El verano es cada vez más intenso. No se puede negar en absoluto el hecho de que nuestro cuerpo necesita cuidarse más que nunca, especialmente durante la época estival. El calor abrasador y las olas de calor seco son muy capaces de deshidratarnos, por lo que es de suma importancia aumentar la ingesta de líquidos. Ya sean niños o adultos, casi todo el mundo puede caer presa de la deshidratación, en la que nuestro cuerpo tiende a perder agua y sales minerales a un ritmo rápido. En algunos casos, la deshidratación crónica puede resultar fatal. Para protegerse del impacto de la deshidratación, he aquí una lista de 5 alimentos que pueden ayudar. Sigue leyendo para saber más sobre ellos.
PlátanosCon la deshidratación, viene la pérdida de potasio en el cuerpo. Con el fin de reponer el recuento de potasio perdido en el cuerpo, es importante cargar con los plátanos, ya que son una excelente fuente de potasio. Puedes tomar un plátano como tentempié antes del entrenamiento ya que puede mantener la deshidratación a raya.
Agua de cocoCuando nuestro cuerpo se deshidrata, los niveles de sodio y potasio en nuestro cuerpo se agotan en gran medida. Un vaso de agua de coco joven es abundantemente rico en sodio y potasio, lo que puede devolver los nutrientes perdidos considerablemente. Consumirla a lo largo del día puede resultar bastante beneficioso.(Lea también: 5 remedios herbales eficaces para la deshidratación)
El agua de coco es abundantemente rica en sodio y potasio PepinoCon un 95 por ciento de contenido de agua, el pepino es uno de los mejores alimentos hidratantes. No sólo es una buena fuente de fibra, sino que también es bastante rico en vitamina C, necesaria para el buen funcionamiento del organismo. Según el libro ‘Healing Foods’ de la editorial DK, la capacidad del pepino para equilibrar el agua en el cuerpo lo hace importante para los problemas de corazón y riñón.
El pepino es uno de los mejores alimentos hidratantes 
ApioRico en hierro, sodio, potasio y zinc, el apio contiene el mayor nivel de agua en comparación con otras verduras. También es una buena fuente de folato y vitaminas B y su inclusión en la dieta diaria puede ser bastante beneficiosa.
El apio contiene el mayor nivel de contenido de agua en comparación con otras verduras
Así que, con estos alimentos en la mano, puedes salvarte fácilmente de la deshidratación. Añádelos a tu dieta diaria y ponte en marcha.
Acerca de Deeksha SarinUna excéntrica amante de la comida y de la falooda, a Deeksha le encanta ir en moto en busca de buena comida callejera. Una taza de adrak wali chai bien caliente le alegra el día