Los humanos están programados evolutivamente para mirar por sí mismos. Dicho esto, en la sociedad actual, también es bastante importante hacerse la pregunta: «¿Soy una persona egoísta?» Hay una línea muy fina entre «cuidar tu espalda» y «apuñalar continuamente y sin saberlo a todos los que están en un radio de tres metros en la suya». Si alguna vez te has encontrado con un pequeño problema para localizar esa línea, lo mejor es que te revises a ti mismo de vez en cuando.
Por suerte, como en toda categoría de autoayuda, la pelota siempre está en tu campo, así que si decides que necesitas o quieres un poco de ayuda en lo que respecta al comportamiento desinteresado, la mejora nunca está demasiado lejos. De hecho, el paso más grande y difícil es admitir que podrías mejorar. En mi opinión, si todo el mundo se diera la vuelta y dijera: «Sí, me vendrían bien unas cuantas lecciones de compasión», todas las personas con las que estuvieran en contacto podrían beneficiarse. Por eso he recopilado una lista de algunos de los signos más reveladores y notables del egoísmo, así como algunos consejos y trucos infalibles que puedes utilizar para superarlo, todo ello en nombre del altruismo y las relaciones saludables.
Tienes problemas para entender qué constituye el egoísmo en primer lugar
El gen egoísta, $11, Amazon
Sí, el egoísmo surgió de una necesidad de supervivencia, pero también lo hizo la compasión; Los seres humanos, como especie, probablemente no habrían sobrevivido sin su capacidad de formar sociedades. El best-seller internacional El gen egoísta examina el egoísmo a través de la lente de la selección natural, pero también lo observa teniendo en cuenta la biología social. Richard Dawkins construye una narrativa brillante (que se ha mantenido durante más de 30 años) que toca la sociedad y la moral desde un punto de vista científico – como si las abejas hacen sacrificios para proteger el bienestar de sus colmenas, entonces los seres humanos son definitivamente capaces de poner a los demás antes que a sí mismos a veces.
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Te asustas cuando no tienes el control
Perdiendo el Control Encontrando la Serenidad, $13, Amazon
Tomar el control es a menudo visto como una cualidad respetable (especialmente cuando se trata de entornos profesionales), pero si cada cosa que te encuentras tiene que ser 100 por ciento moderada por ti, estás esencialmente diciéndole a otras personas que sus opiniones y necesidades no son importantes para ti. Perder el control, encontrar la serenidad es un gran recurso para todos los perfeccionistas que sienten la necesidad de supervisar hasta el último detalle. Daniel Miller utiliza conocimientos psicológicos, historias de la vida real y sabiduría espiritual para ayudar a los lectores a identificar su excesiva necesidad de control. El libro guía a los lectores para que dejen de criticar y obsesionarse y vivan con una mentalidad de paz. Un crítico dice: «Soy un ávido lector de libros de autoayuda, y éste es el mejor que he visto para las personas con problemas de control.»
Tienes serios problemas de colaboración en el trabajo
Inteligencia Colaborativa, 18 dólares, Amazon
Al igual que el tema del control, la colaboración requiere la capacidad de escuchar, comprometerse y aceptar, y la incapacidad de hacerlo podría indicar egoísmo. Especialmente en un mundo repleto de personas brillantes y testarudas, Inteligencia colaborativa es una lectura esencial para cualquiera que trabaje en un entorno social. Escrito por la neurocientífica Dawna Markova y la directora general Angie McArthur, este libro es la culminación de más de 50 años de investigación original. Muestra por qué la colaboración es tan primordial para las empresas emergentes y cómo se puede conseguir que las personas piensen juntas, independientemente de la diversidad de sus patrones de pensamiento. También dará una visión de su propio razonamiento respectivo, ya que el libro observa y disecciona los 12 patrones de pensamiento que los humanos experimentan.
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Culpas al mundo de todo
Aceptación radical, $11, Amazon
«No es mi culpa» parece una excusa bastante estándar, pero cuando esa mentalidad de no culpabilidad se filtra en cada aspecto de tu vida, es hora de un cambio. Asumir la responsabilidad es en realidad increíblemente liberador, ya que querer que la gente cambie no hace que lo hagan, sólo puede amargarte. Aceptación radical es un libro inspirado en las enseñanzas de Buda que incita a aceptar todo lo que es, de modo que la culpa y la crítica ya no pueden hacer que te sientas decepcionado, defraudado o víctima. La doctora Tara Branch crea una narrativa accesible y perspicaz que abre los ojos de los lectores a la frecuencia con la que el sufrimiento es realmente autoinfligido, para que puedas superarlo con autocompasión y atención plena.
