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Aunque es muy popular entre los niños, los adultos no suelen tener el tiempo (o el deseo) de tomar baños. Pero hay razones de peso por las que deberías considerar un remojo regular.
«Tomar baños tiene grandes beneficios para la salud física y mental», dice la doctora en medicina familiar Amy Zack. «Uno de los beneficios es la limpieza. Al bañarse se limpia la piel, lo que ayuda a evitar la irritación, la inflamación y las llagas causadas por la acumulación de células cutáneas muertas. La carga bacteriana y fúngica del contacto en tu entorno también puede acumularse, aumentando el riesgo de infección.»
Pero más allá de la limpieza, la doctora Zack comparte tres razones más por las que los baños son buenos para ti y consejos para sacarles el máximo partido:
Los baños calientes mejoran la salud mental y emocional
Luz de velas, música relajante y olores dulces: Bien hecho, un baño puede ser lo último en autocuidado.
«Los baños ayudan a muchas personas a dormir bien», señala el doctor Zack. «También crean un buen ambiente para la meditación, el pensamiento y la evasión de los factores de estrés cotidianos».
Algunas investigaciones también muestran que un baño de 30 minutos a 40 grados Fahrenheit (piense en la temperatura de una bañera caliente) mejora la depresión. Los baños calientes también están relacionados con la disminución de las hormonas del estrés y con niveles más equilibrados de serotonina, que ayudan a regular el estado de ánimo.
Los baños calientes alivian los músculos y las articulaciones
Meterte en un baño caliente unas cuantas veces a la semana también puede ayudar con el dolor y la tensión muscular, lo que facilita el ejercicio diario, dice el Dr. Zack.
Para darle un empujón, algunos añaden sales de Epsom, un producto de sal mineral de origen natural. Las investigaciones sugieren que las sales de Epsom ayudan a relajar los músculos y a aliviar el dolor. Basta con 300 gramos en una bañera llena de agua caliente durante 15 minutos para experimentar los beneficios.
Los baños pueden ayudar a curar las heridas
El doctor Zack dice que los baños pueden ayudar a calmar las llagas y heridas infectadas. El médico puede recomendar remojar la zona con una solución tibia de agua salada para ayudar a la curación. Sin embargo, algunas heridas deben mantenerse secas, así que consulta con tu médico antes de sumergirte.
Bañarse: Consejos para tomar un baño
Pero antes de abrir el agua, el Dr. Zack dice que hay algunas cosas que hacer y no hacer para sacar el máximo provecho de su rutina de baño:
No hacer:
- Bañarse todos los días: Los baños diarios pueden resecar la piel.
- Utilizar sales de Epsom u otro producto de baño a diario: Esta práctica puede resecar la piel también, provocando picores, irritaciones y eczemas.
- Crear un espacio tranquilo: Para conseguir la máxima relajación, cierra la puerta y di no a las interminables interrupciones.
- Usa agua tibia (no caliente): Algunas personas pueden experimentar mareos o debilidad cuando la temperatura es demasiado caliente.
- Utiliza productos que te resulten relajantes: Aunque las burbujas o las sales de baño pueden hacer que su baño pase de ser agradable a ser un cambio de vida, el Dr. Zack dice que el agua sola también está bien. Haz lo que mejor funcione para ti.
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