Es posible que quieras tener una caja de té de manzanilla en tu despensa y en tu botiquín.
Algunas personas creen que ciertos tés contienen propiedades mágicas, y cuando se trata de la manzanilla, no necesariamente estarían equivocados. Los beneficios del té de manzanilla van desde ayudar a conciliar el sueño hasta ayudar a la digestión, y la bebida puede incluso desempeñar un papel en la salud del corazón. ¿Qué es exactamente la manzanilla? Las flores de manzanilla contienen flavonoides, sesquiterpenos y antioxidantes, y una vez secas, se pueden utilizar para remedios herbales y naturales.
Aunque el té de manzanilla es bueno para muchas cosas y es una gran opción de bebida sin cafeína, es importante saber que no es para todos. Aquí están algunos de los beneficios del té de manzanilla más conocidos para los adultos.
Ansiedad
Según Medical News Today, 40 millones de estadounidenses sufren de trastornos de ansiedad, lo que la convierte en la enfermedad mental más común en los Estados Unidos. Para algunas personas, el tratamiento con medicamentos no siempre es el más adecuado, pero hay muchas alternativas naturales que vale la pena probar. Se sabe que el té de manzanilla es beneficioso para los síntomas de la ansiedad, ya que ayuda a aliviar el insomnio y proporciona calma. Muchas personas que utilizan la manzanilla como reductor del estrés la beben en forma de té o la utilizan en forma de cápsulas para mayor comodidad. Tenga en cuenta que el té de manzanilla puede no funcionar de la misma manera para todos. Si sufres de ansiedad o depresión, debes consultar a un médico.
Dormir
Disfrutar de una taza de té de manzanilla antes de dormir no es nada nuevo para la mayoría de las personas. De hecho, hace tiempo que se considera un suave inductor del sueño. El efecto calmante del té de manzanilla es gracias a un antioxidante llamado apigenina, que se une a ciertos receptores en su cerebro que ayudan a disminuir la ansiedad e iniciar el sueño. Un estudio de 2016 sobre los vínculos entre el té de manzanilla y la calidad del sueño y la depresión en las mujeres encontró que las que bebían té de manzanilla todas las noches durante dos semanas tenían una mejor calidad de sueño que las que no lo hacían – y los efectos se revirtieron cuando dejaron de beber el té.
Problemas estomacales
El té de manzanilla contiene propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y carminativas, que ayudan a calmar la línea del estómago. Beber una taza de té de manzanilla puede aliviar el malestar estomacal, los cólicos menstruales, el síndrome del intestino irritable, la indigestión y los gases abdominales. Aunque es necesario realizar más investigaciones, el té de manzanilla también puede ayudar a disminuir el reflujo ácido.
Salud del corazón
Los antioxidantes del té de manzanilla, como las flavonas, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. A lo largo de los años, se han estudiado las flavonas para medir su eficacia en la reducción de la presión arterial y el colesterol, incluidos los triglicéridos y el colesterol «malo» LDL. Beber té de manzanilla con regularidad puede ayudar a mantener niveles saludables de presión arterial porque ayuda a reducir el estrés, promueve el sueño y relaja los vasos sanguíneos y las arterias. Aunque el té de manzanilla beneficia potencialmente a la salud del corazón de muchas maneras, puede aumentar el riesgo de hemorragia para las personas que toman anticoagulantes. Por eso es importante consultar también a un médico antes de consumirlo.
Azúcar en la sangre
Una investigación de la Universidad de Ciencias Médicas de Tabriz, en Irán, sugiere que beber té de manzanilla puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, lo que beneficia a las personas con diabetes. La manzanilla contiene un antioxidante llamado quercetina, que tiene un impacto en ciertas enzimas que forman parte de la respuesta diabética. Aunque todavía hay que investigar más, el estudio a pequeña escala de la Universidad de Tabriz observó a 64 participantes con diabetes de tipo 2, todos ellos con edades comprendidas entre los 30 y los 60 años. La mitad del grupo consumió té de manzanilla a diario con cada comida durante ocho semanas, mientras que la otra mitad bebió agua con las comidas. Al final del periodo de dos meses, el grupo de la manzanilla tenía unos niveles medios de azúcar en sangre significativamente más bajos que los que sólo bebían agua.
Después de leer todos los posibles beneficios del té de manzanilla, no es de extrañar que a tanta gente le guste terminar sus tardes con una taza de té de manzanilla. Pero, al igual que muchos otros tés de hierbas, hay algunos efectos secundarios a tener en cuenta. Si consumes manzanilla en forma de té, líquido o cápsula, los efectos secundarios más comunes son: reacción alérgica grave, irritación de los ojos, reacciones de hipersensibilidad y vómitos. Lo más probable es que beber una taza de té de manzanilla no perjudique tu salud, pero es importante que consultes a tu médico si planeas incorporarla a tu rutina diaria.
Boletines de noticias de Real Simple
Recibe consejos, inspiración y ofertas especiales en tu bandeja de entrada.