¿Antojos de menstruación por las nubes? Esto es lo que tu cuerpo puede estar pidiendo a gritos

¿Te estás volviendo loca por ese capricho dulce?

O quizás sea el paquete de patatas fritas que has podido evitar durante semanas. Pero ahora… toda la fuerza de voluntad… es…

Literalmente.

Muerto.

Es cierto que adoramos nuestra comida – algo natural en realidad. Pero cuando se trata de tener antojos locos durante nuestro período, muchas de nosotras queremos saber qué es lo que realmente nos hace enloquecer, mientras que otras se preguntan si sus antojos están relacionados con su período en absoluto.

Tal vez sólo estén – locas por el chocolate, las patatas fritas, los cacahuetes salados, la pasta, la pizza – ¡lo que sea!

Por otro lado, escuchamos relatos de mujeres (yo incluida) que a menudo comen más alrededor de su período porque un estómago lleno ayuda con el dolor. Es como si un estómago más lleno mantuviera todo junto allí y alrededor del útero.

Pero muchas también sienten que sus antojos de comida se intensifican alrededor de la menstruación. Entonces, ¿por qué?

Muchos investigadores y médicos lo achacan al hecho de que nos sentimos un poco desubicadas. Justo antes de la menstruación, nuestra hormona del cortisol (hormona del estrés) se eleva, mientras que la serotonina (nuestra hormona de la felicidad) tiende a bajar, por lo que esto puede hacer que tengamos ganas de picar esos carbohidratos que nos hacen sentir bien, que son a su vez, responsables de ayudar a producir serotonina.

Sentirse adolorido, irritable y tener la necesidad de comodidad puede hacer que busquemos nuestros alimentos favoritos para mejorar el estado de ánimo, a menudo con alto contenido de azúcar y/o grasa. A juzgar por el escritorio de Her aquí – esto parece ser cierto para muchos.

Pero en aras de explorar todas las opciones, vamos a llevar esto un poco más allá…

Algunas podrían estar anhelando más alimentos porque necesitamos más vitaminas B como la tiamina (vitamina B1) y la riboflavina (vitamina B2) justo antes de tener nuestro período.

Un estudio realizado en 2011 demostró que aumentar la ingesta de estas vitaminas B también puede ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual, así que considere la posibilidad de consumir frijoles, nueces, granos y levadura nutricional (para la vitamina B1) y verduras verdes como el brócoli, las espinacas, la col rizada y los espárragos para la vitamina B2.

La vitamina D es estupenda para hacernos felices, así que 20 minutos de sol durante el día, setas o suplementos de vitamina D (que muchos necesitamos, al estar tanto tiempo encerrados) es todo lo que hace falta. Por otro lado, la vitamina C (procedente de alimentos como el chucrut, los pimientos, las coles de Bruselas, la coliflor y los tomates) puede ser una verdadera ayuda para deshacerse de los desagradables síntomas y ayudar a absorber el hierro.

Entonces, justo antes del primer día de nuestro ciclo, nuestros niveles de estrógeno y progesterona caen, lo que puede hacer que también sintamos más hambre.

Durante la propia menstruación es probablemente una buena idea tomar algo de calcio y magnesio (ayuda a reducir el estrés y el cortisol). Estos pueden mejorar los calambres y los antojos cuando los tomamos justo durante el periodo.

Para evitar la falta de hierro después de la menstruación (si te gusta masticar hielo – eso podría ser una deficiencia de hierro) ¡consume esas magníficas verduras! La col rizada es excelente, la espirulina (muy útil para los batidos) y muchas otras cosas. Es muy importante recuperar esos niveles de hierro.

Así que, siempre que tengas antojos de alimentos durante tu ciclo, debes saber que es totalmente natural que tu cuerpo pida a gritos diferentes cosas.

No sabemos tú, pero tenemos la sensación de que podríamos tener dificultades para llevar la cuenta de todas esas diferentes vitaminas y minerales que necesitamos. Sólo hay que recordar que una dieta bien equilibrada es la clave: comer natural y ampliar esas opciones. Seguro que estamos recibiendo lo que necesitamos.

¡Crucemos los dedos!