Alguien me preguntó hace poco si debería utilizar la sauna o el baño de vapor primero después de su sesión de gimnasio. Ahora que lo pensamos, nadie nos ha enseñado a utilizar plenamente las instalaciones de la sauna y el baño de vapor. Por lo general, sólo nos sentamos en las salas y nos preguntamos si somos capaces de sudar toda la grasa y los tóxicos de nuestro cuerpo.
Saber la forma correcta de utilizar estas salas te hará sacar más provecho de esas sesiones de sudoración, al mismo tiempo que cosechas algunos de sus beneficios para la salud. A veces puedes sudar más en la sauna y el baño de vapor que en tus entrenamientos habituales. Además, ¡nos encanta cómo brilla nuestra piel después de usar estas salas!
Para ayudarte a sacar más partido a esas sesiones de sudor, aquí tienes 5 consejos para principiantes sobre cómo usar tanto la sauna como el baño de vapor:
- Bebe siempre mucha agua antes de entrar y después de usar cualquiera de estas salas para evitar la deshidratación. De hecho, puede llevar una botella de agua para poder tomar un sorbo cada vez que tenga sed.
- ¿Piensa dirigirse a la sauna o a la sala de vapor después de hacer ejercicio? Date una ligera ducha para quitarte el sudor y la suciedad (¡sécate también el cuerpo!) antes de entrar. No sólo es más higiénico, sino que tu piel tendrá una superficie limpia para absorber más calor y vapor, y desintoxicarse más eficazmente.
Imagen: www.popsugar.com - No es necesario que te obligues a permanecer mucho tiempo en la sauna y la sala de vapor si no puedes soportar el calor y la humedad. Salga de la sala para refrescarse durante un rato antes de volver a entrar si empieza a sentirse incómodo.
- Con el cuerpo limpio y seco, puede optar por dirigirse primero a la sauna para una terapia de calor seco (15-20 minutos) o a la sala de vapor (10-15 minutos) para un tratamiento más hidratante. Después de esa sesión de sudor, refréscate con un baño/ducha de agua fría para estimular la circulación de tu cuerpo y perder menos calor corporal.
Consejos: Se recomienda hacer ese ciclo durante 2 o 3 veces para obtener los beneficios, pero si eres principiante, hazlo una vez y luego ve aumentando poco a poco para evitar darle un golpe a tu cuerpo. Si le resulta difícil ducharse con agua fría, intente enjuagarse con agua tibia mientras se acostumbra poco a poco a las duchas frías. - Déle a su melena una buena sesión de mimos también cuando esté en la sala de vapor poniéndose una mascarilla para el pelo antes de entrar en la sala. El vapor ayudará a que el producto penetre mejor en las hebras de tu cabello y también estimulará el crecimiento del mismo, ya que aumenta la circulación del cuero cabelludo. (Pero si sólo te estás duchando en casa, puedes probar estas 5 recetas de mascarillas capilares DIY).
Por último, aquí hay un PSA de Pamper.my: siempre debes respetar las normas de seguridad e higiene para mantener las salas limpias y seguras para que todos los demás las disfruten. Si tienes una condición médica, consulta a tu médico antes de entrar en estas habitaciones.
Siempre debes respetar las normas de seguridad e higiene para mantener las habitaciones limpias y seguras para que todos los demás las disfruten. Si tiene alguna condición médica, consulte a su médico antes de entrar en estas salas.
¡Feliz sudoración!
¿Prefiere relajarse en la sauna o en la sala de vapor?
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– Imagen de portada: njhpdi.wordpress.com