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Continuamente quieres más, Even If You Have Everything You Need
Elegir la gratitud, $10, Amazon
Si nunca estás contento con lo que tienes, tu principal preocupación siempre será conseguir más, y las necesidades de los demás quedarán inevitablemente en segundo plano. Choosing Gratitude, de Nancy Leigh DeMoss, es un libro que trata sobre la elección de ver tus bendiciones, porque no importa quién seas, están ahí, sólo tienes que darte cuenta de ellas. Este libro desafía y equipa al lector para agradecer las cosas aparentemente insignificantes que pueden acumularse para crear una vida de alegría y aceptación, para que puedas encontrar tu felicidad exactamente donde estás.
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Te resulta imposible perdonar las heridas del pasado
Perdonar para vivir, $14, Amazon
Si aún estás enojado con ese niño que rompió tu casa de jengibre en tercer grado, te aseguro que ese rencor te está haciendo mucho más daño a ti que a él. Perdonar para vivir es un libro que reconoce cuántas veces nos han dicho que perdonemos y olvidemos, pero sin que nunca nos hayan enseñado realmente cómo hacerlo. El Dr. Dick Tibbits guía al lector a través de pasos, actividades y herramientas clínicamente probadas para difundir la ira y dejar pasar las cosas, de modo que pueda mejorar su vida a nivel espiritual, físico y emocional. Los que lo han leído dicen que les cambia la vida, y es fácilmente uno de los libros más destacados y realistas sobre el tema.
Toda reunión social comienza y termina con tus quejas
El arte de la empatía, $15, Amazon
Si bien el despotrique ocasional es catártico, quejarse constantemente es una pendiente muy resbaladiza. Es un hábito peligroso desde el punto de vista psicológico, y tus amigos se cansarán de él muy rápido. La empatía es una herramienta impresionante para frenar las quejas en seco, ya que la capacidad de ver las cosas desde la perspectiva del otro cultiva el desinterés, inspira una mentalidad de «no lo tengo tan mal» y te permite ver las cosas desde el punto de vista de tu contrincante. El arte de la empatía es un libro brillante de Karla McLaren que te enseña cómo, exactamente, sentir las emociones de los demás como si fueran tuyas, y mejorar radicalmente tus relaciones, tu conciencia y tu felicidad en el proceso. Los críticos han llamado a este libro «Maravillosamente perspicaz» y «Un libro del futuro», y si estás buscando una conexión profunda tanto contigo mismo como con otras personas, éste es una lectura obligada.
Tienes problemas para sentir empatía en las relaciones
Adiós a las preocupaciones CD de meditación guiada, $13, Amazon
Resulta que la empatía no es sólo una cuestión de educación y antecedentes. La capacidad de sentir el dolor de los demás está en realidad programada en el cerebro, y un nuevo estudio muestra que la meditación aumenta la actividad cerebral en áreas asociadas con la compasión y la empatía. El CD de Meditación Guiada Adiós a las Preocupaciones es fácilmente uno de los audios de meditación más vendidos en Amazon, y eso es porque entrena tu mente para relajarse sin esfuerzo en un estado meditativo de calma y bienestar. Incluye cinco pistas diferentes de distinta duración, incluyendo una introducción, una meditación de relajación y una meditación de respiración y música, que ayudan a conciliar el sueño, el estrés, la aceptación y los pensamientos negativos. A los críticos les encanta la voz relajante del narrador y su lenguaje práctico, y es muy recomendable tanto para los principiantes como para los expertos. Además, dado que estás sacando tiempo significativo para ti, cultivando la empatía y aprendiendo a proporcionar tu propia autoaceptación, tus relaciones se verán definitivamente beneficiadas.
No consigues meter a los amigos en tu agenda
Action Day Planner, 22 dólares, Amazon
Una cosa es reservar una parte de tu día para ti. De hecho, es una de las mejores maneras de cultivar la autoestima y la felicidad, pero si cada hora de tu tiempo se designa como «tiempo para mí», las relaciones y las responsabilidades se verán afectadas. Esta impresionante agenda está diseñada específicamente para ser eficiente y establecer objetivos. Tiene una sección de agenda, una sección de tareas, una sección de objetivos y una sección de colaboración, y puede utilizarse a diario, semanalmente o anualmente. Es duradera y práctica, por lo que puedes llevarla a cualquier parte, y es la mejor herramienta para sacar el máximo partido a tu tiempo. Por último, puedes compaginar tus propias responsabilidades y seguir encontrando tiempo para las personas que te rodean. Además, recordar los cumpleaños de tus amigos siempre es un plus.
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