazón aumentan día a día en todo el mundo. De hecho, es una de las principales causas de muerte prematura en EEUU. Las enfermedades del corazón implican derrames cerebrales, enfermedades cardiovasculares e incluso ataques al corazón que conducen a la muerte. La Fundación Nacional del Corazón afirma que sólo en EE.UU. mueren aproximadamente 787.000 personas por enfermedades del corazón, y la cifra es mayor en todo el mundo. Hay un índice alarmante de aumento de las enfermedades del corazón.
Con el patinaje sobre ruedas, tu corazón, que es un músculo, se fortalece. La Asociación Americana del Corazón dice que el patinaje es una de las formas más efectivas de ejercicio aeróbico y aumenta el ritmo cardíaco de un patinador promedio de 140 a 160 latidos por minuto. Esta cifra puede llegar a ser de 180 latidos por minuto si eres un jugador agresivo.
Trabaja los brazos & Piernas
Aunque el patinaje trabaja las piernas, también ayuda a ejercitar los brazos y las piernas en conjunto. Las piernas y los glúteos se involucran directamente a medida que se da una zancada y se construye el impulso, mientras que los brazos y los núcleos también reciben un entrenamiento para el equilibrio y el movimiento. Si buscas aumentar la fuerza de forma drástica, especialmente en la parte inferior del cuerpo, el patinaje es el camino a seguir y mantenerte activo y joven.
Derrota a la diabetes una vez & Para todos
Al igual que las enfermedades del corazón, la diabetes es otra enfermedad común que surge de la rutina de la dieta poco saludable, el sobrepeso o entre aquellos que carecen de ejercicio aeróbico. Esto desencadena la diabetes de tipo 2. La Asociación Americana de la Diabetes recomienda dos tipos de actividad física para controlar y prevenir la diabetes: el entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico. El patinaje es un deporte que incluye ambas actividades.
El patinaje es un gran ejercicio aeróbico y ayuda mucho a utilizar y controlar los niveles de insulina en el cuerpo. No sólo eso, también fortalece el corazón y los huesos y alivia el estrés, reduciendo los niveles de glucosa en sangre y mejorando los niveles de colesterol bueno.
Los médicos de todo el mundo también recomiendan a los pacientes con diabetes hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico ligero o moderado 4-5 veces a la semana. Esto realmente le ayudará a controlar su diabetes y a mantener su actividad física y su fortaleza mental.
Te hace sentir feliz
¿No me crees? Bueno, aparte de los beneficios físicos del patinaje en línea, también ayuda a que te sientas feliz, lo cual es genial para tu salud mental. Ayuda mucho a despejar tu mente, minimizando esos inesperados cambios de humor e incluso la depresión.
Esto es posible porque cuando reduce la hormona mala y al mismo tiempo, ayuda a liberar y aumentar la cantidad de endorfinas buenas o las hormonas de la felicidad en tu cerebro.
Las endorfinas han demostrado que no sólo te mantienen de buen humor sino que también alivian el dolor cerebral. Dado que el patinaje es un extenso entrenamiento aeróbico, naturalmente te sentirás bien todo el tiempo durante el día. Mientras que las endorfinas te hacen sentir feliz, también juegan un papel vital en la mejora de tus niveles de concentración y te permiten mejorar en el patinaje.
Así que, si estás buscando una buena forma de regular tu estado de ánimo de vez en cuando, incluso si estás solo, sólo tienes que ponerte tu brillante par de patines, dar zancadas y disfrutar del paseo mientras mejoras tu estado de ánimo.
Prevenir lesiones
Aunque pueda parecer que un poco de desequilibrio, y vas directo al suelo y te lesionas. Bueno, eso es cierto si no sabes patinar pero lo cierto es que el patinaje es una de las mejores formas de ejercicio que puedes hacer y es realmente seguro.
Las lesiones a las que me refiero aquí son las típicas lesiones musculares y articulares de diferentes deportes. Cuando corres o incluso caminas, a menudo puede resultar en dolor en tus articulaciones, especialmente en las rodillas y los tobillos, ¿verdad?
Esto puede resultar en una lesión permanente también si no estás atento. Sin embargo, el patinaje sobre ruedas hace todo lo contrario. Al patinar, se produce un movimiento fluido dentro de tu cuerpo y como no hay movimientos bruscos, repentinos o espasmódicos como en la carrera, el aeróbic, el baile, etc. este movimiento fluido resultante del patinaje disminuye el riesgo de dañar tus músculos y articulaciones e incluso los fortalece.
Un montón de estudios universitarios nos dicen que el patinaje tiene un impacto positivo en nuestras articulaciones en comparación con muchos otros deportes de mayor impacto como correr. De esta manera, podrás disfrutar no sólo del patinaje sino también de muchas otras formas de deporte.
Más duro durante más tiempo
El patinaje sobre ruedas ha demostrado mejorar mucho tu resistencia muscular. Como se mencionó anteriormente, ayuda mucho en la resistencia y el desarrollo muscular, lo que significa que puedes ir más duro durante más tiempo sin cansarte demasiado pronto. Te darás cuenta de que tu resistencia ha aumentado y eres capaz de patinar durante más tiempo sin ni siquiera parar. Con el aumento de la resistencia, usted será capaz de realizar otros ejercicios para duraciones prolongadas.
Cualquier ejercicio de construcción de resistencia es bueno para su cuerpo, pero el patinaje en línea es probablemente las formas más beneficiosas y altamente recomendadas. Construye los músculos muy rápido y conseguir en el mejor de su forma.
Vida libre de estrés
Por último, pero no menos importante, el estrés ayuda mucho a mantenerte libre de estrés y de buen humor. Para ser honesto, la vida de nadie está libre de los problemas del día a día, pero seguro que puedes reducirlo o al menos encontrar una manera de hacerlo.
Demasiado estrés es malo para tu mente y cuerpo y puede dar lugar a diferentes tipos de trastornos. Mientras que el patinaje puede parecer un deporte agotador, sin duda lo es, pero cuando se hace pacíficamente, puede ayudar mucho a minimizar los niveles de estrés en el cuerpo.
Todo lo que necesitas hacer es encontrar un lugar tranquilo y pintoresco, ponerte los patines y empezar a patinar tranquilamente por el lugar. Deja que el aire fresco y el entorno envuelvan tu mente y tu cuerpo.
Hoy en día, los médicos también recomiendan hacer algún deporte o probar nuevas actividades para reducir el estrés y no hay nada mejor que patinar.
Verdict