¿Por qué es importante la circulación sanguínea?
La circulación es el movimiento de la sangre por todo el cuerpo, y es una parte esencial de nuestra salud. El oxígeno, los nutrientes y los minerales (necesarios para el crecimiento de las células y el funcionamiento saludable de los órganos) son transportados por las arterias desde los pulmones hasta los demás órganos en nuestra sangre. A medida que nuestra sangre circula, la sangre desoxigenada y los desechos son transportados a través de las venas a las zonas del cuerpo donde pueden ser descompuestos. Una buena circulación puede prevenir las varices, los dolores de cabeza, los calambres musculares y los coágulos de sangre.
Mi mejor consejo:
El complejo de espino y ajo de Jan de Vries se utiliza tradicionalmente para favorecer la presión arterial y la circulación. La vitamina B1 contribuye al funcionamiento normal del corazón, mientras que la vitamina E es un antioxidante.
«Tomo estas cápsulas regularmente y siempre me hacen sentir mejor.»
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8 formas naturales de aumentar la circulación sanguínea
Hacer ejercicio es quizás la forma más obvia de aumentar la circulación y probablemente también la más fácil. No es necesario realizar una sesión intensa de ejercicios, un simple paseo será suficiente. Cruzar las piernas no sólo es malo para la postura, sino también para la circulación. Si nos pasamos todo el tiempo sentados y ejerciendo la presión de una pierna sobre la otra, el flujo sanguíneo puede verse restringido. Cambiar regularmente de postura, ponerse de pie y salir a caminar ayudará a que la sangre circule por todo el cuerpo.
2. Consume alimentos ricos en hierro
El hierro es una parte esencial de la hemoglobina, el transportador de oxígeno de la sangre, aumentar tu consumo de hierro te ayudará a prevenir la anemia (deficiencia de hierro). Intente consumir alimentos que sean naturalmente ricos en hierro, como el marisco, los guisantes, las espinacas y los frutos secos. El control de su dieta en general puede tener un buen impacto en su circulación; el consumo de alimentos como el jengibre ayudará a aumentar el flujo de sangre a los órganos, y el ajo ayudará a diluir la sangre, lo que aumentará la circulación sanguínea y ayudará a prevenir los coágulos de sangre. Echa un vistazo a nuestro blog sobre 10 superalimentos para estimular la circulación para obtener más ideas y algunas sabrosas recetas!
3. Cepillado de la piel en seco
El cepillado de la piel en seco ayuda a estimular la circulación mediante la eliminación de las células muertas de la piel. Exfoliar la piel ayuda a deshacerse del exceso de residuos atascados en los poros y ayuda a mejorar el aspecto general de la piel. Nuestro blog sobre los beneficios del cepillado en seco para la circulación de tu piel comparte los pasos sobre cómo empezar a cepillar la piel a diario.
4. Bebe té verde, blanco o negro
Estudios han demostrado que los tés ricos en antioxidantes, como el negro, el blanco o el verde pueden ayudar a la dilatación de las arterias y a prevenir también las enfermedades del corazón.1 Si el té no es para ti, el zumo de remolacha es una buena alternativa y se ha demostrado que tiene efectos similares a beber té negro. Un experimento en el que se compararon los efectos de beber té negro con los del zumo de remolacha descubrió que el té negro daba mejores resultados al reducir la insulina y la resistencia vascular.2 Dicho esto, el zumo de remolacha puede hacer que los vasos sanguíneos sean más flexibles, mejorar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial. Yo recomendaría el zumo de remolacha orgánico de Biotta, que tiene un alto contenido en potasio y está lleno de ácido láctico L+, que es beneficioso para el intestino.
Relajación
Hacer algunos ejercicios de respiración profunda, meditar o participar en una clase de yoga ha demostrado que ayuda a relajar el cuerpo, bajar la presión arterial y mejorar la circulación. La respiración profunda mejora la función pulmonar, así como el flujo sanguíneo y linfático. Una investigación descubrió que la respiración profunda, acompañada de ejercicios de tobillo, provocó un aumento del flujo en una vena que se encuentra en el muslo y la región pélvica.3
¡Mantente hidratado!
Cuando estamos deshidratados experimentamos una reducción del flujo sanguíneo en el cuerpo. La cafeína puede deshidratar el cuerpo, por lo que reducir su consumo facilitará la mejora de la circulación sanguínea.
7. Complejo de espino y ajo
El complejo de espino y ajo ayuda a mantener una función cardíaca normal y favorece la presión arterial y la circulación.
8. Ginkgo biloba
Un remedio herbal que reduce los espasmos en las arterias y estabiliza la permeabilidad de los capilares, permitiendo que la sangre fluya más eficazmente hacia las extremidades. Ayuda a mantener y beneficiar el flujo sanguíneo hacia el cerebro, así como a mantener una circulación general saludable. El ginkgo también ayuda a estimular la circulación alrededor de los ojos y apoya los niveles óptimos de energía.