Todos conocemos el consejo del médico. Es importante beber suficiente agua a lo largo del día – de lo contrario, sufrirás los síntomas de la deshidratación. Pero, con lo ocupados que estamos todos, es fácil simplemente… bueno, olvidarse. Tanto es así que es un propósito de Año Nuevo muy común entre la gente el de acordarse de beber más agua – puede que nunca sientas sed, así que te olvidas, y por eso ese primer vaso de agua se queda a medias a lo largo del día. Sin embargo, hay síntomas extraños de sed que puede que no notes a lo largo del día, lo que demuestra que necesitas beber un poco más de agua a lo largo del día.
Yo soy una de esas personas que incluye «beber agua» en mi lista de tareas diarias. Es fácil mirar más allá -o a través- del cristal transparente de tu escritorio con todos esos correos electrónicos entrantes que acaparan tu atención. Y no es que nadie se dedique regularmente a devorar bolsas de pretzels extra salados para sentirse desesperado por tragar dos litros de agua en menos de cinco minutos (por favor, no lo hagas, no es sano). Sin embargo, no es necesario correr una maratón o hacer una excursión por el Sahara para estar motivado para mantenerse hidratado, sólo hay que escuchar al cuerpo. Independientemente de cómo nos sintamos, nuestro cuerpo podría estar tratando de llamar nuestra atención con otras señales de que necesita reponer el H2O esencial. Sintoniza con tu cuerpo y mira si tal vez necesitas pasar a ese segundo vaso de agua ahora mismo.
No estás orinando
Si notas que no has hecho ninguna pausa para ir al baño durante el día, puede que quieras coger una botella de agua. MayoClinic.com menciona la «micción menos frecuente» como un síntoma de deshidratación. No te preocupes, es posible que no estés realmente deshidratado, pero sí que tengas sed sin darte cuenta. ¡Por otra parte, si su orina es de un tono más oscuro de amarillo es la forma en que su cuerpo le hace saber que necesita aligerar con un poco de H2O!
Tienes mal aliento
Puede que no puedas oler tu propio aliento, pero podrías tener la boca seca, lo que es una señal de que tu aliento podría ser…… un poco… áspero. Según everydayhealth.com, si no estás produciendo suficiente saliva, podría ser porque no estás bebiendo suficiente agua. En lugar de depender de las mentas para el aliento, simplemente toma un vaso extra.
No estás produciendo lágrimas
Una extraña señal que tu cuerpo puede estar enviando para hacerte saber que necesitas un vaso de agua es una suspensión de las lágrimas cuando lloras -bueno, intenta llorar. Healthline.com dice que si estás experimentando una menor producción de lágrimas, podrías tener sed. ¡Rellena esos conductos lagrimales!
Estás luchando contra un dolor de cabeza
Todo el mundo odia el dolor de cabeza. Son interrupciones inoportunas de nuestro día. Para prevenirlos, conviene beber agua. Si un molesto latido sobre tu frente te asalta, te convendría dirigirte a la fuente de agua. Un dolor de cabeza podría significar simplemente que tienes sed.
Su piel está seca
Aunque no sientas que necesitas un sorbo de agua en breve, tu piel podría no estar de acuerdo. La piel seca es una forma de alertarte de que tu cuerpo necesita reponerse con agua.
Tienes calambres
John Higgins MD, profesor asociado de medicina cardiovascular en la Universidad de Texas en Houston, dice a everydayhealth.com que, «Los cambios en los electrolitos, como el sodio y el potasio, pueden conducir a calambres musculares también». Si te sientes un poco acalambrado, podrías necesitar agua para nivelarte.
Sientes hambre
Así que quizás sientes que necesitas meter algo en tu cuerpo. Pero estás confundiendo ese antojo de agua con uno de comida. Si tienes hambre, en realidad podrías estar deseando agua en su lugar. Bebe un vaso antes de pedir una segunda comida y verás cómo te sientes.
Te sientes mal
Si te sientes mal, es posible que no quieras meterte nada en el cuerpo. Pero los líquidos son la medicina más pura y necesitas abastecer a tu cuerpo de líquidos para que siga funcionando. Si empiezas a sentir que estás cayendo en esa gripe invernal, empieza a beber agua. Podrías tener más sed de la que crees. Y luego sigue con tu médico, porque eh, podría ser realmente la gripe.
Te sientes un poco lento
Todos somos víctimas del bajón de las 3 p.m. Cuando empieces a bajar el ritmo, haz una pausa para beber agua o té. En realidad, no tienes que beber sólo agua cuando creas que tienes sed. Self.com informa de que «todos los líquidos cuentan para tu ingesta diaria, no sólo el simple H2O». ¿No puedes concentrarte? ¡A la fuente de agua!
Te estás mareando
¿Sabes cuando te pones de pie rápidamente y te llega una oleada de mareos? Eso podría significar que no estás tomando suficiente agua y que necesitas un vaso, y quizás un descanso de la pantalla del ordenador. Date un respiro y saborea unos sorbos de agua.
Hay bolsas bajo tus ojos
Todos nos levantamos con bolsas bajo los ojos – al menos, yo lo hago. Y eso significa que tengo que reservar hasta el lavabo y beber un vaso de agua. Nunca tengo sed a primera hora, pero después de una siesta de ocho horas sin líquidos, probablemente necesite urgentemente un poco de H2O, especialmente si el aspecto de mis ojeras es una indicación.